Das teilt Ihnen der Hersteller von Einsitzkajaks in den letzten Jahren mit, mit der energischen Förderung des Landes und der Verbesserung des Lebensstandards, Kajakfahren ist nach und nach in das Blickfeld der Öffentlichkeit gerückt. Kajakfahren ist den meisten Menschen nicht mehr fremd, aber sie kennen die Fähigkeiten des Kajakfahrens. Nicht viel, und sogar Missverständnisse.
Der Hersteller von Einsitzer-Kajaks verrät Ihnen das für Einsteiger, Das erste, was Sie tun müssen, ist, die richtige Paddelbewegung auszuführen. Jeder denkt immer, dass es beim Kajakfahren vor allem auf die Kraft der Hände und Arme ankommt, Tatsächlich machen diese Kräfte jedoch nur einen Teil der Kraft der Beine und der Taille aus. Auch die Rumpfmuskulatur von Rücken und Bauch ist sehr wichtig. Beim Rudern ist es notwendig, sich auf die Kraft des gesamten Körpers zu verlassen, und die enge Koordination verschiedener Muskelgruppen im Körper kann ein qualitativ hochwertiges Rudern vervollständigen.
Der Paddelvorgang eines Kajaks und Ruderboots kann in die folgenden Teile unterteilt werden:
Nachdem das Kajak die Kabine betreten hat, Der Oberkörper ist aufrecht und leicht nach vorne gerichtet. Die Beine sind von Natur aus gebeugt, Die Knie berühren die Seiten der Innenwand der Kabine, und die Fußsohlen treten auf die Pedale in der Kabine. Der Hersteller von Einsitzkajaks teilt Ihnen mit, dass die Haltung nach dem Aufrichten aufgerichtet wird, Nutzen Sie die Wirbelsäule als Mittelachse zur Stabilisierung des Körpers, Halten Sie den Oberkörper auf der Mittelachse, und schwanke nicht hin und her. Beim Paddeln, Die Krafteinwirkung hängt eng mit der Links- und Rechtsdrehung des Körpers zusammen.
Nehmen Sie als Beispiel das linke Paddel in einem Kajak, Halten Sie das Paddel mit beiden Händen, beuge die rechte Hand, und lege die rechte Hand vor die Stirn. Die linke Hand ist leicht angewinkelt und das linke Paddel ist vollständig ins Wasser eingetaucht. Der Körper neigt sich leicht nach vorne, um die körperliche Kraft besser entfalten zu können. Drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, um Ihren linken Arm für längere Schläge maximal zum Bogen zu bringen. Dann üben die Beinmuskeln Kraft aus, Das linke Bein drückt nach vorne, und der linke Schritt wird durch die Reaktionskraft des Pedals nach links gedreht. Dann, Der Schritt treibt den gesamten unteren Rücken an und dreht sich, und die linke Schulter treibt den linken Arm an, um das Wasser nach hinten zu ziehen. Der Hersteller des Einsitzkajaks teilt Ihnen mit, dass der linke Arm während des Hubs immer die anfängliche Bewegung beibehält. Wenn das Paddel bis zur Hüftposition bewegt wird, heben Sie das Paddel von Zeit zu Zeit an, Wechseln Sie dann schnell zum rechten Paddel. Der Ablauf der Körperbelastung während des gesamten Paddelvorgangs ist: die Beine, Hüften, Taille, zurück, Schultern und Arme werden abwechselnd übertragen, und der Oberkörper ist bis auf die Links- und Rechtsdrehungen immer vertikal.
Der Hersteller von Einzelsitzkajaks teilt Ihnen mit, dass die Rudertechnik des Ruderboots darin besteht, den Oberkörper nach vorne zu beugen, Der Oberarm ist leicht gebeugt, Der Unterarm wird so weit wie möglich nach vorne gestreckt, und der Oberarm wird nach vorne gestreckt, sodass das Blatt in einem Winkel von 65-75° zur Wasseroberfläche steht. Das Paddel wird ins Wasser eingeführt. Treiben Sie die Ruder mit den Armen durch die Kraft der Taillen- und Schultermuskulatur, damit das Boot die maximale Kraft zum Vorrücken aufbringen kann. Der Hersteller von Einzelsitzkajaks teilt Ihnen mit, dass das Ziehen des Paddels in der Hüftposition endet, und gleichzeitig, Das untere Handgelenk dreht sich schnell nach innen, um das Paddel zu ziehen, der Ellenbogen ist nach außen gerichtet, und die Oberhand hebt das Paddel aus dem Wasser. Nachdem das Paddel das Wasser verlässt, Der Oberarm ist leicht gebeugt, der Rumpf ist nach vorne gebeugt, und der Unterarm wird gestreckt gebeugt und das Paddel wird nach vorne bewegt, Abschluss der Aktion des Schiebens des Paddels, und der Zyklus wiederholt sich.
Wenn wir das Ruder übernehmen, Wir müssen auf den Unterschied zwischen der Rückseite und der Vorderseite des Ruders achten. Die nach innen konkave Seite wird Kraftfläche genannt, und die andere Seite ist die Rückseite. Einige Standard-Paddeloberflächen haben einen bestimmten Bogen, und es sind diese Bögen, die das Wasser drücken und das Kajak vorwärts treiben.
Auch der Abstand zwischen den beiden Händen, die das Paddel halten, ist wichtig, ungefähr gleich dem Abstand zwischen den Ellenbogen, und kann beim Paddeln entsprechend angepasst werden. Der Hersteller von Einsitzkajaks empfiehlt Ihnen, den richtigen Abstand einzuhalten, und das Paddeln spart auch viel Mühe. Wenn Sie die Reisegeschwindigkeit des Kajaks erhöhen möchten, Sie können den Abstand leicht vergrößern. Wenn Sie länger paddeln müssen, dann können wir es entsprechend reduzieren. Distanz.
Der Hersteller von Einsitzkajaks empfiehlt, die Position der Hand während des Paddelvorgangs nicht stark zu verändern, denn mit der Hand wird der Bewegungswinkel des Paddels eingestellt, daher sollte der Winkel nicht stark verändert werden, und das Paddel sollte nicht zu fest mit beiden Händen gehalten werden , Andernfalls kann es leicht zu Ermüdung kommen.
