יצרן לוחות היוגה אומר לכם שכדי להשיג את האפקט הרצוי של תרגול היוגה, עליך לשלוט בזהירות במיומנויות של כל סט של תנועות. אמנם בתהליך לימוד יוגה, תגלו שישנם סוגים רבים של תנוחות יוגה, אבל תנוחות יוגה רבות משמשות אנשים בכל הגילאים. מיומנויות מלוחות וקלות לשליטה מאפשרות לנו להתאמן בשעות הפנאי הפשוטות. יצרן לוחות היוגה אומר לכם שבדיוק כמו התנוחה השטוחה נציג בסעיף זה, כל עוד אתה יכול להתמיד, תקבל את האפקט של חיזוק הידיים שלך, פרקי כף היד ועמוד השדרה, וחיזוק הבטן.
תרגילים:
1. יצרן לוח היוגה אומר לך שאתה יכול להתחיל מכלב הפונה כלפי מטה. לאחר מכן הזיזו את מרכז הכובד של פלג הגוף העליון קדימה עד שהזרועות מאונכות לקרקע והגוף מקביל לקרקע.
2. מפזרים את הכוח באופן שווה על כל כף היד, להדק את שרירי החזה, חזור, בטן וישבן, ולהפוך את הגוף לקו ישר.
3. הזיזו את החלק העליון של הראש קדימה, ולהרגיש שצוואר היוגה נמתח לאין סוף קדימה מעמוד השדרה. העיניים נראות ישר למטה באופן טבעי. הרפי את הגרון והעיניים.
4. יצרן לוח היוגה אומר לך שתנוחת הקרש היא עמדה בהצדעה המסורתית של השמש. או שזה יכול לשמש כתפקיד תרגול נפרד עבור 30 ל 60 שניות.
