Jogas dēļu ražotājs stāsta, ka, lai sasniegtu vēlamo jogas prakses efektu, jums rūpīgi jāapgūst katra kustību kopuma prasmes. Kaut vai jogas apguves procesā, jūs atklāsiet, ka patiesībā ir daudz veidu jogas pozas, bet daudzas jogas pozas izmanto visu vecumu cilvēki. Sāļās un viegli apgūstamās prasmes ļauj mums vingrot vienkāršā atpūtā. Jogas dēļu ražotājs stāsta, ka tāpat kā plakanā poza, ko mēs iepazīstināsim šajā sadaļā, kamēr jūs varat pastāvēt, jūs iegūsit roku nostiprināšanas efektu, plaukstas un mugurkauls, un vēdera stiprināšanai.
Vingrinājumi:
1. Jogas dēļu ražotājs stāsta, ka varat sākt ar suni, kas vērsts uz leju. Pēc tam pārvietojiet ķermeņa augšdaļas smaguma centru uz priekšu, līdz rokas ir perpendikulāras zemei un ķermenis ir paralēls zemei.
2. Vienmērīgi sadaliet spēku pa visu plaukstu, pievelciet krūšu muskuļus, atpakaļ, vēders un sēžamvieta, un izveidojiet ķermeni taisnā līnijā.
3. Virziet galvas augšdaļu uz priekšu, un sajust, ka jogas kakls bezgalīgi stiepjas uz priekšu no mugurkaula. Acis dabiski izskatās taisni uz leju. Atslābiniet kaklu un acis.
4. Jogas dēļu ražotājs stāsta, ka dēļu poza ir pozīcija tradicionālajā saules sveicienā. Vai arī to var izmantot kā atsevišķu prakses pozīciju 30 uz 60 sekundes.
