현실에서 무릎꿇는 그 순간 아시죠?, 당신의 영혼을 무너뜨리지 않으면서 당신의 일상을 뒤흔들 무언가를 갈망합니다.? 그렇게 SUP요가에 빠졌어요. 내가 선의 스승이기 때문이 아닙니다. 아니죠.. 정규 요가 수업 중에 발에 너무 많이 걸려서요., 그리고 물은…더 부드러운 것 같았어요.
지난여름 레이크 타호 사진. 새벽이 너무 조용해서 물고기 하품 소리가 들린다. 나는 이 우스꽝스러울 정도로 큰 패들보드를 해안쪽으로 끌고 갑니다. (팁을 위해: 보드용 바퀴 대여, 아니면 네 팔이 너를 미워하게 될 거야). 발가락을 담그면 물이 차갑다. “나사로 조이세요,” 나는 중얼거린다, 그리고 보드 위에 벨리플롭을 해보세요. 10분 동안, 난 그냥 거기 누워있어, 비닐에 뺨을 눌렀다, 내 아래로 피라미들이 달려드는 것을 지켜보는 것. 포즈 없음. 야망 없음. 나와 호수만 쳐다보기 대회를 하고 있어요. 그게 첫 번째 교훈이야: SUP 요가는 잘하려는 노력을 멈췄을 때 시작됩니다..
물이 모든 것을 변화시키는 이유 (옷 외에)
육지에서, 요가는 중력과의 협상처럼 느껴질 수 있습니다. 물 위에서? 혼돈과의 본격적인 대화. 보드는 안정된 기반이 아닙니다. 살아있는 생명체입니다.. 파도와 함께 숨쉬네. 근처에 오리가 잠수하면 움츠러든다. 내 첫 번째 “하향 개” 진실 하나를 잊어버렸기 때문에 호수를 먹은 것으로 끝났습니다: 물은 망설임을 증폭시킨다. 내부적으로 흔들리면, 보드가 짜증을 낸다.
나는 이것을 Mid Warrior III에서 배웠습니다.. 팔을 뻗은, 내 뒤에 떠있는 오른쪽 다리, 마치 나쁜 놈 같은 느낌… 쾌속정이 지나갈 때까지. 보드가 어지러워졌어. 내 뇌가 비명을 질렀어 “중단!” 근육이 잠겨 있음. 튀김. 나중에, 내 강사 Carla가 웃었다: “긴장하셨군요. 물은 두려움을 느낀다. 다음번, 그것으로 흔들리다. 해초가 되어라, 동상이 아닙니다.”
아무도 알려주지 않는 기어의 진실
이사회: 내 초보 실수? 세련된 레이싱 패들 보드 대여(“세일중이에요!”). 큰 실수. 좁은 판자 = 불안 유발 요인. 당신이 원하는 것은 볼보 스테이션 왜건에 해당하는 SUP 요가입니다. (34″+), 두꺼운 (5-6″), 그립 매트와 함께. 내 것 11 청록색 안정의 발이라는 이름이 붙었습니다. “뚱뚱한 여자.” 그 사람 섹시하지 않아, 하지만 그녀는 나를 건조하게 유지.
패들: 포즈를 취하는 동안 그냥 옆으로 치워두지 마세요. 기차 선로처럼 보드 위에 놓아보세요. 현기증이 날 때 시각적 닻이 됩니다. (실화: 나는 한때 광선검처럼 노를 젓는 보트 포즈를 취한 적이 있습니다.. 도움이되었습니다.)
의류: 저 귀여운 코튼 탱크탑? 후회하는 스펀지야. 언제 쓰러지지 않는 속건성 직물을 착용하세요. (그렇지 않다면) 너는 뛰어들었다. 그리고 제발, 발에 자외선 차단제를 바르세요. 나는 일주일 동안 발뒤꿈치 물집이 생긴 채 걸어 다녔어요.
익사하지 않는 방법 101: 단계별 워블 가이드
단계 1: 물과 친구가 되다 (앉기/무릎꿇기)
분 0-5: 책상다리를 하고 앉으세요. 눈을 감으세요. 보드가 어떻게 작동하는지 주목하세요:
흡입할 때 바위
숨을 내쉴 때 안정됩니다.
베이스가 왼쪽으로 점프하면 기울어집니다. (진정한 테러)
분 5-15: 무릎을 꿇다. Cat-Cow를 사용해 보세요. 엉덩이가 물에 따라 흔들리는 것을 느껴보세요, 그것에 반대하지 않는다. “척추가 버드나무 가지가 되게 하라,” 칼라는 드론을 날릴 것이다. 내 생각엔 “취한 버드나무에 더 가깝습니다.” 하지만 작동합니다.
단계 2: 위대한 스탠드 업 배신
스탠딩은 마인드 게임이다. 다리가 흔들릴 거야. 보드가 흔들리게 됩니다. 이렇게 하세요:
1. 어깨 너비만큼 손을 심습니다..
2. 한쪽 발을 엉덩이 아래로 집어넣으세요..
3. 로우 스쿼트까지 밀어 올리세요 (“개구리 자세”), 손은 여전히 내려져 있다.
