SUP યોગ: પાણી સાથે નૃત્ય, ગુરુત્વાકર્ષણ પર હસવું

તમે તે ક્ષણ જાણો છો જ્યારે તમે વાસ્તવિક જીવનમાં ઘૂંટણિયે છો, તમારા આત્માને કચડી નાખ્યા વિના તમારી દિનચર્યાને હચમચાવી દે તેવી કોઈ વસ્તુની તૃષ્ણા? આ રીતે હું SUP યોગમાં ઠોકર ખાઉં છું. એટલા માટે નહીં કે હું કેટલાક ઝેન માસ્ટર છું - હેલ ના. કારણ કે હું નિયમિત યોગા વર્ગમાં ઘણી વખત મારા પોતાના પગ પર લપસી ગયો હતો, અને પાણી નરમ લાગતું હતું.

છેલ્લા ઉનાળામાં ચિત્ર તળાવ Tahoe. પરોઢ એટલો શાંત છે કે તમે માછલીની બગાસું સાંભળો છો. હું આ રમૂજી રીતે મોટા કદના પેડલ બોર્ડને કિનારા તરફ લઈ જઈ રહ્યો છું (એક ટિપ માટે: તમારા બોર્ડ માટે વ્હીલ્સ ભાડે આપો, અથવા તમારા હાથ તમને ધિક્કારશે). જ્યારે હું અંગૂઠો ડૂબાડીશ ત્યારે પાણી ઠંડું હોય છે. “તેને સ્ક્રૂ કરો,” હું ગણગણાટ, અને બોર્ડ પર બેલી-ફ્લોપ. દસ મિનિટ માટે, હું ત્યાં જ સૂઈ રહ્યો છું, ગાલ પ્લાસ્ટિકના જૂથમાંથી દબાવવામાં, મારી નીચે મિનોઝ ડાર્ટ જોવું. કોઈ પોઝ નથી. કોઈ મહત્વાકાંક્ષા નથી. માત્ર હું અને સરોવર વચ્ચે તાકીદની હરીફાઈ છે. તે એક પાઠ છે: SUP યોગ ત્યારે શરૂ થાય છે જ્યારે તમે તેમાં સારા બનવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો છો.

શા માટે પાણી બધું બદલી નાખે છે (તમારા કપડાં ઉપરાંત)

જમીન પર, યોગ ગુરુત્વાકર્ષણ સાથે વાટાઘાટ જેવું લાગે છે. પાણી પર? તે અરાજકતા સાથે સંપૂર્ણ વિકસિત વાતચીત છે. તમારું બોર્ડ સ્થિર જમીન નથી - તે જીવંત વસ્તુ છે. તે તરંગો સાથે શ્વાસ લે છે. જ્યારે બતક નજીકમાં ડૂબકી મારે છે ત્યારે તે પલટાય છે. મારી પ્રથમ “નીચે તરફનો કૂતરો” મારી સાથે તળાવ ખાવાનું સમાપ્ત થયું કારણ કે હું એક સત્ય ભૂલી ગયો હતો: પાણી ખચકાટને વધારે છે. જો તમે આંતરિક રીતે ધ્રૂજતા હોવ, બોર્ડ ક્રોધાવેશ ફેંકે છે.

હું આ મધ્ય-યોદ્ધા III શીખ્યો. હાથ લંબાવ્યા, જમણો પગ મારી પાછળ તરતો, સ્પીડબોટ જાગે ત્યાં સુધી. બોર્ડમાં કચરો પડ્યો. મારું મગજ ચીસો પાડી ઊઠ્યું “ABORT!” સ્નાયુઓ લૉક. સ્પ્લેશ. બાદમાં, મારી પ્રશિક્ષક કાર્લા હસી પડી: “તમે ટેન્શન અપ. પાણી ભય અનુભવે છે. આગલી વખતે, તેની સાથે ધ્રૂજવું. સીવીડ બનો, પ્રતિમા નથી.”

ગિયર ટ્રુથ્સ કોઈ તમને કહેતું નથી

બોર્ડ: મારી રુકી ભૂલ? આકર્ષક રેસિંગ પેડલ બોર્ડ ભાડે આપવું(“તે વેચાણ પર છે!”). મોટી ભૂલ. સાંકડી બોર્ડ = ચિંતા જનરેટર. તમને વોલ્વો સ્ટેશન વેગનની સમકક્ષ એસયુપી યોગ જોઈએ છે (34″+), જાડા (5-6″), એક ગ્રિપ સાદડી સાથે. ખાણ 11 ફીરોજ સ્થિરતા નામ આપવામાં આવ્યું છે “બર્થા.” તે સેક્સી નથી, પરંતુ તે મને સૂકી રાખે છે.

