Jūs zināt to brīdi, kad esat līdz ceļiem reālajā dzīvē, alkas pēc kaut kā, kas satricina tavu rutīnu, nesagraujot tavu dvēseli? Tā es iekļuvu SUP jogā. Ne tāpēc, ka es būtu zen meistars — nē. Tāpēc, ka parastajā jogas nodarbībā es pārāk daudzas reizes paklupu aiz savām kājām, un ūdens šķita... mīkstāks.
Attēlu Lake Tahoe pagājušajā vasarā. Rītausma ir tik klusa, ka dzirdat zivju žāvas. Es vilku šo komiski lielizmēra airu dēli uz krastu (par dzeramnaudu: iznomāt riteņus savam dēlim, vai tavas rokas tevi ienīdīs). Ūdens ir auksts, kad es iemērcu pirkstu. “Pieskrūvējiet to,” es nomurminu, un vēders-flop uz kuģa. Uz desmit minūtēm, Es vienkārši guļu tur, vaigs piespiests pie vinila, vēroju, kā zem manis met šaujamieročus. Nav pozu. Nav ambīciju. Tikai es un ezers, kam ir skatīšanās konkurss. Tā ir pirmā mācība: SUP joga sākas, kad pārtraucat mēģināt būt labs tajā.
Kāpēc ūdens maina visu (Papildus tavām drēbēm)
Uz zemes, joga var justies kā sarunas ar gravitāciju. Uz ūdens? Tā ir pilna saruna ar haosu. Jūsu dēlis nav stabils pamats — tā ir dzīva būtne. Tas elpo līdzi viļņiem. Tas raustās, kad tuvumā nirst pīles. Mans pirmais “lejup vērsts suns” beidzās ar to, ka es ēdu ezeru, jo biju aizmirsusi vienu patiesību: ūdens pastiprina vilcināšanos. Ja šūpojaties iekšēji, dēlis uzmet dusmu lēkmi.
Es iemācījos šo mid-Warrior III. Rokas izstieptas, labā kāja peld man aiz muguras, jutos kā nelāga... līdz brīdim, kad cauri izskrēja ātrlaiva. Dēlis piegružots. Manas smadzenes kliedza “ABORT!” Muskuļi bloķēti. Šļakatas. Vēlāk, mana instruktore Karla iesmējās: “Jūs saspringāt. Ūdens izjūt bailes. Nākamreiz, ļodzīties ar to. Esi jūraszāle, nevis statuja.”
Gear Truths Neviens jums nestāsta
Valde: Mana iesācēju kļūda? Gluda sacīkšu airu dēļa noma(“Tas ir pārdošanā!”). Liela kļūda. Šauri dēļi = trauksmes ģeneratori. Tas, ko jūs vēlaties, ir Volvo universāla SUP jogas ekvivalents — plats (34″+), biezs (5-6″), ar satvērēja paklājiņu. Manējais 11 nosauktas tirkīza stabilitātes pēdas “Berta.” Viņa nav seksīga, bet viņa tur mani sausu.
Lāpstiņa: Ne tikai atmetiet to malā pozu laikā. Novietojiet to uz klāja kā vilciena sliežu ceļu. Tas ir jūsu vizuālais enkurs, kad piemeklē reibonis. (Patiess stāsts: Kādreiz es pavadīju Boat Pose, balti ķengājot savu airi kā vieglu zobenu. Tas palīdzēja.)
Apģērbs: Tā jaukā kokvilnas tvertne? Tas ir sūklis ar nožēlu. Valkājiet ātri žūstošu audumu, kas jūs nenovilks (ne ja) tu ienirt. Un dieva dēļ, sauļo kājas. Es pavadīju nedēļu mēness, staigājot uz papēžu tulznām.
Kā nenoslīkt 101: Soli pa solim šūpošanās rokasgrāmata
Fāze 1: Kļūsti par draugiem ar ūdeni (Sēžot/nometoties ceļos)
Minūtes 0-5: Sēdi sakrustotām kājām. Aizveriet acis. Ievērojiet, kā dēlis:
Ieelpo, iešūpojas
Atrisina izelpojot
Sasveras, kad no jums pa kreisi lec bass (patiess terors)
Minūtes 5-15: Nometies ceļos. Izmēģiniet Cat-Cow. Jūtiet, kā jūsu gurni šūpojas ar ūdeni, nav pret to. “Lai jūsu mugurkauls ir vītola zars,” Karla dronētu. es domāju “Vairāk kā piedzēries vītols.” Bet tas darbojas.
Fāze 2: Lielā Stand-Up nodevība
Stāvēšana ir prāta spēle. Jūsu kājas trīcēs. Jūsu dēlis mirdzēs. Dariet to:
1. Stādiet rokas plecu platumā.
2. Ielieciet vienu pēdu zem sēžamvietas.
3. Piespiedieties līdz zemam pietupienam (“Vardes poza”), rokas joprojām nolaistas.
4. Elpot. Ļaujiet svārstībām pāriet kā slikta karaoke.
5。Lēnām piecelieties — collu pa collai — turot saliektus ceļus.
