Производителот на табла за турнеи ви кажува дека под влијание на просперитетот на натпреварувачките спортови и стимулирање на награди, Човечките суштества го искористиле целото знаење за темелно да ги анализираат и проучат најважните движења за различни спортови, што несомнено вклучува веслање. Следниве производители на табли за турнеи ќе ви ги покажат петте основни работи за лопатка.
1. Зборот “истегнување”
Производителот на табла за турнеи ви го кажува тоа кога влегувате во вода, ставете ги лопатките што е можно подалеку и издолжете ги колку што е можно подалеку, што може ефикасно да ја подобри ефикасноста на веслањето. Прво на сите, ја зголемува должината на ударот, што помага да се зголеми растојанието за удар на едно весла; второ, го зголемува процентот на работното време во целиот циклус на удар и ја подобрува вкупната излезна моќ на човечкото тело. Знаеш, односот на еден пропелер и двоен пропелер, најголемиот недостаток е тоа што работниот интервал е премногу долг. Затоа, исплатливо е да се достигне колку што е можно подалеку и да се максимизира растојанието на пропелерот во разумен опсег.
Суштинско дејство за акција: Производителот на таблата за турнеи ви кажува да ги исправите долните раце колку што е можно повеќе, и малку повлечете ги надлактиците; вашиот струк може умерено да се ротира (десно лопатка спротивно од стрелките на часовникот, лево лопатка во насока на стрелките на часовникот) да помогне во продолжувањето на шипката за лопатка напред.
Вреди да се напомене дека сè е предоцна. Тоа ви го кажува производителот на табла за турнеи “истегнување” што ја надминува флексибилноста на телото е непријатно и лесно се губи рамнотежата. Претерано “истегнување” може да ја надмине добивката.
Второ, зборот “зграпчи”
Добриот ефект на фаќање вода може да обезбеди стабилна врска помеѓу лопатката и водата, обезбедување на поголема реакциона сила за придвижување на таблата со весла напред. Весло со добар улов, не е непостојана, стабилен и моќен.
Суштинско дејство за акција: Кога лопатката ќе влезе во водата, вметнете го косо за да избегнете шлаканици во водата и да предизвикате прскање. Почекајте сечилата целосно да се потопат во водата пред да примените сила.
Три, зборот “повлечете”
Производителот на таблата за турнеи ви кажува дека штом лопатките се полнат со вода, не загрозувајте ја својата сила во овој момент. Во моментот кога водата штотуку го поминала лопатката е често позицијата каде што шипката е вертикална, а екстремитетите и торзото се најпогодни за примена на сила.
Суштинско дејство за акција: туркајте нагоре со раце, повлечете надолу со раце, туркање на бутовите, ротирајте го торзото, и туркајте ги нагоре половината и стомакот. Користете ги мускулите на целото тело за да направите цврсто весла. Производителот на табла за турнеи ви кажува дека треба да бидете потсетени овде. Речиси сите експерти постојано нагласуваат дека штом лопатката стигне до стапалото, треба веднаш да се повлече, и не вртете ја половината за да го турнете лопатката назад. Таквата акција е крајно неефикасна.
Четврто, зборот “трага”
Дејството на зборот “лифт” го опишува целиот процес на испуштање вода. Откако ќе вложи сила и ќе заврши работа, ни треба чист, чисти, незабавени, нема мало движење на излезот за вода, со цел ефикасно да се префрли на следниот чекор.
Суштинско дејство за акција: Свртете го зглобот со раката за да ги направите лопатката и работ на таблата паралелни за да избегнете испакнатини. Брзо подигнете ја горната рака дијагонално нагоре под агол од 45 степени, и координирајте ја операцијата со долната рака. Во исто време, држете го вратилото на лопатката што е можно поблиску до половината. Зборот “промоција” всушност е доста живописно. Запомнете, се споменува, не метење!
Петка, “Фу” тактики на зборови
Зборот “комплекс” е тежок превод на Recovery на англиски јазик, што не е доволно соодветно. Тоа значи ресетирање и одмор. Можеби карактеристиките на веслањето најдобро може да се одразат во зборот “комплекс”. Производителот на табла за турнеи ви кажува дека поради тоа што телото многу се бранува за време на процесот на веслање, потребен е процес на ресетирање. Во спротивно, ако подолго време одржувате состојба на свиткување и примена на сила, без разлика колку силни можат да издржат мускулите на псоас.
Суштинско дејство за акција: Производителот на таблата за турнеи ви кажува да ги подигнете веслата од водата, искористете ја можноста да ја исправите половината за време на процесот на движење на веслата, и опуштете го грбот, па дури и целото тело. Искористете ја можноста да се фокусирате на следната акција.
Шесто, резиме —- нацртајте а “чувство за ритам”
Иако дејството на лопатката е поделено на пет фази, тие се всушност кохерентни и циклични. Добрите дејства често се ефикасни дејства со јасно чувство за ритам. Зборот “ритам” овде е нагласено. Производителот на табла за турнеи ви го кажува тоа во комплетен циклус на веслање, дејствата на секоја фаза се исто така различни по приоритет, мазна и точна кога го продолжувате лопатката напред, не бавно и брзо; производителот на таблата за турнеи ви кажува дека лопатката е мека и мазна кога ќе влезе во вода; Кога ќе се повлече веслото, тој е мирен и силен; кога веслото ќе се подигне од водата, тој е брз и лесен; кога телото се ресетира, тоа е опуштено и природно. Таквиот циклус е период на релаксација и флексибилност, полн со “ритам”, исто како Танчерка на вода.
