1. Na vakaukauwa yago e tekivu ena veivuke vakataki koya vakasama .
Au sega ni kila kevaka e tiko vei iko na vakasama oqo .: ni o sa vakila tiko na lolosi, kevaka mada ga o lako sobu ga mo lai veilakoyaki ., na ivakarau ni yalo ena sega ni vakamacalataki rawa. Au dau nanuma ni vakaukauwa yago oya me vakalailaitaka na bibi se me vakabulabulataki ., me yacova ni dua na siga sa rui levu na veivakasaurarataki me cegu ., Au kunea ni vakaukauwa yago e dua talega na vakasama . “veivuke vakataki iko”.
Au dau cakacaka ena valenivolavola ., dabe ena mata ni kompiuta me walu se ciwa na aua ena dua na siga .. Ni toso na gauna, sega walega ni kaukauwa ni domo ., mosi ni tabana, na ivakarau ni yalo sa yaco me levu cake ka levu cake na cudru. Vakabibi na ovataimi ki na bogi ., e dua na uto davo sobu e se vuki tikoga, sa yaco me ivakarau tudei na sega ni moce. Muri, ena nona vakatutu e dua na itokani ., Au dau saga meu lai cici me veimama na aua ni oti na cakacaka ena veisiga ..
2. Na vakaukauwa yago e sega walega ni baleta na buno ., e baleta na dopamine
Meu tukuna vakadodonu ., e mosimosi dina ena imatai ni gauna .. Niu se qai tekivu cici ., sa lekaleka na noqu icegu, sa bibi na yavaqu, ka'u sa vinakata me'u soro ni oti e lima na miniti .. Vakabibi me raica eso tale era cici rawarawa ena tini na kilomita ., dua mada ga na kilomita na nodra dui sasaga ., na duidui ni vakasama e levu sara. Ia na magic oya ni veigauna kece o dei kina ., sa rawarawa sara na tamata taucoko, vakabibi na uto e matata ., e tudei na ivakarau ni yalo. O dau moce totolo ena bogi qai vinaka cake ena siga tarava ..
Ni oti e vica na macawa […], Au raica ni veika lalai e dau vakavuna meu lialia ., me vaka na sitimanivanua e lako mai ena vica na miniti bera se noqu itokani vakacakacaka e rogo kaukauwa cake vakalailai, e sega ni vaka me vakaleqai au vakalevu .. E dua na ituvaki vakacegu ni vakasama kei na lailai sara na lomaocaoca .. Na vakaukauayago e sega wale ga ni vakavinakataka na noqu moce kei na ituvaki ni yagoqu ., ia e bibi cake, e tara na noqu ivakarau ni yalo kei na noqu itovo ..
Muri, Au raica eso na itukutuku meu kila kina ni gauna ni vakaukauwa yago ., na uto ena vagalalataka na dopamine, endorphins, oqo “Homoni ni marau”, e rawa ni vakaceguya vinaka na lomaocaoca kei na nuiqawaqawa ., ka kilai sara mada ga me wainimate ni lomaocaoca vakayago .. Eso na vakadidike e vakaraitaka talega ni vakaukauwa yago aerobic e voleka ni yaga me vaka na veivakasalataki kei na wainimate me baleta na lomaocaoca malumu ..
Dina ga ni sega ni walia rawa na leqa kece ena bula na vakaukauayago ., e rawa ni solia vei keda e dua na sala meda cegu kina ni bera nida vakarau vakacacani vakayalo .. Na cici se buno kece e vaka e dua na veivakaduavatataki kei au ., vakananuma vei au ni gauna e toso kina na yagoqu ., na noqu vakasama ena sega ni vesuki tu ena veigauna kece ..
3. Vakila ni o lewa vakalevu cake na nomu bula .
Ia e sega walega ni kemisitiri e veisautaka na veika .. Na veisau levu duadua vei au sa ikoya dina e dua na vakasama ni lewa ..
Sa rui totolo na totolo ni bula ni gauna oqo ., e qiri tikoga na talevoni veikauyaki, cakacaka e sega vakadua ni oti, ka vuqa na gauna eda vakila ni da sa mavoa ., toso ki liu ena gauna kei na itavi. O yadra mai ena dua na lisi ni ka mo cakava ., ka o sogota na itukutuku sega ni wiliki .. Ni toso na gauna, sa tekivu me ra vakatorocaketaka na tamata e dua na vakasama ni . “yali na lewa” – sega ni da bula tiko ., ia na bula oqori e sa toso tiko vei keda ..
Ia ni’u sa cici ., sa vaka me vakamalumalumutaki vuravura .. Na ivakatagi e biuta na ivakatagi vakacegu, na yava kei na cegu me buli kina na nodra dui ritmo ., kevaka mada ga e levu na veitosoyaki ., kosakosa, sa vakacegu na lomaqu .. Me veimama na auwa ., Au sega ni gadreva meu vosa ., sega ni dodonu me sauma na itukutuku ., vakasamataka ga se o cei o au ena gauna oqo. E sega ni dua na veivakasaurarataki ., sega na cakacaka, sega na KPI, tu ga o au kei na sala ena ruku ni yavaqu .. Na ituvaki ni savasava kei na vakasama oqo e dua na ka au sega ni dau sotava ena noqu bula ena veisiga ..
E rawa ni o kaya ni sa dua na dro ., ia au vinakata meu kaciva “kunei au.” Ena kena vakayacori na toso ., Au vosa tale kei na yagoqu, vakila tale na ritmo kei na cegu ., ka kunea tale na tamata yadua e rawa ni vakamalumalumutaka ., rawa ni vakasama, rawa ni lala. Kevaka mada ga e veimama ga na auwa ., na vakasama oqori “taukena” ni noqu gauna e rauta me vukei au meu vorata na veilecayaki kei na oca ni siga ..