Kāpēc tas darbojas? Jūs necīnās pret līdzsvaru. Jūs veicat sarunas ar impulsu.
Pozas, kas jūs neapgrūtinās (Tūlīt)
“Drošs” Pozas iesācējiem:
| Poza | Kāpēc tas darbojas | Realitātes pārbaude |
| Bērna poza | Zems smaguma centrs. Jūtas kā apskaujot plostu. | Jūsu deguns kļūs slapjš. Aptveriet to. |
| Sēdošs Tvists | Ūdens pastiprina mugurkaula izgriezumu. Jūtas pārsteidzoši. | Negrieziet stipri. Ūdens veic pusi no darba. |
| Tilts | Gurnu pacēlāji ir satriecoši stabili uz ūdens. | Turiet kājas gurnu platumā, pretējā gadījumā jūs slīdīsit plati. |
| Koka poza | Ha! Psih. Saglabājiet šo dienu 3. | Tikai jokoju. Nedariet. Tomēr. |
“Šļakatu zona” Pozas (Izmēģiniet jebkurā gadījumā):
Laivas poza: Serdes deglis. Atslēga: Skatieties uz horizontu, nevis kāju pirksti. Kāju pirksti = vertigo.
Karotājs II: Slepenais ierocis: Gurnus nogremdējiet ZEMĀK nekā uz sauszemes. Ūdens tevi atbalsta.
Kamieļa poza: Pārsteidzoši izdarāms! Kāpēc: Ūdens paceļ tavu sirdi. Risks: Virsloka = apgriezties atpakaļ.
Krīt: Svētais rituāls
Mans pirmais kritiens bija tīra panika. Plakušas ekstremitātes. Uzlej manu degunu. Aukstuma šoks.
Rudens #5? Es vēders iesmējos. Jo:
Krīt atjauno nervu sistēmu (šī elsa ir dabas atiestatīšanas poga).
Tas pazemo tevi. (Nekas līdzīgs pīlei, kas skatās, kā tu pleksti.)
Kāpjot atpakaļ? Tas ir jūsu īsta uzvara.
Kā nokrist “pareizi”:
- Necīnieties ar to. Sasprindzinājums = vēdera flops. Iet klibs = tīri nirt.
2. Nosedziet galvu. Dēļi atlec neparedzami.
3. Kāpt atpakaļ SĀNUS: Roka uz tālu sliedes, sper kā nārai, ripot uz klāja.
Neizrunātā maģija: Kāpēc SUP jogas nūjas
Pēc trīs SUP jogas mēnešiem, Es kaut ko sapratu: Es nebiju labāks tikai valdē. Es biju mierīgāks no tā. Kāpēc?
1. Ūdens spēku klātbūtne
Zemes joga ļauj prātam klīst (“Vai es samaksāju elektrības rēķinu…?”). Uz ūdens? Klīstošs prāts = slapjš dupsis. Tu iemācies koncentrēties vai peldēt.
2. Nepilnība kļūst par punktu
Mana vārnas poza joprojām izskatās pēc ievainotas kaijas. Bet tagad es svinu 2 sekundes es virzīju kursoru. Progress nav lineārs — tas ir svārstīgs.
3. Jūs pievienojaties dabas ritmam
Vienā rītausmā, vidus savanna, bebrs uzsita ar asti pie mana dēļa. Es nelēcu. Tikai pasmaidīja. Kad pārvietojaties ar ūdeni, tu pārstāj būt iebrucējs. Jūs kļūstat par daļu no ekosistēmas.
Pēdējā gudrība no ezera
SUP joga nepadarīs jūs Instagram slavenu (ja vien nekrīti radoši). Tas jums dos:
Zosāda, kad gārnis slīd garām jūsu Warrior II
Sausas plaukstas no dēļa vilkšanas
Spēja pasmieties par savu neveiklību
Pagājušajā nedēļā, man jautāja iesācējs: “Kā es šeit noturējos stabili?” Es pasniedzu viņai savu airi. “Pārtrauciet mēģināt būt stabilam. Tā vietā esiet šķidrs.”
Viņa desmit minūšu laikā krita trīs reizes. Bet kad viņa beidzot piecēlās, ceļi saliekti, rokas platas, smīn kā bērns uz skrituļdēļa? Tā ir īstā poza.
Līdzsvars nav saistīts ar klusumu. Tas ir par atrast savu centru, kamēr viss kustas.
Tāpēc ej un atrodi savu ezeru. Iekrist. Kāpt atpakaļ. Un atceries:
“Ūdens nav tavs ienaidnieks — tas ir tavs deju partneris. Un dažreiz, deju partneri kāpj kājās.”
