Mai kera jirgi na yoga yana gaya muku cewa don cimma burin da ake so na aikin yoga, dole ne ku ƙware a hankali dabarun kowane sashe na ƙungiyoyi. Ko da yake a kan aiwatar da yoga koyo, Za ku ga cewa a zahiri akwai nau'ikan yoga iri-iri, amma yawancin matakan yoga suna amfani da mutane na kowane zamani. Gishiri mai sauƙi da ƙwarewar ƙwarewa suna ba mu damar yin motsa jiki a cikin sauƙi mai sauƙi. Mai kera allon yoga yana gaya muku cewa kamar yadda za mu gabatar a wannan sashe, matukar zaka iya dagewa, za ku sami tasirin ƙarfafa hannuwanku, wuyan hannu da kashin baya, da kuma karfafa ciki.
Motsa jiki:
1. Mai kera allon yoga yana gaya muku cewa zaku iya farawa daga kare mai fuskantar ƙasa. Sa'an nan kuma matsar da tsakiyar nauyi na jiki na sama gaba har sai hannayen sun kasance daidai da ƙasa kuma jiki yana daidai da ƙasa..
2. Yada ƙarfi a ko'ina a kan dukkan dabino, matsar da tsokoki na kirji, baya, ciki da gindi, kuma ku sanya jiki ya zama madaidaiciyar layi.
3. Matsar da saman kai gaba, kuma jin cewa wuyan yoga yana shimfiɗa gaba da gaba daga kashin baya. Idanu suna kallon ƙasa a zahiri. Shakata makogwaro da idanu.
4. Masanan hukumar yoga sun gaya muku cewa tsayin daka shine matsayi a cikin gaisuwar rana ta gargajiya. Ko kuma ana iya amfani da shi azaman wurin aiki daban don 30 zuwa 60 na sakan.
