La fabrikanto de joga tabulo diras al vi tion por atingi la deziratan efikon de joga praktiko, vi devas zorge regi la kapablojn de ĉiu aro de movadoj. Kvankam en la procezo de joga lernado, vi trovos, ke efektive ekzistas multaj specoj de jogaj pozoj, sed multaj jogaj pozoj estas uzataj de homoj de ĉiuj aĝoj. Salaj kaj facile majstraj kapabloj permesas al ni ekzerci en simpla libertempo. La fabrikanto de joga tabulo diras al vi, ke same kiel la plata pozo, ni enkondukos en ĉi tiu sekcio, tiel longe kiel vi povas persisti, vi ricevos la efikon plifortigi viajn brakojn, pojnoj kaj spino, kaj plifortigante vian abdomenon.
Ekzercoj:
1. La fabrikanto de joga tabulo diras al vi, ke vi povas komenci de malsupre alfrontanta hundo. Tiam movu la pezocentron de la supra korpoparto antaŭen ĝis la brakoj estas perpendikularaj al la grundo kaj la korpo estas paralela al la grundo..
2. Disvastigu la forton egale sur la tutan palmon, streĉu la muskolojn de la brusto, reen, abdomeno kaj gluteoj, kaj faru la korpon en rektan linion.
3. Movu la supron de la kapo antaŭen, kaj sentu, ke la joga kolo etendiĝas senfine antaŭen de la spino. Okuloj rigardas rekte malsupren nature. Malstreĉigu la gorĝon kaj la okulojn.
4. La fabrikanto de joga tabulo diras al vi, ke la tabulpozo estas pozicio en la tradicia suna saluto. Aŭ ĝi povas esti uzata kiel aparta praktika pozicio por 30 al 60 sekundoj.
