ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಚಳುವಳಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮಾನವರು ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಐದು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
1. ಪದ “ವಿಸ್ತಾರ”
ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ನೀರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ಯಾಡಲ್ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಇದು ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದೇ ಓರ್ನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಎರಡನೆಯ, ಇದು ಇಡೀ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ output ಟ್ಪುಟ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಸಿಂಗಲ್ ಪ್ರೊಪೆಲ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಟ್ವಿನ್ ಪ್ರೊಪೆಲ್ಲರ್ ಅನುಪಾತ, ದೊಡ್ಡ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲಸದ ಮಧ್ಯಂತರವು ತುಂಬಾ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ. ಆದುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಪೆಲ್ಲರ್ ಅಂತರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಕ್ರಿಯೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು (ಬಲ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಎಡ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ) ಪ್ಯಾಡಲ್ ರಾಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ “ವಿಸ್ತಾರ” ದೇಹದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ವಿಪರೀತ “ವಿಸ್ತಾರ” ಲಾಭವನ್ನು ಮೀರಬಹುದು.
ಎರಡನೆಯ, ಪದ “ದೋಚಿದ”
ಉತ್ತಮ ನೀರು ಹಿಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ನಡುವೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಚ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಯಾಡಲ್, ಅನಿಯಮಿತವಲ್ಲ, ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ.
ಕ್ರಿಯೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಪ್ಯಾಡಲ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಓರೆಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
ಮೂರು, ಪದ “ಎಳೆಯಿರಿ”
ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ಯಾಡಲ್ಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಾದುಹೋದ ಕ್ಷಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಯಾಡಲ್ ರಾಡ್ ಲಂಬವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂಡವು ಬಲವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರಿಯೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಕೈಗಳಿಂದ ತಳ್ಳಿರಿ, ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ತಳ್ಳಿರಿ, ಮುಂಡವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ. ದೃ firm ವಾದ ಓರ್ ಮಾಡಲು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾಡಲ್ ಪಾದವನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲ ತಜ್ಞರು ಪದೇ ಪದೇ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಡಿ. ಆ ರೀತಿಯ ಕ್ರಮವು ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ನಾಲ್ಕನೇಯ, ಪದ “ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವಿಕೆ”
ಪದದ ಕ್ರಿಯೆ “ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತು” ನೀರಿನ let ಟ್ಲೆಟ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಲವನ್ನು ಹಾಕಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಮಗೆ ಸ್ವಚ್ clean ವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಶುದ್ಧ, ತುಪ್ಪಳವಿಲ್ಲದ, ನೀರಿನ let ಟ್ಲೆಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಚಲನೆ ಇಲ್ಲ, ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು.
ಕ್ರಿಯೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮತ್ತು ಬೋರ್ಡ್ನ ಅಂಚನ್ನು ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ. 45 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಮೇಲುಗೈಯನ್ನು ಕರ್ಣೀಯವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವಂತೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಕೈಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಡಲ್ ಶಾಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸೊಂಟದ ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ. ಪದ “ಪ್ರಚಾರ” ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಎದ್ದುಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೆನಪು, ಇದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದೆ, ಗುಡಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ!
ಐದು, “ಗಾಬರಿಗೊಳಿಸು” ಪದ ತಂತ್ರಗಳು
ಪದ “ಸಂಕೀರ್ಣ” ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಠಿಣ ಅನುವಾದವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಬಹುಶಃ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಪದದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಬಹುದು “ಸಂಕೀರ್ಣ”. ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಯಾಡ್ಲಿಂಗ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಅನಾವರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಪ್ರಬಲವಾಗಲಿ.
ಕ್ರಿಯೆ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಓರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಓರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರನೆಯ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ —- ಎ “ಲಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆ”
ಪ್ಯಾಡಲ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಐದು ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಆವರ್ತಕ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕ್ರಿಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಪದ “ಲಯ” ಇಲ್ಲಿ ಒತ್ತು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಯಿಂಗ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಹ ಆದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಪ್ಯಾಡಲ್ ಅನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವಾಗ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಿಖರ, ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಅಲ್ಲ; ಟೂರಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಬೋರ್ಡ್ ತಯಾರಕರು ಪ್ಯಾಡಲ್ ನೀರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಮೃದು ಮತ್ತು ನಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ; OAR ಅನ್ನು ಎಳೆದಾಗ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಬಲವಾದದ್ದು; ಓರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿದಾಗ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ದೇಹವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಚಕ್ರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ತುಂಬಿದೆ “ಲಯ”, ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ನರ್ತಕಿಯಂತೆ.
