സൂപ്പർ യോഗ: വെള്ളത്തിൽ നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൽ ചിരിക്കുന്നു

യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന ആ നിമിഷം നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ തകർക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ഇളക്കിമറിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കൊതിക്കുന്നു? അങ്ങനെയാണ് ഞാൻ SUP യോഗയിൽ ഇടറിവീണത്. ഞാനൊരു സെൻ മാസ്റ്ററായതുകൊണ്ടല്ല-നരകം ഇല്ല. കാരണം പതിവ് യോഗ ക്ലാസ്സിൽ ഞാൻ പലതവണ സ്വന്തം കാലിൽ തട്ടി, വെള്ളം കൂടുതൽ മൃദുവായതായി തോന്നി.

കഴിഞ്ഞ വേനൽക്കാലത്ത് ടാഹോ തടാകം. പ്രഭാതം വളരെ നിശബ്ദമാണ്, നിങ്ങൾ മത്സ്യം അലറുന്നത് കേൾക്കുന്നു. ഹാസ്യാത്മകമായി വലിപ്പമുള്ള ഈ പാഡിൽ ബോർഡ് ഞാൻ കരയിലേക്ക് വലിച്ചിടുകയാണ് (ഒരു നുറുങ്ങിനായി: നിങ്ങളുടെ ബോർഡിനായി ചക്രങ്ങൾ വാടകയ്ക്ക് എടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിൻ്റെ കൈകൾ നിന്നെ വെറുക്കും). ഞാൻ ഒരു വിരൽ മുക്കിയപ്പോൾ വെള്ളം തണുത്തതാണ്. “അത് സ്ക്രൂ ചെയ്യുക,” ഞാൻ മന്ത്രിക്കുന്നു, ബോർഡിൽ ബെല്ലി-ഫ്ലോപ്പ്. പത്തു മിനിറ്റോളം, ഞാൻ അവിടെ കിടക്കുകയാണ്, കവിൾ വിനൈലിൽ അമർത്തി, മിന്നാമിനുങ്ങുകൾ എൻ്റെ കീഴിലേക്ക് പായുന്നത് കാണുന്നു. പോസുകളൊന്നുമില്ല. അതിമോഹമില്ല. ഞാനും തടാകവും മാത്രമാണ് ഉറ്റുനോക്കുന്ന മത്സരം. അത് പാഠം ഒന്ന്: നിങ്ങൾ അതിൽ മികച്ചവരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ SUP യോഗ ആരംഭിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് വെള്ളം എല്ലാം മാറ്റുന്നത് (നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടാതെ)

കരയിൽ, ഗുരുത്വാകർഷണത്തോടുകൂടിയ ഒരു ചർച്ച പോലെ യോഗയ്ക്ക് അനുഭവപ്പെടും. വെള്ളത്തിൽ? അരാജകത്വത്തോടെയുള്ള ഒരു മുഴുനീള സംഭാഷണമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ബോർഡ് സ്ഥിരതയുള്ള സ്ഥലമല്ല - അത് ഒരു ജീവനുള്ള വസ്തുവാണ്. അത് തിരമാലകൾക്കൊപ്പം ശ്വസിക്കുന്നു. താറാവുകൾ സമീപത്ത് മുങ്ങുമ്പോൾ അത് ഇളകുന്നു. എൻ്റെ ആദ്യത്തേത് “താഴേക്കുള്ള നായ” ഒരു സത്യം ഞാൻ മറന്നതിനാൽ ഞാൻ തടാകം തിന്നുന്നതോടെ അവസാനിച്ചു: വെള്ളം മടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആന്തരികമായി കുലുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ബോർഡ് ഒരു കോപം എറിയുന്നു.

ഞാൻ ഈ മിഡ്-വാരിയർ III പഠിച്ചു. കൈകൾ നീട്ടി, വലതു കാൽ എൻ്റെ പിന്നിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നു, ഒരു സ്പീഡ് ബോട്ട് ഉണർന്നെഴുന്നേൽക്കുന്നതുവരെ.... ബോർഡ് മാലിന്യം. എൻ്റെ തലച്ചോർ നിലവിളിച്ചു “നിർത്തുക!” പേശികൾ അടഞ്ഞു. സ്പ്ലാഷ്. പിന്നീട്, എൻ്റെ ഇൻസ്ട്രക്ടർ കാർല ചിരിച്ചു: “നിങ്ങൾ ടെൻഷൻ ചെയ്തു. വെള്ളത്തിന് ഭയം തോന്നുന്നു. അടുത്ത തവണ, അതിനൊപ്പം ഇളകുക. ഒരു കടൽപ്പായൽ ആകുക, പ്രതിമയല്ല.”

