የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ በተወዳዳሪ ስፖርቶች ብልጽግና እና ሽልማቶች ማነቃቂያ ተጽዕኖ ስር እንደሆነ ይነግርዎታል።, የሰው ልጅ ሁሉንም ዕውቀት ተጠቅሞ የተለያዩ ስፖርቶችን እንቅስቃሴ በሚገባ ለመተንተን እና ለማጥናት ተጠቅሞበታል።, መቅዘፊያን እንደሚጨምር ጥርጥር የለውም. የሚከተሉት የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቾች አምስቱን የቀዘፋ ድርጊት አስፈላጊ ነገሮችን ያሳዩዎታል.
1. ቃሉ “መዘርጋት”
የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ ወደ ውሃው ውስጥ ሲገቡ ይነግርዎታል, ቀዘፋዎቹን በተቻለ መጠን ወደፊት ያስቀምጡ እና በተቻለ መጠን ያራዝሙ, የቀዘፋውን ውጤታማነት በተሳካ ሁኔታ ሊያሻሽል የሚችል. በመጀመሪያ ደረጃ, የጭረት ርዝመትን ይጨምራል, የአንድ ነጠላ መቅዘፊያ የጭረት ርቀትን ለመጨመር የሚረዳው; ሁለተኛ, በጠቅላላው የስትሮክ ዑደት ውስጥ ያለውን የሥራ ጊዜ መጠን ይጨምራል እናም የሰው አካል አጠቃላይ የውጤት ኃይልን ይጨምራል. ታውቃለህ, ነጠላ ፕሮፐረር እና መንትያ ፕሮፐለር ጥምርታ, ትልቁ ጉድለት የሥራው ክፍተት በጣም ረጅም ነው. ስለዚህ, በተቻለ መጠን ለመድረስ እና የፕሮፔላውን ርቀት በተመጣጣኝ ክልል ውስጥ ከፍ ለማድረግ ብቻ ወጪ ቆጣቢ ነው።.
የተግባር አስፈላጊ ነገሮች: የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ በተቻለ መጠን የታችኛውን እጆችዎን እንዲያስተካክሉ ይነግርዎታል, እና የላይኛው እጆችዎን በትንሹ ወደ ኋላ ያንሱ; ወገብዎ በመጠኑ ሊሽከረከር ይችላል (የቀኝ መቅዘፊያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ, የግራ መቅዘፊያ በሰዓት አቅጣጫ) የቀዘፋውን ዘንግ ወደ ፊት ለማራዘም ለማገዝ.
ሁሉም ነገር በጣም ዘግይቶ እንደሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ ይነግርዎታል “መዘርጋት” ከሰውነት ተለዋዋጭነት በላይ የሆነው ምቾት እና ሚዛንን ለማጣት ቀላል ነው።. ከመጠን በላይ “መዘርጋት” ከጥቅሙ ሊመዝን ይችላል።.
ሁለተኛ, የሚለው ቃል “ያዝ”
ጥሩ የውኃ ማጠጫ ውጤት በፓድል እና በውሃ መካከል የተረጋጋ ግንኙነት እንዲኖር ያስችላል, መቅዘፊያ ሰሌዳውን ወደፊት ለማራመድ ተጨማሪ ምላሽ ኃይል መስጠት. ጥሩ መያዣ ያለው መቅዘፊያ, የተዛባ አይደለም።, ቋሚ እና ኃይለኛ.
የተግባር አስፈላጊ ነገሮች: መቅዘፊያው ወደ ውሃው ውስጥ ሲገባ, ውሃው ውስጥ በጥፊ እንዳይመታ እና እንዳይረጭ ለማድረግ በግዴታ አስገባ. ጥንካሬን ከመተግበሩ በፊት ቅጠሎቹ ሙሉ በሙሉ በውሃ ውስጥ እስኪገቡ ድረስ ይጠብቁ.
ሶስት, የሚለው ቃል “መጎተት”
የቱሪስት መቅዘፊያ ቦርድ አምራቹ አንድ ጊዜ ቀዘፋዎቹ በውሃ ከተሞሉ ይነግርዎታል, በዚህ ጊዜ ጥንካሬዎን አያሳዝኑ. ውሃው መቅዘፊያውን ባለፈበት ቅጽበት ብዙውን ጊዜ የመቅዘፊያው ዘንግ ቀጥ ያለ እና የአካል እና የአካል ክፍሎች ለኃይል እንቅስቃሴ በጣም ምቹ የሆነበት ቦታ ነው።.
የተግባር አስፈላጊ ነገሮች: በእጆች መግፋት, በእጅ ወደ ታች ይጎትቱ, ጭኑ ላይ መግፋት, ቶርሶን አሽከርክር, እና ወገቡን እና ሆዱን ይግፉት. ጠንካራ መቅዘፊያ ለመስራት የመላ ሰውነት ጡንቻዎችን ይጠቀሙ. የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ እዚህ ማስታወስ እንዳለቦት ይነግርዎታል. ሁሉም ባለሙያዎች ማለት ይቻላል, መቅዘፊያው ወደ እግሩ እንደደረሰ ደጋግመው አጽንዖት ሰጥተዋል, ወዲያውኑ መመለስ አለበት, እና መቅዘፊያውን ወደ ኋላ ለመግፋት ወገቡን አይዙሩ. እንዲህ ዓይነቱ ድርጊት በጣም ውጤታማ ያልሆነ ነው.
