تخبرك الشركة المصنعة لألواح التجديف المتجولة أنه تحت تأثير ازدهار الرياضات التنافسية وتحفيز المكافآت, لقد استخدم البشر كل المعرفة لتحليل ودراسة أساسيات الحركة لمختلف الألعاب الرياضية بدقة شديدة, والذي يتضمن بلا شك التجديف. سوف يعرض لك مصنعو ألواح التجديف التالية الأساسيات الخمسة لحركة التجديف.
1. الكلمة “تمتد”
تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف بذلك عند دخول الماء, ضع المجاذيف إلى الأمام قدر الإمكان وقم بتمديدها إلى أقصى حد ممكن, والتي يمكن أن تحسن بشكل فعال كفاءة التجديف. أولاً, فهو يزيد من طول السكتة الدماغية, مما يساعد على زيادة مسافة ضربة المجذاف الواحد; ثانية, فهو يزيد من نسبة وقت العمل في دورة السكتة الدماغية بأكملها ويعزز الطاقة الناتجة الإجمالية لجسم الإنسان. أنت تعرف, نسبة المروحة المفردة والمروحة المزدوجة, أكبر عيب هو أن الفاصل الزمني للعمل طويل جدًا. لذلك, إنه فعال من حيث التكلفة فقط للوصول إلى أقصى حد ممكن وزيادة مسافة المروحة إلى أقصى حد ضمن نطاق معقول.
أساسيات العمل: تطلب منك الشركة المصنعة للوحة التجديف أن تقوم بتصويب ذراعيك السفلية قدر الإمكان, واسحب الجزء العلوي من ذراعيك قليلاً; يمكن أن يدور خصرك بشكل معتدل (مجداف الأيمن عكس اتجاه عقارب الساعة, مجداف الأيسر في اتجاه عقارب الساعة) للمساعدة في تمديد قضيب المجداف للأمام.
ومن الجدير بالذكر أن كل شيء قد فات الأوان. تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف بذلك “تمتد” التي تتجاوز مرونة الجسم فهي غير مريحة وسهلة لفقد التوازن. مُبَالَغ فيه “تمتد” قد تفوق المكاسب.
ثانية, الكلمة “يمسك”
يمكن أن يضمن تأثير التقاط الماء الجيد اتصالاً ثابتًا بين المجداف والماء, توفير المزيد من قوة رد الفعل لدفع لوحة المجداف إلى الأمام. مجداف مع الصيد الجيد, ليس خاطئا, ثابتة وقوية.
أساسيات العمل: عندما يدخل المجداف في الماء, أدخله بشكل غير مباشر لتجنب الصفعات في الماء وإثارة البقع. انتظر حتى تغمر الشفرات بالكامل في الماء قبل استخدام القوة.
ثلاثة, الكلمة “يحذب”
تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف أنه بمجرد امتلاء المجاذيف بالماء, لا تحسد قوتك في هذا الوقت. غالبًا ما تكون اللحظة التي يمر فيها الماء عبر المجداف هي الموضع الذي يكون فيه قضيب المجداف عموديًا وتكون الأطراف والجذع أكثر ملاءمة لممارسة القوة.
أساسيات العمل: ادفع باليدين, هدم مع اليدين, الضغط على الفخذين, تدوير الجذع, ورفع الخصر والبطن. استخدم عضلات الجسم كله لعمل مجذاف ثابت. تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف السياحية أنك بحاجة إلى التذكير هنا. لقد أكد جميع الخبراء تقريبًا مرارًا وتكرارًا أنه بمجرد وصول المجداف إلى القدم, يجب أن تتراجع على الفور, ولا تدير الخصر لدفع المجداف إلى الخلف. هذا النوع من العمل غير فعال للغاية.
الرابع, الكلمة “يتعقب”
عمل الكلمة “يرفع” يصف العملية برمتها لمخرج المياه. بعد بذل القوة والقيام بالعمل, نحن بحاجة نظيفة, ينظف, غير بطيئا, لا توجد حركة صغيرة لمخرج المياه, من أجل الانتقال بكفاءة إلى الخطوة التالية.
أساسيات العمل: أدر معصمك بيدك لجعل المجداف وحافة اللوحة متوازيين لتجنب الصدمات. ارفع اليد العليا بسرعة قطريًا للأعلى بزاوية 45 درجة, وتنسيق العملية مع اليد السفلى. في نفس الوقت, أبقِ عمود المجداف قريبًا من الخصر قدر الإمكان. الكلمة “ترقية” هو في الواقع حية تماما. يتذكر, يذكر, لا تجتاح!
خمسة, “فو” تكتيكات الكلمة
الكلمة “معقد” هي ترجمة صعبة لاسترداد باللغة الإنجليزية, وهو ليس مناسبا بما فيه الكفاية. يعني إعادة الضبط والراحة. ربما تنعكس خصائص التجديف بشكل أفضل في الكلمة “معقد”. تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف بذلك لأن الجسم يتموج بشكل كبير أثناء عملية التجديف, مطلوب عملية إعادة تعيين. خلاف ذلك, إذا حافظت على حالة الانحناء وبذل القوة لفترة طويلة, مهما كانت قوة العضلات القطنية التي يمكن أن تتحملها.
أساسيات العمل: تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف برفع المجاديف من الماء, اغتنم الفرصة لتقويم خصرك أثناء عملية تحريك المجاديف, واسترخي ظهرك وحتى جسمك بالكامل. اغتنم الفرصة للتركيز على الإجراء التالي.
السادس, ملخص —- ارسم أ “الشعور بالإيقاع”
على الرغم من أن عمل المجداف مقسم إلى خمس مراحل, فهي في الواقع متماسكة ودورية. غالبًا ما تكون الإجراءات ذات المظهر الجيد إجراءات فعالة ذات إحساس واضح بالإيقاع. الكلمة “إيقاع” تم التأكيد هنا. تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف بذلك في دورة تجديف كاملة, تختلف إجراءات كل مرحلة أيضًا في الأولوية, سلسة ودقيقة عند تمديد المجداف للأمام, ليست بطيئة وسريعة; تخبرك الشركة المصنعة للوحة التجديف السياحية أن المجداف يكون ناعمًا وسلسًا عند دخوله الماء; عندما يتم سحب المجذاف, إنه هادئ وقوي; عندما يتم رفع المجذاف من الماء, إنه سريع وخفيف; عندما يتم إعادة ضبط الجسم, إنه مريح وطبيعي. هذه الدورة هي فترة من الاسترخاء والمرونة, مليء “إيقاع”, تماما مثل راقصة على الماء.
