Ndụ na-eme ngwa ngwa, nsunoobi, ume mmapu, na nsogbu ahụike na-abawanye na ntụpọ. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ maka ndụmọdụ ma ọ bụ ọgwụ iji belata nsogbu uche, mmega ahụ bụ, n'ezie, Wayzọ dị mfe ma bụrụ nke a na-enweghị isi iji melite ahụike uche. Ma ọ bụrụ na ọ na-agba, yoga, ma ọ bụ ọzụzụ dị arọ, Ime ihe omume dị mma nwere ike belata nrụgide, mee ka obi sie ike, ma na-alụ ọgụ. N'okpuru, Anyị ga-achọpụta nkọwa zuru oke nke mmega ahụ na ahụike uche gị na otu ị ga - esi bido mgbatị ahụ iji melite ọnọdụ uche gị.
1. Kedu otu esi enyere aka aka belata nrụgide?
Nchegbu bụ otu n'ime nsogbu ndị a na-ahụkarị, na mmega ahụ nwere ihe ndabere sayensị maka iwelata nrụgide. Oge ọ bụla ị na-emega ahụ, Ahụ gị na-ahapụ endorphins, nke bụ “homonụ obi ụtọ” na-ewetara obi izu ike na udo. Na mgbakwunye, mmega ahụ nwekwara ike belata ọkwa nke homonụ na-akpata nrụgide dịka cortisol, nke nwere ike inyere ndị mmadụ aka iwepụ mmetụta ọjọọ nke ọrụ, uloakwukwo, ma ọ bụ mmekọrịta.
Ihe ọzọ, mmega ahụ nwere ike ịtụgharị uche. Mgbe anyị na-elekwasị anya na ogologo oge ma ọ bụ klas ahụ siri ike, ụbụrụ nwa oge na-akwụsị ịdọrọ ndị na-eme ihe ike. Ọ dị ka a “imeghachi omume nke uche” nke ahụ na-ahapụ anyị pụọ na nrụgide ma weghachite obi iru ala.
2. Olee otú mmega ahụ si metụta obi ụtọ?
Ọ bụghị naanị na-eme ka mmega ahụ belata nrụgide, Mana ọ nwekwara ike imeziwanye obi ụtọ. Mgbanwe Ahụike metụtara ya na mmega ahụ ogologo oge, dị ka ike akwara, ụdị ahụ dị mma, ma na mma, enwere ike inye aka inyefe onwe gi obi ike, nke na-eme ka obi tọkwuo ụtọ.
Na mgbakwunye, Nnyocha e mere egosila na mmega ahụ oge niile na ọkwa dị elu nke dopamine na serotonin frimeon, Ihe abuo di nkpa na iwu ochichi. Dopamine na-eme ka obi dị anyị mma, na Serotonin na-enyere anyị aka ikwupụta obi anyị ma belata echiche na-adịghị mma. Yabụ na ọ bụ echiche nke oge ụtụtụ ma ọ bụ udo nke uche na yoga ntụgharị uche, mmega ahụ nwere ike ịgbakwunye na ọdịmma anyị.
Egwuregwu otu nwekwara ike inye anyị ohere iji nwee ike ịhazi ya. Sonye na klas mgbatị ahụ, Egwuregwu egwuregwu, ma ọ bụ ndị obodo na-agba ọsọ ọzọ na-eme ka ọdịmma nke mmụọ anyị site na ikwe ka anyị zute ndị mmadụ ọhụrụ ma gbasaa gburugburu ọha mmadụ.
3. Kedu ka ga - esi mee ka mmega ahụ ọgụ?
Nchekasị bụ ọnọdụ uche na-enye nsogbu, na-esokarị na-echegbu onwe ya na ụjọ. A na-ahụ mmega ahụ dị ka a “ogwu okike” Maka nchegbu. Nke a bụ n'ihi na mmega ahụ na-abawanye ọrụ na netwọk ụbụrụ, nke na-ahazi mmetụta uche ma mee ka ụbụrụ dị irè karịa mgbe ị na-emeso nchegbu.
Otu nnyocha gosiri nke ahụ 150 nkeji otu izu nke mmega ahụ na-adịghị mma, dị ka ije ije ma ọ bụ ịgba ịnyịnya, na-emebi emebi. Nke a bụ n'ihi na ọnụego obi na-abawanye n'oge mmega ahụ nwere ike ịchịkwa ọrụ physiological nke mwakpo nchegbu, na-ekwe ka ahụ jiri nwayọ mara ma belata uche ya na azịza ndị a. A maara ihe a dị ka “Mkpuchi Ọgwụ,” Ọ nwere ike inyere ndị mmadụ aka ijikwa nchegbu ha.
Na mgbakwunye, mmega ahụ na-eme ka ọ dị mma n'anya, na ezigbo ụra, n'oge ya, nwere ike ịkwụsị mgbaàmà nchekasị. Maka ndị nwere nsogbu ịrahụ ụra n'ihi nchegbu, Mmemme anụ ahụ kwa ụbọchị nwere ike imebi usoro ọjọọ.
4. Kedu otu esi emeghe ahụike uche?
N'agbanyeghị uru mmega ahụ, Ọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka maka ndị mbido iji mee nzọụkwụ mbụ ahụ. Ndị a bụ ụfọdụ echiche iji bido:
Chọta mmega ahụ ị na-enwe: Nwalee ụdị mmega ahụ dị iche iche, dị ka ịgba ọsọ, yoga, iku mmiri, ma ọ bụ ọzụzụ ume, ịchọta nke na-eme ka obi na-atọ gị ụtọ ma dị njikere ịrapara na ya.
Mee atụmatụ a na-eme: Bido na obere ihe mgbaru ọsọ, dị ka 30 nkeji nke mmega ahụ uto n'izu. Dị ka ahụ na-eme, ọ nwere ike jiri nwayọ na-abawanye na ike na oge.
Tinye n'ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị: Ị gaghị aga mgbatị ahụ; Ije ije, ịgba ọsọ na-arụ ọrụ, ma ọ bụ na-ewere ọtụtụ nhọrọ dị mma.
Mmega ahụ na enyi: Na-eji onye na-eme ihe na-atọ ụtọ ma na-abawanye mkpali iji rapara na ya.
Gbado anya na mmetụta, Ọ bụghị nsonaazụ ya: Zere ilekwasị anya nke ukwuu na mmetụta mmega ahụ, dị ka ịbelata ma ọ bụ uru anụ ahụ, kama na ihe anụ ahụ na uche na-abịa na usoro ahụ.
5. Mmechi
Mmega ahụ bụ ngwaọrụ iji melite ahụike ahụike na ezigbo ọgwụ iji meziwanye ahụike. Anyị nwere ike belata nrụgide, Mụbawanye obi ụtọ, na nchekasị ọgụ dị mma site na mmega ahụ. Nke a “Ọgwụ Ọgwụ” enweghị mmetụta ọ bụla nwere ike inwe mmetụta dị mma. Ma ị bụ onye na-agba ọsọ ma ọ bụ ịmalite iji dabara, I nwere ike irite uru na mmega ahụ.
Bido taa site na iwere nzọụkwụ mbụ iji mepụta ahụike, Ndụ Inwe Gị Ike. Ọbụlagodi ijeri iri abụọ nwere ike ịbụ isi ihe na-agbanwe ọnọdụ gị na uche gị. Gini mere ị ga - enye ya nwa?
