Tablo pagay kanpe a apwopriye pou yon pakèt laj. Moun ki an sante ak apwopriye pou espò deyò ka itilize, epi yo apwopriye pou moun ki gen laj 6 pou 55 ane fin vye granmoun.
Poutan, paddle monte se tou yon espò, epi li pa apwopriye pou moun ki gen maladi espò deyò (maladi kadyovaskilè, maladi kè, opresyon, tansyon wo, elatriye.) pa patisipe nan aktivite paddle; gen fanm tou ki nan peryòd règ, ak manman ki ansent ak tibebe. , rete leve byen ta, alkòl yo pa apwopriye pou espò deyò, sekirite an premye.
Genyen plizyè kategori de stand up paddle board espò yo. Paddle tablo navige, kous tablo pedal, ak yoga tablo pedal pral konsome kalori segondè, ki se apeprè menm jan ak fòmasyon kouri; pifò moun nan aktivite paddle yo chwazi aviron amizman, sou 3-5 kilomèt. Kantite egzèsis la pa trè gwo, ak granmoun ak timoun yo ka jwe san pwoblèm mwen tap.
Stand up paddle board se yon egzèsis ki peye atansyon sou balans. Li gen idrofilisite fò. Si ou pa vle antre nan dlo a, ou ka chita oswa pagay sou vant ou. Kòmanse déblotché nouvo ladrès pou kanpe-up paddle.
Ekipman espò: Tanpri mete rad konfòtab (rapid-seche espò rad, ben, rad yoga, rad navige, elatriye.); li rekòmande pou inisyasyon yo mete soulye wading oswa chosèt plonje; pote pwòp sak ki enpèmeyab ou, sèvyèt ak yon seri rad rezèv .
Pwoblèm sekirite: Peye atansyon sou sekirite nan zòn nan wading. Kèlkeswa kote ou ye, ou dwe mete yon vès sovtaj lè w ap jwe tablo Stand up paddle la, dwe rasyonèl ak idrofil, ak sekirite an premye.
