Das teilt Ihnen der Hersteller von Kanu-Kajaks aus Kunststoff in den letzten Jahren mit, mit der energischen Förderung des Landes und der Verbesserung des Lebensstandards, Kajakfahren ist nach und nach in das Blickfeld der Öffentlichkeit gerückt. Den meisten Menschen ist Kajakfahren nicht mehr fremd, Aber sie kennen die Fähigkeiten des Kajakfahrens. Es gibt nicht viele, und es gibt sogar Missverständnisse.
Obwohl wir oft vom Kajakfahren sprechen, Kajakfahren und Rudern sind zwei verschiedene Disziplinen. Der Unterschied liegt im Rudern, Sportler knien auf einem Knie und paddeln auf einer Seite; im Kajak, Die Athleten sitzen im Boot und paddeln abwechselnd nach links und rechts. Bei internationalen Wettbewerben, Es gibt nur vier Distanzwettbewerbe 200 Meter, 500 Meter, 1000 Meter und 5000 Meter beim Kajakfahren, die in Stillgewässer und Stromschnellen unterteilt sind.
Für Anfänger, Das erste, was Sie tun müssen, ist, die richtige Paddelbewegung auszuführen. Jeder denkt immer, dass es beim Kajakfahren vor allem auf die Kraft der Hände und Arme ankommt, Doch in Wirklichkeit machen diese Stärken nur einen Teil aus, und die Kernkraft der Beine, Taille und Bauch sind ebenfalls wichtig. Es ist sehr wichtig, sich beim Rudern auf die Kraft des gesamten Körpers zu verlassen, und die enge Zusammenarbeit aller Muskelgruppen im Körper kann ein qualitativ hochwertiges Rudern vervollständigen.
Die Paddelbewegung von Kajaks und Ruderbooten kann in die folgenden Teile unterteilt werden:
Nachdem das Kajak die Kabine betreten hat, Der Oberkörper ist aufrecht und leicht nach vorne geneigt. Die Beine sind von Natur aus gebeugt, Die Knie berühren die Seiten der Innenwand der Kabine, und die Fußsohlen treten auf die Pedale in der Kabine. Nachdem die Haltung korrekt ist, Nutzen Sie die Wirbelsäule als Mittelachse zur Stabilisierung des Körpers, Halten Sie den Oberkörper stets auf der Mittelachse, und nicht hin und her schütteln. Das verrät Ihnen der Kunststoff-Kanu-Kajak-Hersteller beim Paddeln, Die Wirkung der Kraftausübung hängt eng mit der Links- und Rechtsrotation des Körpers zusammen.
Zum Kajakfahren, Nehmen wir als Beispiel das Paddeln auf der linken Seite. Halten Sie das Paddel mit beiden Händen, beuge deine rechte Hand, und lege deine rechte Hand rechts vor deine Stirn. Mit leicht gebeugter linker Hand, Das linke Paddelblatt ist vollständig im Wasser eingetaucht. Lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, um Ihre Körperkraft besser zur Geltung zu bringen. Drehen Sie den Oberkörper nach rechts, damit der linke Arm den Bogen für einen längeren Schlag so weit wie möglich erreichen kann. Dann üben die Beinmuskeln Kraft aus, Das linke Bein drückt nach vorne, und der linke Schritt wird durch die Reaktionskraft des Pedals nach links gedreht. Dann treibt der Schritt den gesamten unteren Rücken in Drehung, und die linke Schulter treibt den linken Arm dazu, rückwärts zu paddeln. Während des Paddelvorgangs, Der linke Arm behält immer die ursprüngliche Bewegung bei. Wenn das Paddel die Hüftposition erreicht, Heben Sie das Paddel aus dem Wasser, und wechseln Sie dann schnell zum richtigen Strich. Die Reihenfolge der Körperanstrengungen während des gesamten Paddelvorgangs ist: Beine → Hüfte → Taille → Rücken → Schultern → Arme werden nacheinander übertragen, und der Oberkörper bleibt bis auf Links- und Rechtsdrehungen immer aufrecht.
Die Paddeltechnik beim Rudern besteht darin, den Oberkörper nach vorne zu beugen, Beugen Sie den Oberarm leicht, Strecken Sie den Unterarm so weit wie möglich nach vorne, und strecken Sie den Oberarm nach vorne, sodass das Paddel und die Wasseroberfläche einen Winkel von 65-75° bilden und führen Sie das Paddel schnell ins Wasser ein. Der Kunststoff-Kanu-Kajak-Hersteller sagt Ihnen, dass die Kraft der Taille, der Schulter- und Rückenmuskulatur die Arme dazu antreibt, die Ruder zu ziehen, damit das Boot die maximale Vorwärtskraft erreichen kann. Das Ziehen des Ruders endet in der Hüftposition, und gleichzeitig, Das untere Handgelenk dreht sich schnell nach innen, um das Ruder zu ziehen, der Ellenbogen ist nach außen gerichtet, und die obere Hand hebt das Ruderblatt aus dem Wasser. Nachdem das Paddel das Wasser verlässt, der Oberarm ist leicht gebeugt, der Oberkörper beugt sich nach vorne, und der Unterarm bewegt sich von der Beugung zur Geraden und schwingt das Paddel nach vorne, um den Paddel-Schiebevorgang abzuschließen, und der Zyklus wiederholt sich.
Das verrät Ihnen der Kunststoff-Kanu-Kajak-Hersteller, wenn wir das Paddel halten, Wir müssen auf den Unterschied zwischen der Rückseite und der Vorderseite des Paddels achten. Die nach innen konkave Seite wird Krafteinleitungsseite genannt, und die andere Seite ist die Rückseite. Einige Standardpaddel haben gekrümmte Oberflächen, und es sind diese Krümmungen, die das Wasser drücken, das das Kajak vorwärts treibt.
Auch der Abstand zwischen den beiden Händen, die das Paddel halten, ist sehr wichtig, was in etwa dem Abstand zwischen den beiden Ellenbogen entspricht, und kann beim Paddeln entsprechend angepasst werden. Wenn Sie den entsprechenden Abstand erfassen, Durch das Paddeln wird auch viel Aufwand gespart. Wenn Sie das Kajak beschleunigen möchten, Sie können den Abstand leicht vergrößern. Wenn Sie länger paddeln müssen, Dann können wir den Abstand entsprechend verringern.
Der Kunststoff-Kanu-Kajak-Hersteller weist Sie darauf hin, die Position Ihrer Hand während des Paddelvorgangs nicht zu verändern, denn mit der Hand wird der Bewegungswinkel des Paddels eingestellt, daher sollte der Winkel nicht stark verändert werden, und es ist nicht angebracht, das Paddel zu fest mit beiden Händen zu halten , Andernfalls kann es leicht zu Ermüdung kommen.
