Manifakti tablo a yoga di ou ke yo nan lòd yo reyalize efè a vle nan pratik yoga, ou dwe ak anpil atansyon metrize konpetans yo nan chak seri mouvman. Malgre ke nan pwosesis pou yoga aprann, ou pral jwenn ke gen aktyèlman anpil kalite postures yoga, men anpil yoga yo itilize pa moun ki gen tout laj. Ladrès sale ak fasil pou metrize pèmèt nou fè egzèsis nan lwazi senp. Manifakti tablo yoga a di ou ke jis tankou poze a plat nou pral prezante nan seksyon sa a, osi lontan ke ou ka pèsiste, ou pral resevwa efè a nan ranfòse bra ou, ponyèt ak kolòn vètebral, ak ranfòse vant ou.
Egzèsis:
1. Manifakti tablo yoga a di ou ke ou ka kòmanse soti nan chen anba fè fas a. Lè sa a, deplase sant gravite anwo kò a pi devan jiskaske bra yo pèpandikilè ak tè a epi kò a paralèl ak tè a..
2. Gaye fòs la respire sou tout palmis la, sere misk yo nan pwatrin lan, tounen, vant ak bounda, epi fè kò a nan yon liy dwat.
3. Deplase tèt tèt la pi devan, ak santi ke kou a yoga detire enfiniman pi devan soti nan kolòn vètebral la. Je gade dwat desann natirèlman. Rilaks gòj ak je yo.
4. Manifakti tablo yoga a di ou ke poze nan planch se yon pozisyon nan salitasyon solèy tradisyonèl la. Oswa li ka itilize kòm yon pozisyon pratik separe pou 30 pou 60 segonn.
