Ko te kaihanga o te poari yoga e kii ana ki a koe kia tutuki ai te painga o te mahi yoga, me ata mohio koe ki nga pukenga o ia huinga nekehanga. Ahakoa i roto i te tukanga o te ako yoga, ka kitea e koe he maha nga momo tuuranga yoga, engari he maha nga tuunga yoga e whakamahia ana e nga tangata o nga reanga katoa. Ko nga pukenga tote me te ngawari ki te rangatira ka taea e tatou te korikori i roto i nga waatea ngawari. Ko te kaihanga o te papa yoga e kii ana ki a koe he rite ki te ahua papatahi ka whakauruhia e matou ki tenei waahanga, i te mea ka taea e koe te tohe tonu, ka whiwhi koe i te painga o te whakapakari i o ringaringa, ringaringa me te tuara, me te whakapakari i to puku.
Ko nga mahi korikori:
1. Ka kii te kaihanga papa yoga ka taea e koe te timata mai i te anga ki raro ki te kuri. Katahi ka nukuhia te pokapū o te tinana o runga ki mua kia noho tika nga ringa ki te whenua, kia whakarara te tinana ki te whenua..
2. Horahia te kaha ki runga i te nikau katoa, whakamau nga uaua o te uma, muri, puku me te papa, me te hanga i te tinana ki te raina tika.
3. Nekehia te tihi o te mahunga ki mua, me te mahara ko te kaki yoga ka toro atu ki mua mai i te tuara. Ka titiro tika nga kanohi ki raro. Whakaorangia te korokoro me nga kanohi.
4. Ka kii te kaihanga o te papa yoga ki a koe ko te tuunga o te mahere he tuunga i roto i te mihi ra tuku iho. Ka taea ranei te whakamahi hei tuunga whakangungu motuhake mo 30 ki 60 hēkona.
