Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dat onder die invloed van die welvaart van mededingende sportsoorte en die stimulering van belonings, mense het alle kennis gebruik om die bewegingsessensiële elemente van verskeie sportsoorte baie deeglik te ontleed en te bestudeer, wat ongetwyfeld roei insluit. Die volgende toerroeiplankvervaardigers sal jou die vyf noodsaaklikhede van paddle-aksie wys.
1. Die woord “strek”
Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dit wanneer jy die water betree, sit die spane so ver moontlik vorentoe en strek hulle so ver as moontlik uit, wat die doeltreffendheid van roei effektief kan verbeter. Eerstens, dit verhoog die slaglengte, wat help om die slagafstand van 'n enkele roeispaan te vergroot; tweede, dit verhoog die verhouding van werktyd in die hele beroertesiklus en verhoog die algehele uitsetkrag van die menslike liggaam. Jy weet, die enkelpropeller- en tweelingpropellerverhouding, die grootste tekortkoming is dat die werkinterval te lank is. Daarom, dit is net kostedoeltreffend om so ver as moontlik te bereik en die skroefafstand binne 'n redelike afstand te maksimeer.
Aksie noodsaaklikhede: Die vervaardiger van toerroeiplank sê vir jou om jou onderarms soveel as moontlik reguit te maak, en trek jou bo-arms effens terug; jou middel kan matig draai (regterroei linksom, linkerroei kloksgewys) om die roeistang vorentoe te help verleng.
Dit is opmerklik dat alles te laat is. Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dit “strek” wat die buigsaamheid van die liggaam oorskry, is ongemaklik en maklik om balans te verloor. Oormatige “strek” kan die wins swaarder weeg.
Tweedens, die woord “gryp”
'n Goeie watervang-effek kan 'n stabiele verbinding tussen die roeispan en die water verseker, die verskaffing van meer reaksiekrag om die roeiplank vorentoe te dryf. 'n Roei met 'n goeie vangs, nie wisselvallig nie, bestendig en kragtig.
Aksie noodsaaklikhede: Wanneer die paddle die water binnegaan, steek dit skuins in om klappe in die water te vermy en spatsels op te wek. Wag totdat die lemme heeltemal in die water ondergedompel is voordat jy krag toepas.
Drie, die woord “trek”
Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dat sodra die spane met water gevul is, moenie op hierdie tydstip jou krag afkeur nie. Die oomblik wat die water pas by die roeispan verby is, is dikwels die posisie waar die roeistaaf vertikaal is en die ledemate en bolyf die gerieflikste is om krag uit te oefen.
Aksie noodsaaklikhede: opstoot met hande, trek af met hande, druk op die dye, draai die bolyf, en druk die middel en maag op. Gebruik die spiere van die hele liggaam om 'n stewige roeispaan te maak. Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dat jy hier herinner moet word. Byna alle kenners het herhaaldelik beklemtoon dat sodra die paddle die voet bereik, dit moet dadelik terugtrek, en moenie die middellyf draai om die paddle terug te druk nie. Daardie soort optrede is uiters ondoeltreffend.
Vierde, die woord “spoor”
Die aksie van die woord “lig” beskryf die hele proses van wateruitlaat. Na krag uitgeoefen en werk gedoen het, ons het 'n skoonmaak nodig, skoon, nie traag nie, geen geringe beweging van die wateruitlaat nie, om doeltreffend na die volgende stap oor te gaan.
Aksie noodsaaklikhede: Draai jou pols met jou hand om die paddle en die rand van die bord parallel te maak om stampe te vermy. Lig die boonste hand vinnig skuins opwaarts teen 'n hoek van 45 grade, en koördineer die operasie met die onderhand. Op dieselfde tyd, hou die spanskag so na aan die middel as moontlik. Die woord “bevordering” is eintlik nogal aanskoulik. Onthou, dit noem, nie vee nie!
Vyf, “Fu” woord taktiek
Die woord “kompleks” is 'n harde vertaling van Recovery in Engels, wat nie gepas genoeg is nie. Dit beteken om terug te stel en te rus. Miskien kan die kenmerke van roei die beste in die woord weerspieël word “kompleks”. Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dit omdat die liggaam baie golwend tydens die roeiproses, 'n herstelproses word vereis. Andersins, as jy 'n toestand van buiging en krag uitoefen vir 'n lang tyd handhaaf, maak nie saak hoe sterk die psoas-spiere kan dra nie.
Aksie noodsaaklikhede: Die vervaardiger van toerroeiplank sê vir jou om die roeispane uit die water te lig, gebruik die geleentheid om jou middel reguit te maak tydens die proses om die roeispane te skuif, en ontspan jou rug en selfs jou hele liggaam. Gebruik die geleentheid om op die volgende aksie te fokus.
Sesde, opsomming —- teken a “gevoel vir ritme”
Alhoewel die paddle-aksie in vyf fases opgedeel word, hulle is eintlik samehangend en siklies. Goeie aksies is dikwels doeltreffende aksies met 'n duidelike gevoel van ritme. Die woord “ritme” word hier beklemtoon. Die vervaardiger van toerroeiplank vertel jou dit in 'n volledige roeisiklus, die aksies van elke stadium is ook verskillend in prioriteit, glad en akkuraat wanneer die roeispaan vorentoe uitsteek, nie stadig en vinnig nie; die vervaardiger van die toerroeiplank sê vir jou dat die spaan sag en glad is wanneer dit die water binnegaan; Wanneer die roeispaan getrek word, dit is kalm en sterk; wanneer die roeispaan uit die water gelig word, dit is vinnig en lig; wanneer die liggaam teruggestel word, dit is ontspanne en natuurlik. So 'n siklus is 'n tydperk van ontspanning en buigsaamheid, vol van “ritme”, net soos 'n danser op die water.
