1. Mmega ahụ na-amalite site n'enyemaka onwe onye
Amaghị m ma ị nwere mmetụta a: mgbe ị na-enwe mmetụta dị ala, ọ bụrụgodị na ị na-agbada n'ala maka ijegharị, ọnọdụ ahụ ga-adị jụụ na-enweghị nkọwa. M na-echebu na mmega ahụ bụ ifelata ma ọ bụ ịkpụzi, ruo mgbe otu ụbọchị nrụgide na-eku ume nke ukwuu, Achọpụtara m na mmega ahụ bụkwa ihe gbasara mmụọ “enyemaka onwe”.
Abụ m onye ọrụ ụlọ ọrụ, ịnọ ọdụ n'ihu kọmputa ma ọ dịkarịa ala awa asatọ ma ọ bụ itoolu kwa ụbọchị. Oge n'aga, ọ bụghị naanị isi ike olu, ubu mgbu, ọnọdụ ahụ na-aghọwanye mgbakasị ahụ. Karịsịa n'oge ọrụ n'ime abalị, ụbụrụ dina ala ka na-atụgharị, ehighị ụra nke ọma aghọwo ihe na-emekarị. N'ikeazu, na nkwenye nke enyi, Agbalịrị m ịgba ọsọ ruo ọkara otu awa mgbe m rụsịrị ọrụ kwa ụbọchị.
2. Mmega ahụ abụghị naanị ọsụsọ, ọ bụ maka dopamine
Ikwu eziokwu, ọ na-afụ ụfụ n'ezie na mbụ. Mgbe mbụ m malitere ịgba ọsọ, ume m dị mkpụmkpụ, Ụkwụ m dị arọ, na achọrọ m ịkwụsị mgbe nkeji ise gachara. Karịsịa ịhụ ka ndị ọzọ na-agba ọsọ kilomita iri n'ụzọ dị mfe, ọbụna otu kilomita nke mbọ nke aka ha, oghere nke uche dị ukwuu karịsịa. Ma anwansi bụ na mgbe ọ bụla ị na-arapara na ya, onye ahụ dum na-adị mfe karị, karịsịa ụbụrụ doro anya, na ọnọdụ kwụsiri ike. Ị na-ada n'ụra ngwa ngwa n'abalị ma nwee ahụ iru ala n'echi ya.
Mgbe izu ole na ole gachara, Achọpụtara m na obere ihe ndị na-emebu m ara, dị ka ụgbọ oloko na-abịa n'oge nkeji ole na ole ma ọ bụ ndị ọrụ ibe m na-ada ntakịrị ike, o yighị ka ọ na-ewute m nke ukwuu. Ọnọdụ uche dị jụụ na obere nchekasị. Mmega ahụ ọ bụghị naanị na-eme ka ụra na ọnọdụ anụ ahụ m dịkwuo mma, mana nke kachasị mkpa, ọ na-emetụta ọnọdụ m na àgwà m.
N'ikeazu, Ahụrụ m ụfọdụ ozi iji ghọta nke ahụ n'oge mmega ahụ, ụbụrụ ga-ahapụ dopamine, endorphins, ndị a “homonụ obi ụtọ”, nwere ike belata nrụgide na nchekasị nke ọma, na ọbụna mara dị ka eke antidepressants. Ụfọdụ nnyocha egosiwokwa na mmega ahụ nke ikuku na-adị irè dị ka ndụmọdụ na ọgwụ maka ịda mbà n'obi dị nro.
Ọ bụ ezie na mgbatị ahụ enweghị ike idozi nsogbu niile na ndụ, o nwere ike inye anyị ụzọ anyị ga-esi na-eku ume tupu anyị ekpebie ịda mbà n'obi. Ọsụsọ ọ bụla ma ọ bụ ọsụsọ dị ka mkpekọrịta mụ na onwe m, na-echetara m na mgbe ahụ m na-agagharị, uche m agaghị agbanarị oge niile.
