टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की स्पर्धात्मक खेळांच्या भरभराटीच्या प्रभावाखाली आणि बक्षीसांच्या उत्तेजनाच्या प्रभावाखाली, मानवाने सर्व ज्ञानाचा उपयोग विविध खेळांच्या आवश्यक हालचालींचे विश्लेषण आणि अभ्यास करण्यासाठी केला आहे, ज्यामध्ये निःसंशयपणे पॅडलिंग समाविष्ट आहे. खालील टूरिंग पॅडल बोर्ड उत्पादक तुम्हाला पॅडल ॲक्शनच्या पाच आवश्यक गोष्टी दाखवतील.
1. शब्द “stretching”
टूरिंग पॅडल बोर्ड उत्पादक सांगतो की पाण्यात प्रवेश करताना, पॅडल्स शक्य तितक्या पुढे ठेवा आणि शक्य तितक्या लांब करा, जे प्रभावीपणे पॅडलिंगची कार्यक्षमता सुधारू शकते. सर्व प्रथम, ते स्ट्रोकची लांबी वाढवते, जे एका ओअरचे स्ट्रोक अंतर वाढवण्यास मदत करते; दुसरा, हे संपूर्ण स्ट्रोक सायकलमध्ये कामाच्या वेळेचे प्रमाण वाढवते आणि मानवी शरीराची एकूण आउटपुट शक्ती वाढवते. तुम्हाला माहीत आहे, सिंगल प्रोपेलर आणि ट्विन प्रोपेलर रेशो, सर्वात मोठी कमतरता म्हणजे कामाचा मध्यांतर खूप मोठा आहे. म्हणून, शक्य तितक्या अंतरापर्यंत पोहोचणे आणि वाजवी मर्यादेत प्रोपेलर अंतर वाढवणे हे केवळ किफायतशीर आहे.
आवश्यक क्रिया: टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला तुमचे खालचे हात शक्य तितके सरळ करण्यास सांगतो, आणि तुमचे वरचे हात किंचित मागे घ्या; तुमची कंबर माफक प्रमाणात फिरू शकते (उजवे पॅडल घड्याळाच्या उलट दिशेने, डावीकडे पॅडल घड्याळाच्या दिशेने) पॅडल रॉड पुढे वाढविण्यात मदत करण्यासाठी.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सर्वकाही खूप उशीर झाला आहे. टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो “stretching” जे शरीराची लवचिकता ओलांडते ते अस्वस्थ आणि संतुलन गमावण्यास सोपे असते. अति “stretching” नफ्यापेक्षा जास्त वजन असू शकते.
दुसरा, शब्द “झडप घालणे”
चांगला पाणी पकडणारा प्रभाव पॅडल आणि पाण्यामध्ये स्थिर कनेक्शन सुनिश्चित करू शकतो, पॅडल बोर्ड पुढे नेण्यासाठी अधिक प्रतिक्रिया शक्ती प्रदान करणे. चांगला झेल असलेला पॅडल, अनियमित नाही, स्थिर आणि शक्तिशाली.
आवश्यक क्रिया: जेव्हा पॅडल पाण्यात प्रवेश करते, पाण्यात थप्पड टाळण्यासाठी आणि स्प्लॅश जागृत करण्यासाठी ते तिरकसपणे घाला. शक्ती लागू करण्यापूर्वी ब्लेड पूर्णपणे पाण्यात बुडत नाही तोपर्यंत प्रतीक्षा करा.
तीन, शब्द “खेचणे”
टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की पॅडल पाण्याने भरले की, यावेळी आपल्या सामर्थ्याचा विचार करू नका. ज्या क्षणी पाणी नुकतेच पॅडलमधून गेले ते बहुतेकदा अशी स्थिती असते जिथे पॅडल रॉड उभ्या असतात आणि हातपाय आणि धड शक्ती वापरण्यासाठी सर्वात सोयीस्कर असतात..