Kei, ena toso ni gauna, Au sa kunea ni vakaukauwa yago e vakavuna meu sega ni dau vakaleqai ena veivakauqeti mai taudaku .. Au sa vakacegu cake vakayalo ., Au dau vakatulewa vakalevu cake ena noqu vakatulewa .. De dua oqo e dua tale na ivakaraitaki ni . “vakila ni lewa” : sega ni lewa na ka kecega, ia na kena rawa ni vakadeitaki koya ena veika e sega ni vakadeitaki ena bula ..
4. Na mataqali vakatovotovo kece e tiko na kena ivakarau ni veivakabulai .
Muri, Au a tovolea na yoga, qalo, taubale, kei na qito duidui e solia vei au na veimataqali vakasama.
- Yoga e vakavuna meu kila tale na yago qai kunea ni levu na yalo e vuni tu ena yago ., me vaka na hunchback balavu kei na vakanuinui e loma .;
- Qalo e dua na mataqali vakacegu vakaitamera ., na vakila ni wavoliti ira tu na wai e vakavuna mera vakila na tamata nira taqomaki me vaka ga na nodra lesu tale ina kete i tinadra .;
- Taubale e vaka sara ga e dua na ilakolako vakayalo ., lako voli ena veika bula, na “rorogo” ena lomana ena lako sobu mai vei koya ga ..
5. Na vakaukauwa yago e sega ni wainimate ., ia ena rawa ni vukei iko mo kaukauwa cake .
Io, na vakaukauwa yago e sega ni wainimate. Ena sega ni walia rawa na leqa kece ., sauma na nomu dinau me baleti iko, se cakava na nomu boso vakasauri na yalovinaka ka rawarawa na nomu cakacaka .. Na dina e se dina tikoga, ka na sega ni yali na dredre ni bula baleta walega ni o sa ciciva e vica na kilomita .. Ia na bibi ni vakaukauwa yago e sega vakadua ni baleta na . “walia na leqa”, ia e rawa kina vei keda me levu cake na noda vosota ni da sotava na leqa oqo ..
Ni dua e oca vakayago kei na nona vakasama ., era dau vakadrukai vakarawarawa ena veika e sega ni bibi .. Na ka e kauta mai na qito e sega walega ni kaukauwa vakayago ia na kaukauwa talega ni vakasama .. E solia vei iko e dua na outlet ni o sa tiko ena dua na yalo lailai kei na dua na tiki ni vakanuinui ni sa yaco mai na veivakasaurarataki .. E vaka ga ni sa solia vei iko na bula e dua na liga ca ni kadi .; qito ena sega ni vakavinakataka na kadi ., ia e solia vei iko na kaukauwa kei na vakacegu mo qitora yadua ka sega ni rere ..
Na vakaukauayago tale ga eda kila kina nida . “ena lewa”. E rawa ni o digitaka mo tucake ., lako yani ka buno ka sega ni waraka e dua na madigi se veivakadonui mai vei ira na tani .. Na iwalewale oqo e tekivutaki ka vakacavari mai vei iko ena tara cake vakamalua na vakabauta ena nomu vakasama lailai ni . “Au rawa ni veisautaka e dua na ka .”. Ka sa yaga sara vakalevu na vakabauta oqo ni da sotava na veika e sega ni lewai rawa ni bula ..
Kevaka mada ga e tolusagavulu ga na miniti ena dua na siga ., sa rauta me yaco me dua na veitokoni e loma .. Sega ni yaco me tamata kaukauwa me ravuti vuravura ., ia me maroroya tikoga na nona totolo kei na nona yalodina ena vuravura veisau tikoga oqo ..
6. Solia vei iko e dua na madigi mo toso .
Vaka kina, kevaka o sa vakila tiko na yalolailai ena gauna oqo, sega na kaukauwa, ka kunea sara mada ga ni oca me dolava na katubaleka ., vakacava mo solia vei iko e dua na madigi mo toso .? E sega ni dodonu me kaukauwa ., e sega tale ga ni gadrevi mo biuta na takete lelevu mai na itekitekivu sara ga .. E dua mada ga na ka rawarawa me vaka na lako . 5,000 ikalawa ena dua na siga, taura e dua na lap wavolita na nomu itikotiko, se cakava e vica na seti ni toso e vale e dua na itekitekivu ..
O na kunea ni dua mada ga na buno mamada se vica walega na miniti ni toso e rawa ni vakamamadataka na nomu vakasama .. Wasoma, e sega ni o keda dina . “sega ni rawa ni cakava,” ia ni da sa vesuki tu ena noda vakasama me dua na gauna balavu ka gadreva e dua na nudge malumu me vakayadrati kina na noda bulabula vakayago ..
Na bulabula oqo e sega ni gadrevi me vakamarautaka e dua se rawata e dua na inaki vakatabakidua .; e tiko ga me baleti iko. E vaka ga na kena vakawaqaci e dua na cina ., vakatara vei iko mo raica tale na nomu ritmo kei na veidusimaki ena maliwa ni hustle kei na veilecayaki ni bula ..
Icavacava, Au via wasea e dua na vosa au taleitaka vakalevu .:
“Na qito e sega ni kena veisautaki na nodra raici iko eso tale ., era baleta na veisau ni ivakarau ni nomu raica na vuravura.”