4. 숨 쉬다. 흔들림을 나쁜 노래방처럼 지나가게 놔둬.
5。무릎을 구부린 상태로 인치 단위로 천천히 일어납니다..
이것이 작동하는 이유? 당신은 균형과 싸우고 있지 않습니다. 당신은 모멘텀으로 협상하고 있습니다.
당신을 버리지 않는 포즈 (즉시)
“안전한” 초보자를 위한 포즈:
| 포즈 | 작동하는 이유 | 현실 확인 |
| 아이의 포즈 | 낮은 무게중심. 뗏목을 안고 있는 듯한 느낌. | 코 젖겠다. 그것을 받아들여라. |
| 시트 트위스트 | 물은 척추 비틀림을 증폭시킵니다.. 놀라운 느낌. | 세게 비틀지 마세요. 물은 일의 절반을 한다. |
| 다리 | 엉덩이 리프트는 물 위에서 놀라울 정도로 안정적입니다.. | 발을 엉덩이 너비로 유지하세요. 그렇지 않으면 넓게 미끄러질 것입니다.. |
| 나무 자세 | 하아! 정신. 이것을 하루 동안 저장하세요 3. | 농담이에요. 하지 않다. 아직. |
“스플래시 존” 포즈 (어쨌든 시도해 보세요):
보트 자세: 코어 버너. 열쇠: 지평선을 바라보다, 발가락이 아닌. 발가락 = 현기증.
전사 II: 비밀병기: 엉덩이를 육지보다 낮게 가라앉히세요. 물이 당신을 지원합니다.
낙타 자세: 놀랍게도 가능하다! 왜: 물은 마음을 고양시킨다. 위험: 오버아치 = 백플립.
떨어지는: 신성한 의식
나의 첫 번째 추락은 순수한 패닉 상태였습니다.. 팔다리를 휘젓다. 내 코에 물을 부어. 추위의 충격.
떨어지다 #5? 나는 배꼽을 잡고 웃었다. 왜냐하면:
떨어지는 신경계를 재부팅합니다 (그 헐떡임은 자연의 리셋 버튼이다).
그것 당신을 겸손하게 만듭니다. (당신이 허둥대는 모습을 지켜보는 오리만큼 좋은 것은 없습니다.)
다시 등반? 그게 당신이에요 진정한 승리.
떨어지는 방법 “오른쪽”:
- 싸우지 마세요. 긴장 = 배꼽 플롭. 절뚝거리다 = 깨끗한 다이빙.
2. 머리를 가리세요. 보드가 예측할 수 없이 바운스됩니다..
3. 옆으로 뒤로 올라감: 먼 레일에 손을 얹고, 인어처럼 발로 차다, 탑승하다.
말하지 않은 마법: SUP 요가스틱이 필요한 이유
SUP 요가 3개월 후, 나는 뭔가를 깨달았다: 나는 보드에서 더 나은 것이 아니 었습니다. 난 그게 더 차분해졌어. 왜?
1. 수력 존재
랜드 요가를 통해 마음이 방황하게 됩니다. (“전기세를 냈나..?”). 물 위에서? 방황하는 마음 = 젖은 엉덩이. 당신은 다음을 배웁니다 집중하거나 수영하다.
2. 불완전함이 핵심이 됩니다
내 까마귀 자세는 아직도 상처 입은 갈매기 같아. 하지만 이제 나는 그 날을 축하한다. 2 내가 맴돌았던 초. 진행은 선형적이지 않고 불안정합니다..
3. 당신은 자연의 리듬에 합류합니다
어느 새벽, 미드 사바나, 비버가 내 보드 옆에서 꼬리를 때렸어요. 나는 점프하지 않았다. 그냥 웃었어. 물과 함께 움직일 때, 너 이제 그만 침입자야. 당신은 생태계의 일부가 됩니다.
호수의 마지막 지혜
SUP 요가는 당신을 인스타그램에서 유명하게 만들어주지는 않습니다 (창의적으로 추락하지 않는 한). 그것은 당신에게 줄 것입니다:
왜가리가 Warrior II를 지나갈 때 소름이 돋습니다.
보드를 끌다가 굳은살이 박힌 손바닥
자신의 서투른 모습을 비웃는 능력
지난주, 초보자가 나에게 물었다.: “여기서 어떻게 안정을 찾을 수 있나요??” 나는 그녀에게 내 노를 건네주었다.. “안정되려고 노력하지 마세요. 대신 유동적으로 행동하십시오.”
그녀는 10분 동안 세 번이나 넘어졌다. 하지만 그녀가 마침내 일어섰을 때, 무릎을 구부린, 팔을 넓게 벌리다, 스케이트보드를 탄 아이처럼 웃으며? 저게 진짜 포즈야.
균형은 고요함이 아닙니다. 에 관한 것입니다 모든 것이 움직이는 동안 중심을 찾아라.
그러니 가서 호수를 찾아보세요. 빠지다. 뒤로 올라가. 그리고 기억해:
“물은 당신의 적이 아니라 당신의 댄스 파트너입니다. 그리고 때로는, 댄스 파트너가 발을 밟습니다.”
