יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לכם כי בהשפעת השגשוג של הספורט התחרותי וגירוי התגמולים, בני אדם השתמשו בכל הידע כדי לנתח וללמוד את יסודות התנועה של ענפי ספורט שונים באופן יסודי מאוד, שללא ספק כולל חתירה. יצרני לוח ההנעה לטיולים הבאים יראו לכם את חמשת היסודות של פעולת ההנעה.
1. המילה “מְתִיחָה”
יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך את זה כשנכנסים למים, הנח את ההנעות קדימה ככל האפשר והרחיב אותן ככל האפשר, מה שיכול לשפר ביעילות את יעילות החתירה. ראשית כל, זה מגדיל את אורך השבץ, מה שעוזר להגדיל את מרחק המכה של משוט בודד; שְׁנִיָה, זה מגדיל את שיעור זמן העבודה בכל מחזור השבץ ומשפר את כוח הפלט הכולל של גוף האדם. אתה יודע, יחס המדחף הבודד והמדחף התאומים, החיסרון הגדול ביותר הוא שמרווח העבודה ארוך מדי. לָכֵן, זה רק חסכוני להגיע הכי רחוק שאפשר ולמקסם את מרחק המדחף בטווח סביר.
חיוני פעולה: יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך ליישר את הזרועות התחתונות ככל האפשר, ומשך מעט את הזרועות העליונות; המותניים שלך יכולות להסתובב בצורה מתונה (משוט ימני נגד כיוון השעון, משוט שמאל עם כיוון השעון) כדי לעזור להרחיב את מוט ההנעה קדימה.
ראוי לציין שהכל מאוחר מדי. יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך את זה “מְתִיחָה” שחורג מהגמישות של הגוף לא נוח וקל לאבד שיווי משקל. מוּפרָז “מְתִיחָה” עשוי לעלות על הרווח.
שְׁנִיָה, המילה “לִתְפּוֹס”
אפקט תפיסת מים טוב יכול להבטיח חיבור יציב בין ההנעה למים, מתן כוח תגובה רב יותר כדי להניע את לוח ההנעה קדימה. משוט עם תפיסה טובה, לא יציב, יציב ועוצמתי.
חיוני פעולה: כאשר ההנעה נכנסת למים, הכנס אותו באלכסון כדי למנוע סטירות למים ולעורר התזות. המתן עד שהלהבים יהיו שקועים לחלוטין במים לפני הפעלת כוח.
שְׁלוֹשָׁה, המילה “מְשׁוֹך”
יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך שברגע שהכשוטים מתמלאים במים, אל תתחרט על כוחך בשלב זה. הרגע שבו המים בדיוק עברו את ההנעה הוא לעתים קרובות המיקום שבו מוט ההנעה אנכי והגפיים והגו הכי נוחים להפעלת כוח.
חיוני פעולה: לדחוף עם הידיים, למשוך למטה עם הידיים, לדחוף על הירכיים, לסובב את פלג הגוף העליון, ולדחוף את המותניים והבטן למעלה. השתמש בשרירי הגוף כולו כדי ליצור משוט יציב. יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך שצריך להזכיר לך כאן. כמעט כל המומחים הדגישו שוב ושוב כי ברגע שהמשוט מגיע לכף הרגל, זה צריך לחזור מיד, ואל תסובב את המותניים כדי לדחוף את ההנעה לאחור. פעולה מסוג זה היא מאוד לא יעילה.
רביעית, המילה “זֵכֶר”
פעולת המילה “מעלית” מתאר את כל התהליך של יציאת המים. לאחר הפעלת כוח ועבודה, אנחנו צריכים נקיון, לְנַקוֹת, לא איטי, תנועה לא קטנה של יציאת המים, על מנת לעבור ביעילות לשלב הבא.
חיוני פעולה: סובב את פרק כף היד שלך כדי להפוך את ההנעה ואת קצה הלוח מקבילים כדי למנוע מהמורות. הרם במהירות את היד העליונה באלכסון כלפי מעלה בזווית של 45 מעלות, ולתאם את הפעולה עם היד התחתונה. באותו הזמן, שמור את מוט ההנעה קרוב ככל האפשר למותניים. המילה “קידום” למעשה די חי. זכור, זה מזכיר, לא גורף!
חָמֵשׁ, “פו” טקטיקת מילים
המילה “מורכב” הוא תרגום קשה של Recovery באנגלית, מה שלא מתאים מספיק. זה אומר להתאפס ולנוח. אולי המאפיינים של חתירה יכולים להשתקף בצורה הטובה ביותר במילה “מורכב”. יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך את זה בגלל שהגוף מתפתל מאוד במהלך תהליך החתירה, נדרש תהליך איפוס. אחרת, אם אתה שומר על מצב של כיפוף והפעלת כוח במשך זמן רב, לא משנה כמה חזק שרירי ה-psoas יכולים לשאת.
חיוני פעולה: יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך להרים את המשוטים מהמים, נצלו את ההזדמנות ליישר את המותניים במהלך תהליך הזזת המשוטים, ולהרפות את הגב ואפילו את כל הגוף. נצלו את ההזדמנות להתמקד בפעולה הבאה.
שִׁשִׁית, סיכום —- צייר “חוש קצב”
למרות פעולת ההנעה מחולקת לחמישה שלבים, הם למעשה קוהרנטיים ומחזוריים. פעולות שנראות טוב הן לרוב פעולות יעילות עם תחושת קצב ברורה. המילה “קֶצֶב” מודגש כאן. יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לך את זה במחזור חתירה שלם, גם הפעולות של כל שלב שונות בעדיפותן, חלק ומדויק בעת הארכת ההנעה קדימה, לא לאט ומהיר; יצרן לוח ההנעה לטיולים אומר לכם שהמשוט רך וחלק כשהוא נכנס למים; כאשר המשוט נמשך, זה רגוע וחזק; כאשר המשוט מורם מהמים, זה מהיר וקל; כאשר הגוף מאופס, זה נינוח וטבעי. מחזור כזה הוא תקופה של רגיעה וגמישות, מלא ב “קֶצֶב”, ממש כמו רקדן על המים.