3. Nwee mmetụta karịa na-achịkwa ndụ gị
Ma ọ bụghị naanị kemistri na-agbanwe ihe. Mgbanwe kasịnụ nye m bụ n'ezie mmetụta nke njikwa.
Ụzọ ndụ nke oge a dị oke ngwa ngwa, ekwentị mkpanaaka na-akụ mgbe niile, ọrụ anaghị arụ ọrụ, na ọtụtụ oge, ọ na-adị anyị ka e merụrụ anyị ahụ́, na-aga n'ihu site na oge na ọrụ. Ị na-eteta na ndepụta ime ihe, ma ị na-emechi ozi na-agụghị. Oge n'aga, ndị mmadụ na-amalite ịzụlite mmetụta nke “ọnwụ nke njikwa” – ọ bụghị na anyị na-ebi, ma ndụ ahụ na-akwali anyị.
Ma mgbe m na-agba ọsọ, ụwa dị ka ọ na-ebelata. Igwe ekweisi na-etinye egwu na-atọ ụtọ, nzọ ụkwụ na iku ume na-etolite rhythm nke ha, ọ bụrụgodị na okporo ụzọ dị arọ, mkpọtụ, obi m dị jụụ. Maka ọkara otu awa, Achọghị m ikwu okwu, ekwesighi ịzaghachi ozi, naanị lekwasịrị anya na onye m bụ n'oge ahụ. Enweghị ịkwanye, enweghị arụmọrụ, enweghị KPI, naanị m na okporo ụzọ n'okpuru ụkwụ m. Ọnọdụ ịdị ọcha na itinye uche a bụ ihe na-esiri m ike na ndụ m kwa ụbọchị.
Ị nwere ike ịsị na ọ bụ mgbapụ, mana ọ masịrị m ịkpọ ya “ịchọta onwe m.” Na usoro mmegharị, M na-ekwurịtakwa ahụ m ọzọ, nweghachi mmetụta nke ụda na iku ume, ma nwetaghachi onwe ya nke nwere ike ịdalata, nwere ike ilekwasị anya, nwere ike tọgbọrọ chakoo. Ọbụlagodi na ọ bụ naanị ọkara elekere, echiche nke “nwe” nke oge m zuru ezu iji nyere m aka iguzogide ọgba aghara na ike ọgwụgwụ nke ụbọchị ahụ.
Na, oge n'aga, Achọpụtara m na mmega ahụ emewo ka m ghara ịdị mfe ịnweta mmetụta ndị ọzọ. Enwere m obi ike nke mmetụta uche, M na-ekpebisi ike na mkpebi m. Ikekwe nke a bụ ihe ngosi ọzọ nke “mmetụta na-achịkwa” : adịghị achịkwa ihe niile, mana inwe ike iguzo onwe ya n’iru ihe ejighị n’aka nke ndụ.
4. Ụdị mmega ahụ ọ bụla nwere ụdị ọgwụgwọ nke ya
N'ikeazu, Agbalịrị m yoga, iku mmiri, ije ije, na egwuregwu dị iche iche nyere m mmetụta dị iche iche.
- Yoga mere ka m ghọtaghachi ahụ ahụ wee chọpụta na ọtụtụ mmetụta na-ezo n'ime ahụ, dị ka ogologo oge hunchback na n'ime onwe obi ike;
- Igwu mmiri bụ ụdị ntụrụndụ dị oke egwu, mmetụta nke mmiri gbara ya gburugburu na-eme ka ndị mmadụ nwee mmetụta dị mma dị ka ịlaghachi n'afọ nne;
- Ije ije dị ka njem ime mmụọ, na-eje ije na okike, oseihe nwaanyi “mkpọtụ” n'obi ga-esi n'onwe ya rịdata.
