Proizvođač joga table vam to govori kako biste postigli željeni učinak vježbanja joge, morate pažljivo savladati vještine svakog seta pokreta. Iako u procesu učenja joge, otkrit ćete da zapravo postoji mnogo vrsta joga položaja, ali mnoge joga položaje koriste ljudi svih uzrasta. Slane i lake za ovladavanje vještinama omogućavaju nam da vježbamo u jednostavnom slobodnom vremenu. Proizvođač joga table vam kaže da ćemo u ovom odjeljku uvesti baš kao i ravnu pozu, dokle god možete da ustrajete, dobićete efekat jačanja ruku, zapešća i kičme, i jačanje vašeg stomaka.
Vježbe:
1. Proizvođač joga table vam kaže da možete početi od psa koji je okrenut prema dolje. Zatim pomjerite težište gornjeg dijela tijela naprijed sve dok ruke ne budu okomite na tlo, a tijelo paralelno sa tlom.
2. Ravnomjerno rasporedite snagu na cijeli dlan, zategnite mišiće grudi, nazad, stomak i zadnjicu, i pretvoriti tijelo u pravu liniju.
3. Pomjerite vrh glave naprijed, i osetite da se yoga vrat proteže beskonačno napred od kičme. Oči prirodno gledaju pravo dole. Opustite grlo i oči.
4. Proizvođač daske za jogu kaže da je poza plank pozicija u tradicionalnom pozdravu suncu. Ili se može koristiti kao zasebna pozicija za vježbanje 30 to 60 sekundi.