ആരും നിങ്ങളോട് പറയാത്ത ഗിയർ സത്യങ്ങൾ

ബോർഡ്: എൻ്റെ പുതിയ തെറ്റ്? ഒരു സുഗമമായ റേസിംഗ് പാഡിൽ ബോർഡ് വാടകയ്‌ക്കെടുക്കുന്നു(“അത് വില്പനയ്ക്ക് വച്ചിരിക്കുകയാണ്!”). വലിയ തെറ്റ്. ഇടുങ്ങിയ ബോർഡുകൾ = ഉത്കണ്ഠ ജനറേറ്ററുകൾ. നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ഒരു വോൾവോ സ്റ്റേഷൻ വാഗണിന് തുല്യമായ SUP യോഗയാണ് (34″+), കട്ടിയുള്ള (5-6″), ഒരു ഗ്രിപ്പ് പായ ഉപയോഗിച്ച്. എൻ്റേത് 11 ടർക്കോയിസ് സ്ഥിരതയുള്ള പാദങ്ങൾക്ക് പേരിട്ടു “ബെർത്ത.” അവൾ സെക്സി അല്ല, എങ്കിലും അവൾ എന്നെ വരണ്ടതാക്കുന്നു.

പാഡിൽ: പോസുകൾക്കിടയിൽ ഇത് മാറ്റിവെക്കരുത്. ഒരു ട്രെയിൻ ട്രാക്ക് പോലെ നിങ്ങളുടെ ബോർഡിന് കുറുകെ വയ്ക്കുക. തലകറക്കം വരുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ദൃശ്യ ആങ്കറാണ്. (യഥാർത്ഥ കഥ: ഒരിക്കൽ ഞാൻ ബോട്ട് പോസ് ഒരു ലൈറ്റ് സേബർ പോലെ എൻ്റെ പാഡിൽ വെള്ള-മുട്ടിക്കൊണ്ട് ചെലവഴിച്ചു. അത് സഹായിച്ചു.)

വസ്ത്രം: ആ ഭംഗിയുള്ള കോട്ടൺ ടാങ്ക്? ഇത് ഖേദത്തോടെയുള്ള ഒരു സ്പോഞ്ചാണ്. പെട്ടെന്ന് ഉണങ്ങിയ തുണി ധരിക്കുക, അത് നിങ്ങളെ എപ്പോൾ വലിച്ചിടും (എങ്കിൽ അല്ല) നീ മുങ്ങുക. ദൈവത്തിന് വേണ്ടിയും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ സൺസ്ക്രീൻ ചെയ്യുക. കുതികാൽ കുമിളകളിൽ ഞാൻ ഒരു ആഴ്ച ചന്ദ്രനെ നടന്നു.

എങ്ങനെ മുങ്ങരുത് 101: ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വോബിൾ ഗൈഡ്

ഘട്ടം 1: വെള്ളവുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുക (ഇരിപ്പ് / മുട്ടുകുത്തി)

മിനിറ്റ് 0-5: കാല് കുത്തി ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ബോർഡ് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക:
ശ്വസിക്കുമ്പോൾ പാറകൾ
നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ സ്ഥിരമാകുന്നു
നിങ്ങളുടെ ഇടത്തുനിന്ന് ഒരു ബാസ് ചാടുമ്പോൾ ചരിഞ്ഞു (യഥാർത്ഥ ഭീകരത)
മിനിറ്റ് 5-15: മുട്ടുകുത്തി. ക്യാറ്റ്-കൗ പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വെള്ളത്തിൽ ആടുന്നത് അനുഭവിക്കുക, എതിരല്ല. “നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഒരു വില്ലോ ശാഖയായിരിക്കട്ടെ,” കാർല ഡ്രോൺ ചെയ്യുമായിരുന്നു. ഞാൻ വിചാരിക്കും “കൂടുതൽ മദ്യപിച്ച വില്ലോ പോലെ.” എന്നാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ഘട്ടം 2: മഹത്തായ സ്റ്റാൻഡ്-അപ്പ് വഞ്ചന

സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഒരു മൈൻഡ് ഗെയിമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിറയ്ക്കും. നിങ്ങളുടെ ബോർഡ് തിളങ്ങും. ഇത് ചെയ്യുക:
1. തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ കൈകൾ നടുക.
2. നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിനടിയിൽ ഒരു കാൽ പരത്തുക.
3. താഴ്ന്ന സ്ക്വാറ്റിലേക്ക് തള്ളുക (“തവള പോസ്”), കൈകൾ ഇപ്പോഴും താഴേക്ക്.
4. ശ്വസിക്കുക. ചീത്ത കരോക്കെ പോലെ ഇളക്കങ്ങൾ കടന്നുപോകട്ടെ.
5。കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ചുകൊണ്ട് മെല്ലെ എഴുന്നേൽക്കുക-ഇഞ്ച് ഇഞ്ച്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ സമനില പാലിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആക്കം കൂട്ടുകയാണ്.

നിങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കാത്ത പോസുകൾ (ഉടനെ)

“സുരക്ഷിതം” പുതുമുഖങ്ങൾക്കുള്ള പോസ്:

പോസ്	എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു	റിയാലിറ്റി ചെക്ക്
കുട്ടിയുടെ പോസ്	ഗുരുത്വാകർഷണത്തിൻ്റെ താഴ്ന്ന കേന്ദ്രം. ഒരു ചങ്ങാടത്തെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.	നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് നനയും. ആലിംഗനം ചെയ്യുക.
ഇരിക്കുന്ന ട്വിസ്റ്റ്	വെള്ളം നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. അത്ഭുതം തോന്നുന്നു.	കഠിനമായി വളയരുത്. വെള്ളം പകുതി ജോലി ചെയ്യുന്നു.
പാലം	ഹിപ് ലിഫ്റ്റുകൾ വെള്ളത്തിൽ ഞെട്ടിക്കുന്ന തരത്തിൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാണ്.	പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ് വീതിയിൽ സൂക്ഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വീതിയിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്യും.
ട്രീ പോസ്	ഹാ! മാനസിക. ഇത് ദിവസത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കുക 3.	വെറുതെ തമാശപറയുന്നു. ചെയ്യരുത്. എന്നിട്ടും.

“സ്പ്ലാഷ് സോൺ” പോസ് ചെയ്യുന്നു (എന്തായാലും ശ്രമിക്കൂ):

ബോട്ട് പോസ്: കോർ ബർണർ. താക്കോൽ: ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നോക്കുക, കാൽവിരലുകളല്ല. കാൽവിരലുകൾ = തലകറക്കം.
യോദ്ധാവ് II: രഹസ്യ ആയുധം: മുങ്ങിപ്പോകുന്ന ഇടുപ്പ് കരയിലേക്കാൾ താഴ്ന്നതാണ്. വെള്ളം നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഒട്ടക പോസ്: അത്ഭുതകരമാംവിധം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്! എന്തിന്: വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ഉയർത്തുന്നു. റിസ്ക്: ഓവർ-ആർച്ച് = ബാക്ക്ഫ്ലിപ്പ്.

വീഴുന്നു: വിശുദ്ധ ആചാരം

എൻ്റെ ആദ്യത്തെ വീഴ്ച ശുദ്ധ പരിഭ്രാന്തിയായിരുന്നു. വിറയ്ക്കുന്ന കൈകാലുകൾ. എൻ്റെ മൂക്കിൽ വെള്ളം. തണുപ്പിൻ്റെ ഞെട്ടൽ.

വീഴ്ച #5? ഞാൻ വയറുനിറഞ്ഞു ചിരിച്ചു. കാരണം:

വീഴുന്നു നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം റീബൂട്ട് ചെയ്യുന്നു (പ്രകൃതിയുടെ റീസെറ്റ് ബട്ടണാണ് ഗ്യാസ്).
അത് നിങ്ങളെ താഴ്ത്തുന്നു. (ഒരു താറാവ് നിങ്ങൾ തട്ടുന്നത് നോക്കുന്നതുപോലെ ഒന്നുമില്ല.)
തിരികെ കയറുന്നു? അത് നിങ്ങളുടേതാണ് യഥാർത്ഥ വിജയം.

എങ്ങനെ വീഴും “ശരിയാണ്”:

1. അതിനെതിരെ പോരാടരുത്. ടെൻസിംഗ് = വയറ് ഫ്ലോപ്പ്. മുടന്തി പോകുക = ക്ലീൻ ഡൈവ് ചെയ്യുക.
   2. നിങ്ങളുടെ തല മൂടുക. ബോർഡുകൾ പ്രവചനാതീതമായി കുതിക്കുന്നു.
   3. വശത്തേക്ക് തിരികെ കയറുക: ദൂരെ റെയിലിൽ കൈകോർക്കുക, ഒരു മത്സ്യകന്യകയെപ്പോലെ ചവിട്ടുക, കപ്പലിൽ ഉരുട്ടുക.