આ ચપ્પુ: માત્ર પોઝ દરમિયાન તેને બાજુ પર ન રાખો. તેને તમારા બોર્ડ પર ટ્રેનના ટ્રેકની જેમ મૂકો. જ્યારે ચક્કર આવે ત્યારે તે તમારું વિઝ્યુઅલ એન્કર છે. (સાચી વાર્તા: મેં એક વખત બોટ પોઝમાં મારા ચપ્પુને હળવા સાબરની જેમ સફેદ-કંટક માર્યા હતા. તે મદદ કરી.)

કપડાં: તે સુંદર કપાસની ટાંકી? તે અફસોસ સાથેનો સ્પોન્જ છે. ક્વિક-ડ્રાય ફેબ્રિક પહેરો જે તમને જ્યારે નીચે ન ખેંચે (જો નહિ) તમે ભૂસકો. અને ભગવાનની ખાતર, તમારા પગને સનસ્ક્રીન કરો. મેં હીલના ફોલ્લાઓ પર ચાલતા એક અઠવાડિયા ચંદ્ર ગાળ્યો.

કેવી રીતે ડૂબવું નહીં 101: એક સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ વોબલ માર્ગદર્શિકા

તબક્કો 1: પાણી સાથે મિત્રો બનો (બેસવું/ઘૂંટણિયે પડવું)

મિનિટ 0-5: ક્રોસ પગવાળા બેસો. તમારી આંખો બંધ કરો. બોર્ડ કેવી રીતે નોટિસ:
જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો ત્યારે ખડકો થાય છે
જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો ત્યારે સ્થિર થાય છે
જ્યારે બાસ તમારી ડાબી બાજુએ કૂદકો મારે છે ત્યારે નમવું (સાચો આતંક)
મિનિટ 5-15: ઘૂંટણિયે. બિલાડી-ગાયનો પ્રયાસ કરો. તમારા હિપ્સને પાણી સાથે લહેરાતા અનુભવો, તેની સામે નથી. “તમારી કરોડરજ્જુને વિલો શાખા બનવા દો,” કાર્લા ડ્રોન કરશે. હું વિચારીશ “વધુ એક નશામાં વિલો જેવા.” પરંતુ તે કામ કરે છે.

તબક્કો 2: ધ ગ્રેટ સ્ટેન્ડ-અપ વિશ્વાસઘાત

સ્ટેન્ડિંગ એ મનની રમત છે. તમારા પગ ધ્રૂજશે. તમારું બોર્ડ ચમકી જશે. આ કરો:
1. છોડ હાથ ખભા-પહોળાઈ.
2. તમારા કુંદો હેઠળ એક પગ સપાટ ટક.
3. નીચા બેસવા સુધી દબાણ કરો (“દેડકા પોઝ”), હાથ હજુ નીચે.
4. શ્વાસ લો. વોબલ્સને ખરાબ કરાઓકેની જેમ પસાર થવા દો.
5。ઘૂંટણને વાંકા રાખીને ધીમે-ધીમે-ઇંચ ઇંચ-ઇંચ ઊઠો.
શા માટે આ કામ કરે છે? તમે સંતુલન સામે લડતા નથી. તમે ગતિ સાથે વાટાઘાટો કરી રહ્યાં છો.

પોઝ જે તમને ડમ્પ નહીં કરે (તરત જ)

“સલામત” Newbies માટે પોઝ:

દંભ	શા માટે તે કામ કરે છે	રિયાલિટી ચેક
બાળકનો દંભ	ગુરુત્વાકર્ષણનું નીચું કેન્દ્ર. તરાપાને ગળે લગાડવાનું મન થાય છે.	તમારું નાક ભીનું થઈ જશે. તેને આલિંગવું.
બેઠેલા ટ્વિસ્ટ	પાણી કરોડરજ્જુને વિસ્તૃત કરે છે. અદ્ભુત લાગે છે.	સખત ટ્વિસ્ટ કરશો નહીં. પાણી અડધું કામ કરે છે.
પુલ	હિપ લિફ્ટ્સ પાણી પર આઘાતજનક રીતે સ્થિર છે.	પગ હિપ-પહોળાઈ રાખો અથવા તમે પહોળા થઈ જશો.
ટ્રી પોઝ	હા! સાયક. આને દિવસ માટે સાચવો 3.	જસ્ટ મજાક. ના કરો. છતાં.

“સ્પ્લેશ ઝોન” પોઝ (કોઈપણ રીતે પ્રયાસ કરો):

બોટ પોઝ: કોર બર્નર. કી: ક્ષિતિજ પર નજર, અંગૂઠા નહીં. અંગૂઠા = ચક્કર.
વોરિયર II: ગુપ્ત શસ્ત્ર: જમીન કરતાં નીચા હિપ્સ ડૂબી જાય છે. પાણી તમને ટેકો આપે છે.
ઊંટ પોઝ: આશ્ચર્યજનક રીતે કરી શકાય તેવું! શા માટે: પાણી તમારા હૃદયને ઉપાડે છે. જોખમ: Over-arch = backflip.

