Йога правленийыште ыштен лукшо тыланда каласен, мом ышташ манын, кӱлеш эффект йога практикым ., кажне тарванылмашын моштымашыжым тыматлын озаланыман .. Йога тунемме процессыште гынат ., те муыда, чынжымак шуко тӱрлӧ йога поза уло ., но шуко йога позым чыла ийготан еҥ-влак кучылтыт .. Шӧр да куштылго-мастер моштымашым тыглай яра жапыште упражненийым налаш йӧным пуа .. Йога правленийыште ыштен лукшо тыланда каласа, лач тыге лапка поза ме тиде ужашыште пуртымо ., кузе те кужу жап аралалт кертеш ., те шке кидшым пеҥгыдемдыме эффектым налын ., кидшолым да позвоночник ., да тендан мӱшкырдам пеҥгыдемдымаш ..
Упражненийым:
1. Йога правленийыште ыштен лукшо тыланда каласа, те йымалне лийше йытын гыч тӱҥалын кертеш .. Вара ӱлыл капын гравитаций рӱдержым ончыко кусарыза, кид-влак мланде марте перпендикуляр улыт да кап мланде дене параллель ..
2. Пӱтынь пальме ӱмбалне вийым икгай шаркалаш ., шӱйын мӱшкыржым пеҥгыдемдаш ., Ончыч, мӱшкыр ден задница-влак, да капым тура линийыш ыштен ..
3. Вуй ӱмбалым ончыко кусарыза ., да шижын, йога нер гыч мучашдымын ончыко шуйна позвоночник .. Шинчаже тура йымалне ончалаш пӱртӱс .. Релакс умша да шинча ..
4. Йога правленийыште ыштен лукшо тыланда каласа, мом планке поза йӱла кече саламлымаш позиций .. Але тудым посна практике койыш семын кучылташ лиеш . 30 чейин 60 секунд.
