Der Yogabrett-Hersteller sagt Ihnen, dass Sie die gewünschte Wirkung der Yoga-Praxis erzielen möchten, Sie müssen die Fähigkeiten jedes Bewegungssatzes sorgfältig beherrschen. Obwohl ich gerade dabei bin, Yoga zu lernen, Sie werden feststellen, dass es tatsächlich viele Arten von Yoga-Stellungen gibt, Aber viele Yoga-Stellungen werden von Menschen jeden Alters verwendet. Salzige und leicht zu erlernende Fähigkeiten ermöglichen es uns, in einfacher Freizeit Sport zu treiben. Der Hersteller des Yogabretts verrät Ihnen, dass dies genauso ist wie die flache Haltung, die wir in diesem Abschnitt vorstellen werden, solange du durchhalten kannst, Sie werden den Effekt einer Stärkung Ihrer Arme erzielen, Handgelenke und Wirbelsäule, und die Stärkung Ihres Bauches.
Übungen:
1. Der Hersteller des Yogabretts sagt Ihnen, dass Sie mit dem herabblickenden Hund beginnen können. Bewegen Sie dann den Schwerpunkt des Oberkörpers nach vorne, bis die Arme senkrecht zum Boden stehen und der Körper parallel zum Boden ist.
2. Verteilen Sie die Kraft gleichmäßig über die gesamte Handfläche, Spannen Sie die Brustmuskulatur an, zurück, Bauch und Gesäß, und forme den Körper zu einer geraden Linie.
3. Bewegen Sie die Oberseite des Kopfes nach vorne, und spüren Sie, wie sich der Yoga-Hals von der Wirbelsäule aus unendlich nach vorne erstreckt. Die Augen schauen von Natur aus gerade nach unten. Entspannen Sie Hals und Augen.
4. Der Yogabrett-Hersteller teilt Ihnen mit, dass es sich bei der Plank-Pose um eine Position des traditionellen Sonnengrußes handelt. Oder es kann als separate Übungsposition genutzt werden 30 Zu 60 Sekunden.
