요가 보드 제조업체는 요가 수련의 원하는 효과를 얻기 위해 다음과 같이 말합니다., 각 동작 세트의 기술을 주의 깊게 숙달해야 합니다.. 요가를 배우는 과정이지만, 요가 자세에는 실제로 많은 종류가 있다는 것을 알게 될 것입니다, 하지만 많은 요가 자세는 모든 연령대의 사람들이 사용합니다.. 짠하고 익히기 쉬운 스킬로 간단한 여가시간에 운동을 할 수 있습니다.. 요가보드 제조사에서는 이번 섹션에서 소개할 플랫 자세와 똑같다고 합니다., 당신이 지속할 수 있는 한, 팔이 강화되는 효과를 받게 됩니다, 손목과 척추, 그리고 복부 강화.
수업 과정:
1. 요가 보드 제조업체에서는 아래쪽을 향한 개부터 시작할 수 있다고 말합니다.. 그런 다음 팔이 지면과 수직이 되고 몸이 지면과 평행이 될 때까지 상체의 무게 중심을 앞으로 이동시킵니다..
2. 손바닥 전체에 힘을 고르게 펴 발라줍니다, 가슴 근육을 조여라, 뒤쪽에, 복부와 엉덩이, 그리고 몸을 일직선으로 만들어주세요..
3. 머리 꼭대기를 앞으로 움직이십시오., 요가의 목이 척추로부터 앞으로 무한히 늘어나는 것을 느껴보세요. 눈은 자연스럽게 아래로 향하게. 목과 눈의 긴장을 풀어주세요.
4. 요가보드 제조사에서는 플랭크 자세가 전통적인 태양경배 자세라고 합니다.. 또는 별도의 연습 위치로 사용할 수 있습니다. 30 에게 60 초.