પડવું: પવિત્ર વિધિ

મારો પ્રથમ પતન શુદ્ધ ગભરાટ હતો. ભડકતા અંગો. મારા નાકને પાણી આપો. ઠંડીનો આંચકો.

પડવું #5? હું પેટ ભરીને હસ્યો. કારણ કે:

પડવું તમારી નર્વસ સિસ્ટમ રીબુટ કરે છે (તે હાંફવું એ કુદરતનું રીસેટ બટન છે).
તે તમને નમ્ર બનાવે છે. (બતક જેવું કંઈ નથી જે તમને ફફડતું જોઈ રહ્યું છે.)
પર પાછા ચડતા? તે તમારું છે વાસ્તવિક વિજય.

કેવી રીતે પડવું “અધિકાર”:

1. તેની સામે લડશો નહીં. ટેન્શન = બેલી ફ્લોપ. ગો લીમ્પ = સ્વચ્છ ડાઇવ.
   2. તમારા માથાને ઢાંકો. બોર્ડ અણધારી રીતે બાઉન્સ થાય છે.
   3. પાછા સાઇડવેઝ ચઢો: દૂર રેલ પર હાથ, મરમેઇડની જેમ લાત મારવી, વહાણમાં રોલ કરો.

ધ અનસ્પોકન મેજિક: શા માટે SUP યોગા લાકડીઓ

SUP યોગના ત્રણ મહિના પછી, મને કંઈક સમજાયું: હું બોર્ડ પર વધુ સારો નહોતો. હું તેનાથી શાંત થઈ ગયો. શા માટે?

1. જળ દળોની હાજરી
ભૂમિ યોગ તમારા મનને ભટકવા દે છે (“શું મેં ઇલેક્ટ્રિક બિલ ચૂકવ્યું...?”). પાણી પર? ભટકતું મન = ભીનું ગધેડું. તમે શીખો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અથવા તરવું.

2. અપૂર્ણતા બિંદુ બની જાય છે
મારો કાગડો હજુ પણ ઘાયલ સીગલ જેવો દેખાય છે. પરંતુ હવે હું ઉજવણી કરું છું 2 સેકન્ડો હું ફર્યા. પ્રગતિ રેખીય નથી - તે ડગમગતી છે.

3. તમે કુદરતની લયમાં જોડાઓ
એક પરોઢ, મધ્ય-સવાન્ના, મારા બોર્ડની બાજુમાં એક આડશ તેની પૂંછડી મારતી હતી. હું કૂદ્યો નથી. બસ હસ્યો. જ્યારે તમે પાણી સાથે ખસેડો, તમે ઘુસણખોર બનવાનું બંધ કરો. તમે ઇકોસિસ્ટમનો ભાગ બનો છો.

તળાવમાંથી અંતિમ શાણપણ

SUP યોગ તમને ઇન્સ્ટાગ્રામ-પ્રસિદ્ધ બનાવશે નહીં (જ્યાં સુધી તમે સર્જનાત્મક રીતે પડો નહીં). તે તમને આપશે:
જ્યારે બગલો તમારા વોરિયર II માંથી પસાર થાય છે ત્યારે ગુસબમ્પ્સ
તમારા બોર્ડને ખેંચી લેવાથી કોલાઉઝ્ડ પામ્સ
તમારી પોતાની અણઘડતા પર હસવાની ક્ષમતા

ગયા અઠવાડિયે, એક નવજાતે મને પૂછ્યું: “હું અહીંથી કેવી રીતે સ્થિર થઈ શકું?” મેં તેને મારું ચપ્પુ આપ્યું. “સ્થિર થવાનો પ્રયાસ કરવાનું બંધ કરો. તેના બદલે પ્રવાહી બનો.”

તે દસ મિનિટમાં ત્રણ વખત પડી. પરંતુ જ્યારે તે આખરે ઉભી રહી, ઘૂંટણ વળેલું, હાથ પહોળા, સ્કેટબોર્ડ પર બાળકની જેમ હસવું? તે વાસ્તવિક દંભ છે.

સંતુલન એ સ્થિરતા વિશે નથી. તે વિશે છે જ્યારે બધું ચાલતું હોય ત્યારે તમારું કેન્દ્ર શોધવું.

તો તમારું તળાવ શોધો. માં પડવું. પાછા ચઢી જાઓ. અને યાદ રાખો:

“પાણી તમારો દુશ્મન નથી - તે તમારો ડાન્સ પાર્ટનર છે. અને ક્યારેક, નૃત્ય ભાગીદારો તમારા પગ પર પગ મૂકે છે.”