Der Touring-Paddle-Board-Hersteller sagt Ihnen, dass dies unter dem Einfluss des Wohlstands des Leistungssports und der Anreize für Belohnungen steht, Der Mensch hat sein gesamtes Wissen genutzt, um die Bewegungsgrundlagen verschiedener Sportarten sehr gründlich zu analysieren und zu studieren, Dazu gehört zweifellos auch das Paddeln. Die folgenden Touring-Paddleboard-Hersteller zeigen Ihnen die fünf Grundlagen der Paddel-Action.
1. Das Wort “Dehnung”
Das teilt Ihnen der Touring-Paddle-Board-Hersteller beim Betreten des Wassers mit, Legen Sie die Paddel so weit wie möglich nach vorne und strecken Sie sie so weit wie möglich aus, was die Effizienz des Paddelns effektiv verbessern kann. Erstens, es erhöht die Hublänge, Dies trägt dazu bei, die Schlagdistanz eines einzelnen Ruders zu erhöhen; zweite, Es erhöht den Anteil der Arbeitszeit am gesamten Schlagzyklus und steigert die Gesamtleistung des menschlichen Körpers. Du weisst, das Einzelpropeller- und Doppelpropeller-Verhältnis, Das größte Manko ist, dass das Arbeitsintervall zu lang ist. daher, Es ist nur kosteneffektiv, so weit wie möglich zu gelangen und den Propellerabstand innerhalb eines angemessenen Bereichs zu maximieren.
Action-Essentials: Der Hersteller von Touring-Paddleboards empfiehlt Ihnen, Ihre Unterarme so weit wie möglich zu strecken, und ziehen Sie Ihre Oberarme leicht zurück; Ihre Taille kann sich mäßig drehen (rechtes Paddel gegen den Uhrzeigersinn, Linkes Paddel im Uhrzeigersinn) um die Paddelstange nach vorne auszufahren.
Es ist erwähnenswert, dass alles zu spät ist. Das verrät Ihnen der Touring-Paddle-Board-Hersteller “Dehnung” Das übersteigt die Flexibilität des Körpers, ist unangenehm und führt leicht zum Verlust des Gleichgewichts. Übermäßig “Dehnung” kann den Gewinn überwiegen.
Zweite, das Wort “greifen”
Ein guter Wasserfangeffekt kann eine stabile Verbindung zwischen Paddel und Wasser gewährleisten, Bietet mehr Reaktionskraft, um das Paddelbrett vorwärts zu treiben. Ein Paddel mit gutem Fang, nicht unregelmäßig, stabil und kraftvoll.
Action-Essentials: Wenn das Paddel ins Wasser geht, Führen Sie es schräg ein, um ein Eindringen ins Wasser und Spritzer zu vermeiden. Warten Sie, bis die Klingen vollständig im Wasser eingetaucht sind, bevor Sie Gewalt anwenden.
Drei, das Wort “ziehen”
Der Hersteller von Touring-Paddleboards teilt Ihnen mit, dass die Paddel erst einmal mit Wasser gefüllt sind, gönnen Sie sich zu diesem Zeitpunkt nicht Ihre Kraft. In dem Moment, in dem das Wasser gerade das Paddel passiert hat, ist die Position, in der die Paddelstange oft vertikal ist und die Gliedmaßen und der Rumpf am besten für die Kraftausübung geeignet sind.
Action-Essentials: mit den Händen hochdrücken, mit den Händen nach unten ziehen, auf die Oberschenkel drücken, den Oberkörper drehen, und drücke die Taille und den Bauch nach oben. Benutzen Sie die Muskeln des gesamten Körpers, um ein festes Ruder zu machen. Der Touring-Paddle-Board-Hersteller teilt Ihnen mit, dass Sie hier daran erinnert werden müssen. Fast alle Experten haben das immer wieder betont, sobald das Paddel den Fuß erreicht, es sollte sich sofort zurückziehen, und drehen Sie nicht die Taille, um das Paddel nach hinten zu drücken. Eine solche Maßnahme ist äußerst ineffizient.
Vierte, das Wort “verfolgen”
Die Wirkung des Wortes “Aufzug” beschreibt den gesamten Prozess des Wasseraustritts. Nach Anstrengung und Arbeit, Wir brauchen eine Reinigung, sauber, nicht träge, Keine kleine Bewegung des Wasserauslasses, um effizient zum nächsten Schritt überzugehen.
Action-Essentials: Drehen Sie Ihr Handgelenk mit der Hand, um das Paddel und die Kante des Bretts parallel zu halten und Stöße zu vermeiden. Heben Sie die Oberhand schnell im 45-Grad-Winkel diagonal nach oben, und koordinieren Sie die Operation mit der unteren Hand. Gleichzeitig, Halten Sie den Paddelschaft so nah wie möglich an der Taille. Das Wort “Förderung” ist eigentlich ziemlich anschaulich. Erinnern, es ist erwähnenswert, nicht fegen!
Fünf, “Fu” Wort Taktik
Das Wort “Komplex” ist eine harte Übersetzung von Recovery auf Englisch, was nicht angemessen genug ist. Es bedeutet, neu zu starten und auszuruhen. Vielleicht lassen sich die Besonderheiten des Paddelns am besten im Wort widerspiegeln “Komplex”. Der Touring-Paddle-Board-Hersteller sagt Ihnen das, weil der Körper während des Paddelvorgangs starke Wellen ausbildet, ein Reset-Vorgang ist erforderlich. Ansonsten, wenn Sie über längere Zeit einen Zustand der Beugung und Kraftausübung aufrechterhalten, egal wie stark die Psoas-Muskulatur es aushält.
Action-Essentials: Der Hersteller von Touring-Paddleboards empfiehlt Ihnen, die Ruder aus dem Wasser zu heben, Nutzen Sie die Gelegenheit, Ihre Taille zu strecken, während Sie die Ruder bewegen, und entspannen Sie Ihren Rücken und sogar Ihren ganzen Körper. Nutzen Sie die Gelegenheit, um sich auf die nächste Aktion zu konzentrieren.
Sechste, Zusammenfassung —- zeichne ein “Sinn für Rhythmus”
Obwohl die Paddelbewegung in fünf Phasen unterteilt ist, sie sind tatsächlich kohärent und zyklisch. Gut aussehende Aktionen sind oft effiziente Aktionen mit einem klaren Rhythmusgefühl. Das Wort “Rhythmus” wird hier betont. Der Touring-Paddle-Board-Hersteller verrät Ihnen das in einem kompletten Ruderzyklus, Die Aktionen jeder Stufe haben auch unterschiedliche Prioritäten, sanft und präzise beim Vorwärtsausfahren des Paddels, nicht langsam und schnell; Der Hersteller von Touring-Paddleboards teilt Ihnen mit, dass das Paddel weich und geschmeidig ist, wenn es ins Wasser gelangt; Wenn das Ruder gezogen wird, es ist ruhig und stark; wenn das Ruder aus dem Wasser gehoben wird, es ist schnell und leicht; wenn der Körper zurückgesetzt wird, es ist entspannt und natürlich. Ein solcher Zyklus ist eine Zeit der Entspannung und Flexibilität, voller “Rhythmus”, genau wie ein Tänzer auf dem Wasser.