आवश्यक क्रिया: हाताने वर ढकलणे, हातांनी खाली खेचा, मांड्या वर ढकलणे, धड फिरवा, आणि कंबर आणि पोट वर ढकलणे. संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंचा वापर करून कडक ओअर बनवा. टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की तुम्हाला येथे आठवण करून देण्याची गरज आहे. जवळजवळ सर्व तज्ञांनी वारंवार जोर दिला आहे की पॅडल पायापर्यंत पोहोचताच, ते ताबडतोब मागे घेतले पाहिजे, आणि पॅडल मागे ढकलण्यासाठी कंबर वळवू नका. अशा प्रकारची कृती अत्यंत अकार्यक्षम आहे.
चौथा, शब्द “ट्रेस”
शब्दाची क्रिया “लिफ्ट” वॉटर आउटलेटच्या संपूर्ण प्रक्रियेचे वर्णन करते. ताकद लावून काम केल्यानंतर, आम्हाला स्वच्छ हवे आहे, स्वच्छ, आळशी नसलेले, पाण्याच्या आउटलेटची लहान हालचाल नाही, पुढील चरणावर कार्यक्षमतेने हस्तांतरित करण्यासाठी.
आवश्यक क्रिया: अडथळे टाळण्यासाठी पॅडल आणि बोर्डची धार समांतर करण्यासाठी आपल्या हाताने आपले मनगट फिरवा. 45-अंश कोनात वरचा हात पटकन तिरपे वर उचला, आणि खालच्या हाताने ऑपरेशनचे समन्वय करा. त्याच वेळी, पॅडल शाफ्ट शक्य तितक्या कमरेजवळ ठेवा. शब्द “जाहिरात” प्रत्यक्षात जोरदार ज्वलंत आहे. लक्षात ठेवा, तो उल्लेख आहे, झाडून नाही!
पाच, “फू” शब्द डावपेच
शब्द “जटिल” रिकव्हरी चे इंग्रजीतील कठीण भाषांतर आहे, जे पुरेसे योग्य नाही. याचा अर्थ रीसेट करणे आणि विश्रांती घेणे. कदाचित पॅडलिंगची वैशिष्ट्ये या शब्दात उत्तम प्रकारे प्रतिबिंबित होऊ शकतात “जटिल”. टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की पॅडलिंग प्रक्रियेदरम्यान शरीर मोठ्या प्रमाणात क्षीण होते, रीसेट प्रक्रिया आवश्यक आहे. नाहीतर, जर तुम्ही बराच काळ वाकण्याची आणि शक्ती वापरण्याची स्थिती राखली तर, psoas स्नायू कितीही मजबूत असले तरीही.
आवश्यक क्रिया: टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला पाण्याबाहेर ओरर्स उचलण्यास सांगतो, ओअर्स हलवण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान आपली कंबर सरळ करण्याची संधी घ्या, आणि तुमची पाठ आणि अगदी तुमचे संपूर्ण शरीर आराम करा. पुढील कृतीवर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी घ्या.
सहावा, सारांश —- a काढा “तालाची जाणीव”
जरी पॅडल क्रिया पाच टप्प्यात विभागली गेली आहे, ते प्रत्यक्षात सुसंगत आणि चक्रीय आहेत. चांगल्या दिसणाऱ्या कृती या अनेकदा लय स्पष्ट अर्थाने कार्यक्षम क्रिया असतात. शब्द “ताल” येथे जोर दिला आहे. टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की संपूर्ण रोइंग सायकलमध्ये, प्रत्येक टप्प्याच्या कृती देखील प्राधान्याने भिन्न आहेत, पॅडल पुढे वाढवताना गुळगुळीत आणि अचूक, हळू आणि वेगवान नाही; टूरिंग पॅडल बोर्ड निर्माता तुम्हाला सांगतो की जेव्हा पॅडल पाण्यात जाते तेव्हा ते मऊ आणि गुळगुळीत असते; जेव्हा ओअर खेचले जाते, ते शांत आणि मजबूत आहे; जेव्हा ओअर पाण्यातून बाहेर काढले जाते, ते जलद आणि हलके आहे; जेव्हा शरीर रीसेट केले जाते, ते आरामशीर आणि नैसर्गिक आहे. असे चक्र विश्रांती आणि लवचिकतेचा कालावधी आहे, पूर्ण “ताल”, जसे पाण्यावर नर्तक.
