Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li taħt l-influwenza tal-prosperità tal-isports kompetittivi u l-istimulazzjoni tal-premjijiet, il-bnedmin użaw l-għarfien kollu biex janalizzaw u jistudjaw l-essenzjali tal-moviment ta 'diversi sports bir-reqqa ħafna, li bla dubju jinkludi jaqdfu. Il-manifatturi li ġejjin tal-paddle board tat-turing juruk il-ħames elementi essenzjali tal-azzjoni tal-paddle.
1. Il-kelma “tiġbid”
Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li meta tidħol fl-ilma, poġġi l-paddles kemm jista 'jkun 'il quddiem u estendihom kemm jista' jkun, li jistgħu jtejbu b'mod effettiv l-effiċjenza tal-paddling. L-ewwelnett, iżid it-tul tal-puplesija, li jgħin biex tiżdied id-distanza tal-puplesija ta 'qadefa waħda; it-tieni, iżid il-proporzjon tal-ħin tax-xogħol fiċ-ċiklu kollu tal-puplesija u jsaħħaħ il-qawwa ġenerali tal-ħruġ tal-ġisem tal-bniedem. Taf, il-proporzjon ta' skrun wieħed u skrun doppju, l-akbar nuqqas huwa li l-intervall tax-xogħol huwa twil wisq. Għalhekk, huwa biss kost-effettiv li tilħaq kemm jista 'jkun u timmassimizza d-distanza ta' l-iskrun f'medda raġonevoli.
Azzjoni essenzjali: Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek biex tirrixxa driegħ t'isfel kemm jista 'jkun, u irtira ftit id-dirgħajn tiegħek; qaddek jista 'jdur moderatament (jaqdfu tal-lemin kontra l-arloġġ, jaqdfu tax-xellug lejn l-arloġġ) biex tgħin testendi l-virga tal-qadfa 'l quddiem.
Ta’ min jinnota li kollox huwa tard wisq. Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek dan “tiġbid” li taqbeż il-flessibilità tal-ġisem hija skomda u faċli biex titlef il-bilanċ. Eċċessiv “tiġbid” jista’ jegħleb il-qligħ.
It-tieni, il-kelma “grab”
Effett tajjeb tal-qbid tal-ilma jista 'jiżgura konnessjoni stabbli bejn il-qadfa u l-ilma, tipprovdi aktar forza ta 'reazzjoni biex issuq il-bord tal-paddle 'il quddiem. Paddle b'qabda tajba, mhux erratiku, stabbli u qawwi.
Azzjoni essenzjali: Meta l-qadfa tidħol fl-ilma, daħħalha b'mod oblikwu biex tevita slaps fl-ilma u tqajjem titjir. Stenna sakemm ix-xfafar ikunu mgħaddsa kompletament fl-ilma qabel ma tapplika l-forza.
Tlieta, il-kelma “iġbed”
Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li ladarba l-paddles jimtlew bl-ilma, taqbadx is-saħħa tiegħek f'dan iż-żmien. Il-mument li l-ilma għadu kemm għadda mill-qadfa huwa ħafna drabi l-pożizzjoni fejn il-virga tal-qadfa tkun vertikali u r-riġlejn u t-torso huma l-aktar konvenjenti biex jeżerċitaw forza.
Azzjoni essenzjali: push up bl-idejn, iġbed l-isfel bl-idejn, imbotta fuq il-koxox, dawwar it-torso, u imbotta l-qadd u ż-żaqq. Uża l-muskoli tal-ġisem kollu biex tagħmel qadefa soda. Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li trid tiġi mfakkra hawn. Kważi l-esperti kollha kemm-il darba enfasizzaw li hekk kif il-qadfa tilħaq is-sieq, għandha immedjatament tirtira, u dawwarx il-qadd biex timbotta l-paddle lura. Dik it-tip ta' azzjoni hija estremament ineffiċjenti.
Ir-raba ', il-kelma “traċċa”
L-azzjoni tal-kelma “lift” jiddeskrivi l-proċess kollu tal-ħruġ tal-ilma. Wara li eżerċita s-saħħa u għamel xogħol, għandna bżonn nadif, nadif, mhux kajman, ebda moviment żgħir tal-ħruġ tal-ilma, sabiex tittrasferixxi b'mod effiċjenti għall-pass li jmiss.
Azzjoni essenzjali: Dawwar il-polz tiegħek b'idejk biex tagħmel il-qadfa u t-tarf tal-bord paralleli biex tevita ħotob. Erfa 'malajr in-naħa ta' fuq djagonalment 'il fuq f'angolu ta' 45 grad, u tikkoordina l-operazzjoni bl-idejn t'isfel. Fl-istess ħin, żomm ix-xaft tal-paddle kemm jista' jkun qrib il-qadd. Il-kelma “promozzjoni” huwa fil-fatt pjuttost ħaj. Ftakar, qed isemmi, mhux knis!
Ħamsa, “Fu” tattiċi tal-kliem
Il-kelma “kumpless” hija traduzzjoni iebsa ta' Recovery bl-Ingliż, li mhux xieraq biżżejjed. Ifisser li tirrisettja u tistrieħ. Forsi l-karatteristiċi tal-qadfu jistgħu jiġu riflessi l-aħjar fil-kelma “kumpless”. Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li minħabba li l-ġisem jgħaqqad ħafna matul il-proċess tal-qadfu, huwa meħtieġ proċess ta' reset. Inkella, jekk iżżomm stat ta 'liwi u teżerċita forza għal żmien twil, ma jimpurtax kemm huma qawwija l-muskoli tal-psoas jistgħu jġorru.
Azzjoni essenzjali: Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek biex tneħħi l-imqadef barra mill-ilma, ħu l-opportunità biex iddritta qaddek waqt il-proċess li tmexxi l-imqadef, u jirrilassaw dahrek u anke ġismek kollu. Ħu l-opportunità biex tiffoka fuq l-azzjoni li jmiss.
Is-sitt, sommarju —- tiġbed a “sens ta’ ritmu”
Għalkemm l-azzjoni tal-qadfa hija maqsuma f'ħames stadji, huma fil-fatt koerenti u ċikliċi. Azzjonijiet li jidhru tajjeb ħafna drabi huma azzjonijiet effiċjenti b'sens ċar ta 'ritmu. Il-kelma “ritmu” huwa enfasizzat hawn. Il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li f'ċiklu sħiħ tal-qdif, l-azzjonijiet ta' kull stadju huma wkoll differenti fi prijorità, bla xkiel u preċiż meta testendi l-qadfa 'l quddiem, mhux bil-mod u veloċi; il-manifattur tat-touring paddle board jgħidlek li l-paddle huwa artab u bla xkiel meta jidħol fl-ilma; Meta l-imqadef tinġibed, huwa kalm u qawwi; meta l-imqadef titneħħa mill-ilma, huwa mgħaġġel u ħafif; meta l-korp huwa reset, huwa rilassat u naturali. Ċiklu bħal dan huwa perjodu ta 'rilassament u flessibilità, mimli “ritmu”, eżatt bħal Żeffien fuq l-ilma.