አራተኛ, የሚለው ቃል “ፈለግ”
የቃሉ ተግባር “ማንሳት” የውሃ መውጫውን አጠቃላይ ሂደት ይገልፃል. ጥንካሬን እና ስራን ከሰራ በኋላ, ንጹህ ያስፈልገናል, ንፁህ, ዘገምተኛ ያልሆነ, የውሃ መውጫው ትንሽ እንቅስቃሴ የለም, ወደ ቀጣዩ ደረጃ በብቃት ለማስተላለፍ.
የተግባር አስፈላጊ ነገሮች: እብጠቶችን ለማስወገድ መቅዘፊያውን እና የቦርዱን ጠርዝ ትይዩ ለማድረግ የእጅ አንጓዎን በእጅዎ ያዙሩት. በ 45 ዲግሪ አንግል ላይ የላይኛውን እጁን በሰያፍ ወደላይ ያንሱ, እና ከታችኛው እጅ ጋር ቀዶ ጥገናውን ያስተባብራሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, የቀዘፋውን ዘንግ በተቻለ መጠን ወደ ወገቡ ቅርብ ያድርጉት. ቃሉ “ማስተዋወቅ” በእውነቱ በጣም ግልፅ ነው. አስታውስ, የሚለው እየጠቀሰ ነው።, መጥረግ አይደለም!
አምስት, “ፉ” የቃላት ስልቶች
ቃሉ “ውስብስብ” በእንግሊዝኛ ከባድ የማገገም ትርጉም ነው።, ይህም በቂ ተገቢ አይደለም. ዳግም ማስጀመር እና ማረፍ ማለት ነው።. ምናልባትም የመቅዘፊያ ባህሪያት በቃሉ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ሊንጸባረቁ ይችላሉ “ውስብስብ”. የቱሪስት መቅዘፊያ ቦርድ አምራቹ የሚነግሮት ምክንያቱም በመቅዘፊያው ሂደት ውስጥ ሰውነት በጣም ስለሚቀንስ ነው።, ዳግም ማስጀመር ሂደት ያስፈልጋል. አለበለዚያ, የመተጣጠፍ ሁኔታን ከቀጠሉ እና ለረጅም ጊዜ የሚንቀሳቀሱ ከሆነ, የ psoas ጡንቻዎች ምንም ያህል ጠንካራ ቢሆኑም.
የተግባር አስፈላጊ ነገሮች: የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ ቀዘፋዎቹን ከውኃ ውስጥ እንዲያነሱ ይነግርዎታል, ቀዘፋዎችን በማንቀሳቀስ ሂደት ውስጥ ወገብዎን ለማረም እድሉን ይውሰዱ, እና ጀርባዎን እና መላ ሰውነትዎን እንኳን ዘና ይበሉ. በሚቀጥለው ተግባር ላይ ለማተኮር እድሉን ይውሰዱ.
ስድስተኛ, ማጠቃለያ —- መሳል ሀ “የ ሪትም ስሜት”
ምንም እንኳን የፓድል እርምጃው በአምስት ደረጃዎች የተከፋፈለ ቢሆንም, እነሱ በትክክል ወጥነት ያላቸው እና ሳይክሎች ናቸው. ጥሩ መልክ ያላቸው ድርጊቶች ብዙውን ጊዜ ግልጽ የሆነ የሪትም ስሜት ያላቸው ቀልጣፋ ድርጊቶች ናቸው።. ቃሉ “ሪትም” እዚህ ላይ አጽንዖት ተሰጥቶታል. የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ በተጠናቀቀ የቀዘፋ ዑደት ውስጥ ይነግርዎታል, የእያንዳንዱ ደረጃ ድርጊቶች እንዲሁ በቅድመ ሁኔታ የተለያዩ ናቸው, መቅዘፊያውን ወደ ፊት ሲዘረጋ ለስላሳ እና ትክክለኛ, ዘገምተኛ እና ፈጣን አይደለም; የቱሪንግ ፓድል ቦርድ አምራቹ ወደ ውሃው ውስጥ ሲገባ መቅዘፊያው ለስላሳ እና ለስላሳ እንደሆነ ይነግርዎታል; መቅዘፊያው ሲጎተት, የተረጋጋ እና ጠንካራ ነው; መቅዘፊያው ከውኃ ውስጥ በሚነሳበት ጊዜ, ፈጣን እና ቀላል ነው; አካሉ እንደገና ሲጀመር, ዘና ያለ እና ተፈጥሯዊ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ዑደት የመዝናናት እና የመተጣጠፍ ጊዜ ነው, የተሞላ “ሪትም”, ልክ በውሃ ላይ እንደ ዳንሰኛ.
