1. Ka timata te korikori ki te awhina whaiaro-hinengaro
Kaore au e mohio mena kei a koe tenei ahua: i te wa e pouri ana koe, ahakoa ka heke noa koe ki raro mo te hikoi, ka tau te ahua o te ngakau. I whakaaro ahau i mua ko te korikori ko te whakaheke taumaha, ko te hanga ake ranei, tae noa ki tetahi ra ka nui rawa te pehanga ki te manawa, I kitea e au he mahi hinengaro ano hoki te korikori tinana “awhina whaiaro”.
He kaimahi tari ahau, noho i mua i te rorohiko mo te waru, iwa haora ranei i te ra. Ka roa te wa, ehara ko te kaki kaki anake, mamae pokohiwi, kei te kaha ake te riri. Ina koa i nga wa o te wa ki te po, kei te huri tonu te roro takoto, kua noho noa te ohoroa. A taihoa ake, i runga i te tohutohu a te hoa, I ngana ahau ki te hikoi mo te hawhe haora i muri i te mahi ia ra.
2. Ko te korikori ehara i te werawera anake, mo te dopamine
Kia pono, he tino mamae i te tuatahi. I te wa tuatahi i timata ahau ki te oma, poto toku manawa, i taimaha oku waewae, a ka hiahia ahau ki te tuku i muri i te rima meneti. Ina koa ki te kite i etahi atu ka oma ngawari tekau kiromita, ahakoa kotahi kiromita o ta ratou ake mahi, he tino nui te aputa hinengaro. Engari ko te makutu ko nga wa katoa ka piri koe ki a ia, ka tino ngawari te tangata katoa, ina koa kua marama te roro, a ka tau te ahua. Ka tere ake to moe i te po, ka pai ake te ahua o te ra i muri mai.
I muri i etahi wiki, I kite ahau ko nga mea iti e porangi ana ahau, penei i te tereina e tae mai ana i etahi meneti tomuri, kei te kaha ake ranei te tangi o aku hoa mahi, kaore i tino raruraru ahau. He ahua marino me te tino iti ake te awangawanga. Ehara i te mea ko te korikori anake te whakapai ake i taku moe me te ahua tinana, engari ko te mea nui, ka pa ki taku ahua me taku ahuatanga.
A taihoa ake, I tirotirohia e au etahi korero kia mohio ai ahau i te wa e korikori ana, ka tukuna e te roro te dopamine, endorphins, enei “HOKOHANGA KOREUTU”, ka taea te whakaora i te ahotea me te awangawanga, me te mohiotia ano he antidepressants maori. Kua kitea ano e etahi rangahau ko te mahi aerobic he tata rite te whai hua ki te tohutohu me te rongoa mo te pouri ngawari.
Ahakoa kaore e taea e te korikori te whakaoti i nga raru katoa o te ao, ka taea e ia te tuku manawa ki a tatou i mua i te pakaru o te ngakau. Ko ia oma me te werawera he rite ki te houhanga rongo ki ahau ano, te whakamaumahara ki ahau i te wa e neke ana taku tinana, e kore taku hinengaro e mau i nga wa katoa.
3. Kia kaha ake te whakahaere i to oranga
Engari ehara i te mea matū noa te whakarereke i nga mea. Ko te huringa nui rawa atu mo au ko te mana whakahaere.
He tere rawa te tere o te ao hou, waea pūkoro tangi tonu, kore rawa e oti te mahi, a he maha nga wa ka whakaaro tatou kua pakaru, ka panaia e te wa me nga mahi. Ka oho koe me te rarangi mahi, ka kati koe me nga korero kaore ano kia panuitia. Ka roa te wa, timata te tangata ki te whakawhanake i te tikanga o “ngaronga mana” – ehara i te mea kei te ora tatou, engari ko taua oranga kei te turaki ia tatou.
Engari i te wa e oma ana ahau, te ahua kei te puhoi te ao. Ka tukuna e nga taringa he waiata whakangawari, nga tapuwae me te manawa ki te hanga i to ratau ake manawataki, ahakoa he taumaha te waka, haruru, kua ata noho toku ngakau. Mo te hawhe haora, Kaore au i whai korero, kihai i tika ki te whakautu ki nga karere, i arotahi noa ko wai ahau i tenei wa. Karekau he pana, kore mahi, kahore KPI, ko ahau anake me te huarahi i raro i oku waewae. Ko tenei ahuatanga o te ma me te aro he mea kaore au i te wheako i roto i taku oranga o ia ra.
