Производителят на туристически падъл борд ви казва, че под влиянието на просперитета на състезателните спортове и стимулирането на наградите, човешките същества са използвали цялото си знание, за да анализират и изучават основното движение на различни спортове много задълбочено, което несъмнено включва гребане. Следните производители на дъски за туринг с гребла ще ви покажат петте най-важни неща за действие с гребла.
1. Думата “разтягане”
Производителят на туристическа дъска за гребене ви казва това при влизане във водата, поставете греблата възможно най-напред и ги изпънете възможно най-далеч, което може ефективно да подобри ефективността на гребането. На първо място, увеличава дължината на хода, което помага да се увеличи разстоянието на загребване на едно гребло; второ, увеличава съотношението на работното време в целия цикъл на удара и подобрява общата мощност на човешкото тяло. ти знаеш, съотношението на едно витло и двойно витло, най-големият недостатък е, че работният интервал е твърде дълъг. Следователно, рентабилно е само да се достигне възможно най-далеч и да се увеличи максимално разстоянието на витлото в рамките на разумен диапазон.
Основни неща за действие: Производителят на туристическа падъл дъска ви казва да изправите долната част на ръцете си колкото е възможно повече, и леко приберете горната част на ръцете; талията ви може да се върти умерено (дясно гребло обратно на часовниковата стрелка, ляво гребло по посока на часовниковата стрелка) за да помогнете за удължаване на гребния прът напред.
Заслужава да се отбележи, че всичко е твърде късно. Производителят на туристическа дъска за гребене ви казва това “разтягане” което надвишава гъвкавостта на тялото е неудобно и лесно губи равновесие. Прекомерно “разтягане” може да надвиши печалбата.
Второ, думата “грабвам”
Добрият ефект на улавяне на вода може да осигури стабилна връзка между греблото и водата, осигуряване на повече сила на реакция за задвижване на падъл борда напред. Гребло с добър улов, не непостоянен, стабилен и мощен.
Основни неща за действие: Когато греблото влезе във водата, поставете го наклонено, за да избегнете удари във водата и предизвикване на пръски. Изчакайте, докато остриетата са напълно потопени във водата, преди да приложите сила.
три, думата “дръпнете”
Производителят на туристическа дъска за гребене ви казва, че след като греблата се напълнят с вода, не жалете силата си в този момент. Моментът, в който водата току-що е преминала през греблото, често е позицията, в която прътът на греблото е вертикален и крайниците и торсът са най-удобни за упражняване на сила.
Основни неща за действие: натиснете нагоре с ръце, дръпнете надолу с ръце, натиснете върху бедрата, завъртете торса, и повдигнете кръста и корема. Използвайте мускулите на цялото тяло, за да направите здраво гребло. Производителят на туристическа падъл дъска ви казва, че трябва да ви бъде напомнено тук. Почти всички експерти многократно подчертават, че щом греблото стигне до крака, трябва незабавно да се прибере, и не обръщайте кръста, за да избутате греблото назад. Такова действие е изключително неефективно.
Четвърто, думата “следа”
Действието на словото “асансьор” описва целия процес на изтичане на водата. След напрягане на сила и извършване на работа, имаме нужда от чиста, чиста, немуден, не малко движение на изхода за вода, за да преминете ефективно към следващата стъпка.
Основни неща за действие: Завъртете китката си с ръка, за да направите греблото и ръба на дъската успоредни, за да избегнете неравности. Бързо повдигнете горната ръка диагонално нагоре под ъгъл от 45 градуса, и координирайте операцията с долната ръка. В същото време, дръжте гребния вал възможно най-близо до кръста. Думата “повишение” всъщност е доста ярко. Помнете, се споменава, не метене!
Пет, “Фу” тактика на думите
Думата “комплекс” е труден превод на Recovery на английски, което не е достатъчно подходящо. Това означава да рестартирате и да си починете. Може би характеристиките на гребането могат да бъдат отразени най-добре в думата “комплекс”. Производителят на туристическа дъска за гребане ви казва това, тъй като тялото се вълнува значително по време на процеса на гребане, необходим е процес на нулиране. В противен случай, ако поддържате състояние на навеждане и упражняване на сила за дълго време, без значение колко силни могат да понесат псоасните мускули.
Основни неща за действие: Производителят на туристическа дъска за гребене ви казва да вдигнете греблата от водата, възползвайте се от възможността да изправите кръста си по време на процеса на движение на греблата, и отпуснете гърба и дори цялото си тяло. Възползвайте се от възможността да се съсредоточите върху следващото действие.
Шесто, резюме —- начертайте а “чувство за ритъм”
Въпреки че действието на греблото е разделено на пет етапа, те всъщност са съгласувани и циклични. Добре изглеждащите действия често са ефективни действия с ясно чувство за ритъм. Думата “ритъм” се подчертава тук. Производителят на туристическа дъска за гребане ви казва това в пълен цикъл на гребане, действията на всеки етап също са различни по приоритет, плавно и точно при изпъване на греблото напред, не бавно и бързо; производителят на туристическа дъска за гребло ви казва, че греблото е меко и гладко, когато влезе във водата; Когато се дръпне греблото, той е спокоен и силен; когато греблото се извади от водата, той е бърз и лек; когато тялото се нулира, той е спокоен и естествен. Такъв цикъл е период на релаксация и гъвкавост, пълен с “ритъм”, точно като танцьорка по водата.