ദി അൺസ്‌പോക്കൺ മാജിക്: എന്തുകൊണ്ട് SUP യോഗ സ്റ്റിക്കുകൾ

മൂന്ന് മാസത്തെ SUP യോഗയ്ക്ക് ശേഷം, എനിക്കൊരു കാര്യം മനസ്സിലായി: ബോർഡിൽ ഞാൻ മികച്ചതായിരുന്നില്ല. ഞാൻ കൂടുതൽ ശാന്തനായി. എന്തിന്?

1. ജലസേനയുടെ സാന്നിധ്യം
ലാൻഡ് യോഗ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ അലയാൻ അനുവദിക്കുന്നു (“ഞാൻ ഇലക്‌ട്രിക് ബിൽ അടച്ചോ...?”). വെള്ളത്തിൽ? അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന മനസ്സ് = നനഞ്ഞ കഴുത. നിങ്ങൾ പഠിക്കുക ഫോക്കസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നീന്തുക.

2. അപൂർണത പോയിൻ്റായി മാറുന്നു
എൻ്റെ കാക്കയുടെ പോസ് ഇപ്പോഴും മുറിവേറ്റ കടൽക്കാക്കയെപ്പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ ആഘോഷിക്കുന്നു 2 സെക്കൻ്റുകൾ ഞാൻ ചലിച്ചു. പുരോഗതി രേഖീയമല്ല-അത് ചലനാത്മകമാണ്.

3. നിങ്ങൾ പ്രകൃതിയുടെ താളത്തിൽ ചേരുക
ഒരു പ്രഭാതം, മധ്യ-സവന്ന, ഒരു ബീവർ എൻ്റെ പലകയുടെ അരികിൽ വാലിൽ തട്ടി. ഞാൻ ചാടിയില്ല. വെറുതെ പുഞ്ചിരിച്ചു. നിങ്ങൾ വെള്ളവുമായി നീങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നുഴഞ്ഞുകയറ്റക്കാരനാകുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാകും.

തടാകത്തിൽ നിന്നുള്ള അന്തിമ ജ്ഞാനം

SUP യോഗ നിങ്ങളെ ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പ്രശസ്തനാക്കില്ല (നിങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി വീഴുന്നില്ലെങ്കിൽ). അത് നിങ്ങൾക്ക് തരും:
നിങ്ങളുടെ യോദ്ധാവ് II-നെ മറികടന്ന് ഒരു ഹെറോൺ തെന്നിമാറുമ്പോൾ ഗൂസ്ബമ്പ്സ്
നിങ്ങളുടെ ബോർഡ് വലിച്ചെടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഈന്തപ്പനകൾ വിളിച്ചു
സ്വന്തം വികൃതിയിൽ ചിരിക്കാനുള്ള കഴിവ്

കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച, ഒരു പുതുമുഖം എന്നോട് ചോദിച്ചു: “ഞാൻ എങ്ങനെ ഇവിടെ സ്ഥിരത കൈവരിക്കും?” ഞാൻ എൻ്റെ തുഴ അവൾക്കു കൊടുത്തു. “സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക. പകരം ദ്രാവകമായിരിക്കുക.”

പത്ത് മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അവൾ മൂന്ന് തവണ വീണു. പക്ഷേ ഒടുവിൽ അവൾ നിന്നപ്പോൾ, മുട്ടുകുത്തി, കൈകൾ വീതിയും, സ്കേറ്റ്‌ബോർഡിൽ ഒരു കുട്ടിയെപ്പോലെ ചിരിക്കുന്നു? അതാണ് യഥാർത്ഥ പോസ്.

ബാലൻസ് എന്നത് നിശ്ചലതയെ കുറിച്ചല്ല. ഇത് ഏകദേശം എല്ലാം നീങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രം കണ്ടെത്തുന്നു.

അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തടാകം കണ്ടെത്തൂ. വീഴുക. തിരികെ കയറുക. ഒപ്പം ഓർക്കുക:

“വെള്ളം നിങ്ങളുടെ ശത്രു അല്ല - ഇത് നിങ്ങളുടെ നൃത്ത പങ്കാളിയാണ്. പിന്നെ ചിലപ്പോൾ, നൃത്ത പങ്കാളികൾ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചവിട്ടി.”