Onye na-emepụta bọọdụ yoga na-agwa gị na iji nweta nsonaazụ achọrọ nke omume yoga, ị ga-akpachara anya mara nkà nke usoro mmegharị ọ bụla. Ọ bụ ezie na usoro mmụta yoga, ị ga-achọpụta na enwere ọtụtụ ụdị ọnọdụ yoga, ma ọtụtụ yoga postures na-eji ndị mmadụ nọ n'afọ ndụ niile. Nkà nnu na dị mfe ịmụta na-enye anyị ohere ịme mgbatị ahụ n'oge ntụrụndụ dị mfe. Ndị na-emepụta bọọdụ yoga na-agwa gị na dị ka ewepụghị pose anyị ga-ewebata na ngalaba a, ọ bụrụhaala na ị nwere ike ịnọgidesi ike, ị ga-enweta mmetụta nke ime ka ogwe aka gị dị ike, nkwojiaka na spain, na-ewusi afọ gị ike.
Mmega ahụ:
1. Ndị na-emepụta bọọdụ yoga na-agwa gị na ị nwere ike ịmalite site na nkịta chere ihu ala. Mgbe ahụ gaa n'ihu n'etiti ike ndọda nke elu ahụ ruo mgbe ogwe aka na-adaba n'ala ma ahụ ya na ala..
2. Gbasaa ike nke ọma n'elu nkwụ dum, mee ka mọzụlụ nke obi sie ike, azụ, afo na ukwu, ma mee ka ahụ bụrụ ahịrị kwụ ọtọ.
3. Bugharịa elu isi gaa n'ihu, ma chee na olu yoga na-agbatị ruo ogologo oge site na ọkpụkpụ azụ. Anya na-ele anya n'ụzọ ziri ezi. Wetuo obi na akpịrị na anya.
4. Onye na-emepụta bọọdụ yoga na-agwa gị na ọkpụkpụ plank bụ ọnọdụ na ekele anyanwụ ọdịnala. Ma ọ bụ enwere ike iji ya dị ka ọnọdụ omume dị iche maka 30 ka 60 sekọnd.
