I roto i te tino tere o te ao hou, āhotea, mānukanuka, me nga take hauora hinengaro e piki haere ana ki te maarama. Ahakoa he maha nga taangata e kii ana mo te tohutohu, ki te rongoa ranei hei whakaiti i nga raru hinengaro, Ko te whakangungu, Ina hoki, he huarahi ngawari me te hangai hei whakapai ake i te hauora hinengaro. Ahakoa te rere, manga yoga, te whakangungu taumaha ranei, Ko te mahi tinana tika ka tino whakaiti i te ahotea, whakanui i te koa, me te whawhai manukanuka. I raro i, Ka tirotirohia e matou nga taipitopito o nga hua pai o te whakangungu i to hauora hinengaro me te pehea e tiimata ai koe ki te whakapai ake i to ahuatanga hinengaro.
1. Me pehea te awhina o te whakangungu?
Ko te ahotea tetahi o nga raru tino noa o te iwi hou, me te whakangungu he tikanga pūtaiao mo te whakaiti i te ahotea. I nga wa katoa e mahi ana koe, Ka tukuna e to tinana te Endorphins, Ko wai “HOKOHANGA KOREUTU” e kawe mai ana i te ahua o te whakangahau me te marino. Hei taapiri, Ka taea hoki e te whakangungu te whakaiti i nga taumata o te ahotea o te ahotea penei i te cortisol, ka taea te awhina i nga taangata ki te tango i nga kare kino na te mahi, kura, whanaungatanga ranei.
He aha ake, Ka taea e te whakangungu te whakatau i te aro. Ka aro ana tatou ki te waa roa, ki te akomanga tino kaha ranei, Ko te roro e aukati ana i te utu mo te utu nui ki nga taumahatanga. He rite ki te “whakaara anō” e tuku ana i a maatau mai i te awangawanga me te whakaora i te marino.
2. Me pehea te whakapai ake i te koa?
Ehara i te mea ko te whakangungu anake te whakaora i te ahotea, Engari ka taea hoki te whakapai ake i te koa. Ko nga huringa tinana e pa ana ki te mahi-roa, pēnei i te nui o te kaha o te uaua, He pai ake te ahua o te tinana, me te pai ake o te whakapakari, Ka taea e te katoa te awhina i te tiimata ake, e hurihuri ana i te koa.
Hei taapiri, Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te mahi i nga wa katoa e pa ana ki nga taumata teitei o te dopamine me te muna huna, e rua nga mea nui i roto i te ture mood. Ko te Dopamine e pai ana ki a tatou, Na ka awhina a Sronotonin ki a tatou kia whakahekehia o tatou kare a roto me te whakaiti i nga kare kino. Na ahakoa he ahua o te whakatutukitanga i muri i te wa e rere ana te ata, te rangimarie ranei o te hinengaro i roto i te whakaaroaro yoga, Ka taea e te whakangungu te taapiri i to maatau oranga.
Ka taea hoki e nga hākinakina a te roopu te whakarato i nga huarahi ki te whakahoahoa. Te whakauru i nga akomanga o te whare tapere, Nga karapu hākinakina, Ka kaha ake ranei te whakahaere a te hapori ki ta tatou oranga hinengaro ma te tuku i a maatau ki te whakatau i nga taangata hou me te whakawhānui i to maatau porohita hapori.
3. Me pehea te awhina i te awhina i te awangawanga?
Ko te awangawanga he ahua pouri o te hinengaro, he maha nga wa e haere tahi ana e te awangawanga nui me te pouri. Ka kitea te mahi hei “Ko te rongoa taiao” Mo te awangawanga. Na te mea na te mea ko te whakangungu te whakapiki i nga mahi i roto i nga whatunga neuraura o te roro, Ko tehea te whakahaere i nga kare a te roro kia kaha ake te roro ki te whakahaere i te awangawanga.
I whakaatu tetahi rangahau i tera 150 meneti i te wiki o te whakangungu-ngawari, penei i te hikoi haereere, i te pahikara ranei, kua tino whakaheke i nga taumata o te awangawanga. Na te mea na te nui o te ngakau o te ngakau me te utu o te manawa o te ngakau i te wa e whakamahi ana i nga urupare a te ahupūngao, tuku i te tinana kia waia ai te waikawa ki te whakaiti i tona ngakau ki enei whakautu. Ko tenei ahuatanga e mohiotia ana ko “Te rongoa o te,” a ka taea e ia te awhina i nga taangata ki te whakahaere i o raatau awangawanga.
Hei taapiri, Ko te whakangungu i te kounga moe, me te moe pai, Hei huri, ka taea e koe te whakaora i nga tohu awangawanga. Mo nga tangata e uaua ana ki te moe e moe ana na te awangawanga, Ka taea e te ngohe tinana te pakaru i te huringa kino.
4. Me pehea te whakamahi i te hauora hinengaro?
Ahakoa nga painga o te whakamahi, Ka taea e te wero mo nga timatanga ki te tango i taua mahi tuatahi. Anei etahi whakaaro kia tiimata koe:
Kitea he mahi pai koe: Whakamātauria nga momo mahi rereke, pēnei i te rere, manga yoga, kaukau, te whakangungu kaha ranei, Ki te kitea tetahi e tino pai ana koe ki te piri ki te piri.
Whakaritea he mahere mahi: Tiimata me nga whaainga iti, penei i 30 meneti o te whakangungu i te wiki kotahi. Ka rite ki te whakapaipai tinana, Ka taea e te kaha te piki haere o te kaha me te waa.
Whakauru ki roto i to mahi o ia ra: Kaore koe e haere ki te haere ki te omaoma; hīkoi, pahikara ki te mahi, te tango ranei i nga akomanga kanikani he pai nga whiringa.
Whakangungu me te hoa: Ko te whakamahi me te hoa he pai ake, ka piki ake te hihiri ki te piri ki taua mea.
Arotahi ki nga kare, Ehara i nga hua: A ape i te aro nui ki nga paanga o waho, pēnei i te taumaha taumaha, te hua uaua ranei, Engari hei runga i te ahua tinana me te hinengaro e puta mai ana me te mahinga.
5. Wāhanga whakamutunga
Ko te whakangungu he taputapu hei whakapai ake i te hauora tinana me te rongoa pai hei whakapai ake i te hauora hinengaro. Ka taea e taatau te whakaiti i te ahotea, Whakanuia te hari, me te pai ake o te aro ki te awangawanga na roto i te mahi. Tēnei “Ko te rongoa taiao” kaore he paanga o te taha engari ka taea e koe te whai hua pai. Ahakoa he kaiwhaiwhai koe, he tiimata noa ranei, Ka taea e koe te whai hua mai i te whakangungu.
Tīmata i tēnei rā mā te tango i te taahiraa tuatahi ki te mahi ki te hanga hauora, Te ora hari mo koe ake. Ahakoa te hikoi 20-meneti te mea nui ki te huri i to ahua me to hinengaro. He aha e kore ai e tuku?