Ka taea e koe te kii he rerenga, engari he pai ake taku karanga “te kimi i ahau.” I roto i te tukanga o te neke, Ka korero ano ahau me toku tinana, ka rongo ano i te manawataki me te manawa, me te kimi ano i te tangata ka taea te puhoi, ka taea te arotahi, ka taea te noho kau. Ahakoa he hawhe haora noa iho, taua tikanga o “mana pupuri” o toku taima kua nui hei awhina i ahau ki te tu atu i te hepohepo me te ngenge o te ra.
Na, i runga i te wa, Kua kitea e au na te korikori tinana kua iti ake ahau ki te awe o waho. He pai ake taku hinengaro, He kaha ake ahau ki aku whakatau. Ko tenei pea tetahi whakaaturanga o “mana'o i roto i te mana” : e kore e whakahaere i nga mea katoa, engari ko te kaha ki te whakapumau i a ia ano i mua i nga raruraru o te ao.
4. Kei ia momo korikori tinana tona ahua whakaora
A taihoa ake, I whakamatau ahau i te yoga, kaukau, hīkoi, me nga momo hakinakina rereke i homai e au nga whakaaro rereke.
- Yoga i whakamarama ano ahau ki te tinana ka kitea he maha nga kare-a-roto kei roto i te tinana, penei i te hunchback mo te wa roa me te maia o roto;
- Kauhoe he momo whakangā tino, ko te ahua o te karapotia e te wai ka noho haumaru te tangata ki te hoki ki te kopu o te whaea;
- Te hikoi he rite tonu ki te haerenga wairua, haere i roto i te natura, te “haruru” i roto i te ngakau ka heke iho i a ia ano.
5. Ko te mahi korikori ehara i te rongoa, engari ka taea e koe te kaha ake
Tuhinga o mua, Ko te korikori ehara i te rongoa. Kaore e taea e ia te whakaoti rapanga katoa, utu i to mokete mo koe, kia ngawari ranei to rangatira kia ngawari ake to mahi. Ka mau tonu te mooni, e kore e ngaro nga uauatanga o te ao na te mea kua oma koe mo etahi kiromita. Engari ko te hiranga o te mahi korikori ehara i te mea “te whakaoti rapanga”, engari kia kaha ake to tatou kaha i te wa e pa ana ki enei raru.
Ina ngenge te tinana me te hinengaro o te tangata, he ngawari ki te hinga i nga mea iti. Ko nga mahi hakinakina ehara i te mea ko te kaha tinana anake engari ko te kaha hinengaro. Ka tukuna he putanga ki a koe i te wa e pouri ana koe me te maia ka tae mai te pehanga. He rite ki te ora kua tukuna e koe he ringa kino o nga kaari; e kore nga taakaro e pai ake nga kaari, engari ka homai e koe te kaha me te marie ki te takaro i ia tangata me te kore ohorere.
Ma te korikori hoki e mohio ai tatou “kei te whakahaere”. Ka taea e koe te whiriwhiri ki te whakatika, haere ki waho me te werawera me te kore e tatari mo te whai waahi me te whakaaetanga mai i etahi atu. Ko tenei tukanga i timatahia e koe ake ka oti i a koe ano ka piki haere te whakapono i roto i to maaramatanga “Ka taea e au te whakarereke i tetahi mea”. A he mea tino nui tenei whakapono i te wa e pa ana ki nga ahuatanga kore e taea te whakahaere.
Ahakoa he toru tekau meneti noa ia ra, kua nui hei tautoko i roto. Kaua e riro hei tangata kaha ki te wikitoria i te ao, engari ki te pupuri i tona ake tere me te pono i roto i tenei ao hurihuri tonu.
6. Hoatu he waahi ki a koe ki te neke
Tino, mena kua pouri koe i naianei, kore kaha, a ka ngenge noa te whakatuwhera i nga arai, he aha koe e kore ai e whai waahi ki te neke? Kaore e tika kia kaha, kaore hoki koe e hiahia ki te whakatakoto i nga whainga nui mai i te timatanga. Even something as simple as walking 5,000 steps a day, taking a lap around your neighborhood, or doing a few sets of stretches at home is a start.
You’ll find that even a light sweat or just a few minutes of movement can loosen up your mood. Often, it’s not that we truly “can’t do it,” but that we’ve been trapped by our emotions for too long and need a gentle nudge to awaken our inherent vitality.
This vitality doesn’t need to please anyone or achieve any specific goal; it exists simply for you. It’s like lighting a lamp, allowing you to see your own rhythm and direction again amidst the hustle and chaos of life.
Rawa, I would like to share a quote that I really like:
“Sports are not about changing the way others see you, ko enei e pa ana ki te whakarereke i te ahua o to tirohanga ki te ao.”