5. Mmega ahụ abụghị panacea, ma ọ nwere ike inyere gị aka ịkwusi ike
N'ezie, mmega ahụ abụghị panacea. Ọ nweghị ike idozi nsogbu niile, kwụọ gị mortgage gị, ma ọ bụ mee ka onye isi gị nwee obiọma na mberede na ọrụ gị dị mfe. Eziokwu ka bụ eziokwu, na ihe isi ike nke ndụ agaghị apụ apụ naanị n'ihi na ị gbara ọsọ kilomita ole na ole. Ma mkpa nke mmega ahụ bụ mgbe banyere “na-edozi nsogbu”, kama na-enyere anyị aka inwe nkwụghachi ike ka ukwuu mgbe anyị na-eche nsogbu ndị a ihu.
Mgbe ike na-agwụ mmadụ n'anụ ahụ na nke uche, a na-emeri ha ngwa ngwa site n'ihe ndị na-enweghị isi. Ihe egwuregwu na-eweta abụghị naanị ike anụ ahụ kamakwa nkwụsi ike nke uche. Ọ na-enye gị ụzọ ọpụpụ mgbe ị nọ n'ọnọdụ dị ala yana ntakịrị obi ike mgbe nrụgide bịara. Ọ dị ka ndụ emeriela gị aka ọjọọ nke kaadị; egwuregwu agaghị eme ka kaadị dịkwuo mma, ma ọ na-enye gị ike na obi iru ala iji kpọọ nke ọ bụla n'atụghị ụjọ.
Mmega ahụ na-emekwa ka anyị ghọta na anyị bụ “na njikwa”. Ị nwere ike họrọ ibili, pụọ na ọsụsọ na-echeghị ohere ọ bụla ma ọ bụ nkwenye sitere n'aka ndị ọzọ. Usoro a malitere ma mechaa n'onwe gị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-ewulite nkwenye na uche gị “Enwere m ike ịgbanwe ihe”. Nkwenkwe a bara uru karịsịa mgbe a na-eche akụkụ ndị a na-achịkwaghị achịkwa nke ndụ ihu.
Ọbụlagodi na ọ bụ naanị nkeji iri atọ kwa ụbọchị, o zuru ezu ịghọ nkwado dị n'ime. Ọ bụghị ịghọ onye siri ike iji merie ụwa, mana ijigide ijeụkwụ na iguzosi ike n'ezi ihe n'ụwa a na-agbanwe agbanwe.
6. Nye onwe gị ohere ịkwaga
So, ọ bụrụ na ị na-enwe mmetụta n'oge na-adịbeghị anya, enweghi ike, na ọbụna na-ahụ na ọ na-agwụ ike imeghe ákwà mgbochi, gịnị kpatara na enyeghị onwe gị ohere ịkwaga? O kwesịghị ịdị ọkụ, ọ dịghịkwa mkpa ka i setịpụ ihe mgbaru ọsọ dị ebube site ná mmalite. Ọbụna ihe dị mfe dị ka ije ije 5,000 nzọụkwụ otu ụbọchị, na-akpụ akpụ na gburugburu gị, ma ọ bụ ime agbatị ole na ole n'ụlọ bụ mmalite.
Ị ga-achọpụta na ọbụna ọsụsọ dị ọkụ ma ọ bụ nanị nkeji ole na ole nke mmegharị ahụ nwere ike ime ka obi gị dị jụụ. Ọtụtụ mgbe, ọ bụghị na anyị n'ezie “enweghị ike ime ya,” mana na mmetụta uche anyị ejirila anyị n'ọnyà ogologo oge ma chọọ nhịahụ dị nro iji kpọte ike anyị bu pụta ụwa..
Ike a adịghị mkpa ime onye ọ bụla ụtọ ma ọ bụ nweta ebumnuche ọ bụla akọwapụtara; ọ dịịrị gị naanị. Ọ dị ka ịgbanye oriọna, na-enye gị ohere ịhụ ukwe na ntụzịaka nke gị ọzọ n'ime ọgba aghara na ọgba aghara nke ndụ.
N'ikpaazu, Ọ ga-amasị m ịkesa nhota nke masịrị m:
“Egwuregwu abụghị maka ịgbanwe otú ndị ọzọ si ele gị anya, ha bụ maka ịgbanwe otú ị na-ahụ ụwa.”
