Insíonn an monaróir paddle boird camchuairte duit faoi thionchar rathúnas spóirt iomaíoch agus spreagadh luach saothair, bhain daoine úsáid as an eolas go léir chun anailís agus staidéar a dhéanamh go han-chruinn ar bhunghnéithe gluaiseachta spóirt éagsúla, a n-áirítear gan amhras paddling. Taispeánfaidh na déantóirí camchuairte seo a leanas na cúig bhunriachtanach a bhaineann le gníomhaíocht stuála duit.
1. An focal “síneadh”
Insíonn monaróir an chláir paddle camchuairte duit é sin agus tú ag dul isteach san uisce, cuir na paddles chomh fada ar aghaidh agus is féidir agus iad a leathnú chomh fada agus is féidir, is féidir leis an éifeachtúlacht stuála a fheabhsú go héifeachtach. Gcéad dul síos, méadaíonn sé an fad stróc, rud a chabhraíonn chun an t-achar stróc a mhéadú i maidín amháin; dara, méadaíonn sé an cion ama oibre sa timthriall stróc iomlán agus feabhsaíonn sé cumhacht aschuir iomlán an chorp daonna. Tá a fhios agat, an cóimheas aonair lián agus cúpla lián, is é an t-easnamh is mó ná go bhfuil an t-eatramh oibre ró-fhada. Mar sin, níl sé ach éifeachtach ó thaobh costais a bhaint amach chomh fada agus is féidir agus an t-achar lián a uasmhéadú laistigh de raon réasúnta.
Bunúsanna gníomhaíochta: Insíonn monaróir an chláir paddle camchuairte duit do chuid arm íochtair a dhíriú a oiread agus is féidir, agus do airm uachtair a tharraingt siar beagán; is féidir le do waist rothlú measartha (paddle ar dheis tuathalach, fhág paddle deiseal) chun cuidiú leis an slat paddle a shíneadh ar aghaidh.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil gach rud ró-dhéanach. Insíonn monaróir an chláir paddle camchuairte sin duit “síneadh” a sháraíonn solúbthacht an chomhlachta míchompordach agus éasca le cothromaíocht a chailleadh. Iomarcach “síneadh” Is féidir níos mó ná an gnóthachan.
Dara, an focal “greim”
Is féidir le dea-éifeacht gabhála uisce nasc cobhsaí a chinntiú idir an paddle agus an t-uisce, ag soláthar fórsa imoibrithe níos mó chun an bord paddle a thiomáint ar aghaidh. A paddle le ghabháil maith, ní erratic, seasta agus cumhachtach.
Bunúsanna gníomhaíochta: Nuair a théann an paddle isteach san uisce, cuir isteach go obliquely é chun slapaí isteach san uisce a sheachaint agus splashes a mhúscailt. Fan go dtí go mbeidh na lanna báite go hiomlán san uisce sula gcuireann tú fórsa i bhfeidhm.
Trí, an focal “tarraingt”
Insíonn monaróir an chláir paddle camchuairte duit go bhfuil na paddles líonta le huisce nuair a bhíonn siad, ná bac do neart faoi láthair. Nuair a théann an t-uisce díreach thar an stuáil is minic a bhíonn an tslat stuála ingearach agus na géaga agus an torso is áisiúla chun fórsa a fheidhmiú.
Bunúsanna gníomhaíochta: bhrú suas leis na lámha, tarraingt síos leis na lámha, bhrú ar na pluide, rothlú an torso, agus a bhrú suas an waist agus bolg. Bain úsáid as matáin an choirp ar fad chun maidí rámha daingean a dhéanamh. Insíonn an monaróir boird paddle camchuairte duit gur gá duit a chur i gcuimhne anseo. Tá béim curtha ag beagnach gach saineolaí arís agus arís eile ar a luaithe a shroicheann an paddle an chos, ba chóir é a tharraingt siar láithreach, agus ná cas an choim chun an paddle a bhrú ar ais. Tá an cineál sin gníomhaíochta thar a bheith mí-éifeachtach.
Ceathrú, an focal “rian”
Gníomh an fhocail “ardaitheoir” cur síos ar an bpróiseas iomlán asraon uisce. Tar éis neart a fheidhmiú agus obair a dhéanamh, teastaíonn glan uainn, glan, neamh-sluggish, gan aon ghluaiseacht bheag den asraon uisce, d'fhonn aistriú go héifeachtach go dtí an chéad chéim eile.
Bunúsanna gníomhaíochta: Cas do láimhe le do lámh chun an paddle agus imeall an bhoird a dhéanamh comhthreomhar chun bumps a sheachaint. Tóg go tapa an lámh in uachtar go trasnánach aníos ag uillinn 45 céim, agus an oibríocht a chomhordú leis an lámh íochtair. Ag an am céanna, coinnigh an seafta paddle chomh gar don choim agus is féidir. An focal “cur chun cinn” i ndáiríre go leor beoga. Cuimhnigh, tá sé á lua, ní scuabadh!
Cúigear, “Fu” tactics focal
An focal “casta” is a hard translation of Recovery in English, nach bhfuil oiriúnach go leor. Ciallaíonn sé a athshocrú agus a gcuid eile. B'fhéidir gur fearr tréithe stuála a léiriú san fhocal “casta”. Insíonn an monaróir ar an gclár paddle camchuairte duit é sin toisc go gcromann an corp go mór le linn an phróisis stuála, tá gá le próiseas athshocraithe. Seachas sin, má tá tú i riocht lúbthachta agus bhfeidhm ar feadh i bhfad, is cuma cé chomh láidir is féidir leis na matáin psoas a iompróidh.
Bunúsanna gníomhaíochta: Insíonn an monaróir clár paddle camchuairte leat na maidí rámha a ardú as an uisce, an deis a thapú chun do choim a dhíriú le linn an phróisis chun na maidí rámha a bhogadh, agus scíth a ligean do dhroim agus fiú do chorp ar fad. Tapaigh an deis díriú ar an gcéad ghníomh eile.
Séú, achoimre —- tarraing a “tuiscint ar rithim”
Cé go bhfuil an gníomh paddle briste síos i gcúig chéim, tá siad i ndáiríre comhleanúnach agus timthriallach. Is minic gur gníomhartha éifeachtacha iad gníomhartha dea-fhéachana le tuiscint shoiléir ar rithim. An focal “rithim” cuirtear béim anseo. Insíonn an monaróir clár paddle camchuairte sin duit i dtimthriall rámhaíochta iomlán, tá gníomhaíochtaí gach céime difriúil ó thaobh tosaíochta freisin, réidh agus cruinn agus an paddle á leathnú ar aghaidh, ní mall agus go tapa; insíonn monaróir an bhoird paddle camchuairte duit go bhfuil an paddle bog agus réidh nuair a théann sé isteach san uisce; Nuair a tharraingítear an mada, tá sé socair agus láidir; nuair a thógtar an mada as an uisce, tá sé tapa agus éadrom; nuair a athshocraítear an corp, tá sé suaimhneach agus nádúrtha. Is tréimhse scíthe agus solúbthachta é timthriall den sórt sin, lán de “rithim”, díreach cosúil le Rinceoir ar an uisce.
