လေ့ကျင့်ခန်းချွေးရုံထက်ပိုသည်

1. လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မိမိကိုယ်ကို ကူညီခြင်းဖြင့် စတင်သည်။

မင်းဒီလိုခံစားချက်ရှိလားမသိဘူး။: နိမ့်ကျနေတဲ့အခါ, အောက်ထပ်ကို လမ်းလျှောက်သွားရင်တောင်, စိတ်ခံစားချက်က သိသိသာသာ ဖြေလျှော့သွားလိမ့်မယ်။. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့လို့ ထင်ခဲ့ဖူးတယ်။, အသက်ရှုရန် ဖိအားများလွန်းသည့်နေ့အထိ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကလည်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုလို့ ကျွန်တော်ထင်ပါတယ်။ “မိမိကိုယ်ကိုကူညီပါ။”.

ကျွန်တော်က သာမန်ရုံးဝန်ထမ်းတစ်ယောက်ပါ။, တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ သို့မဟုတ် ကိုးနာရီ ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ ထိုင်ပါ။. အချိန်နှင့်အမျှ, လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းသာမက၊, ပခုံးနာ, စိတ်ဓာတ်က ပိုပိုပြီး စိတ်တိုလာသည်။. အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် အချိန်ပိုလုပ်ရသည်။, လဲလျောင်းနေတဲ့ ဦးနှောက်က လှည့်နေတုန်းပဲ။, အိပ်မပျော်ခြင်းသည် စံတစ်ခုဖြစ်လာသည်။. နေှာင်းစွာ, သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ အကြံပြုချက်ပေါ်မှာ, နေ့တိုင်း အလုပ်ပြီးရင် နာရီဝက်လောက် ရွရွပြေးဖို့ ကြိုးစားတယ်။.

2. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ချွေးထွက်ခြင်းသက်သက်မဟုတ်ပါ။, dopamine အကြောင်းပါ။

ရိုးရိုးသားသားပြောရရင်, ပထမတော့ တကယ်နာကျင်ခဲ့တယ်။. စပြီး ပြေးတုန်းက, ငါ့အသက်ရှုတို၏။, ငါ့ခြေထောက်တွေ ညောင်းတယ်။, ငါးမိနစ်လောက်ကြာတော့ စွန့်စားချင်လာတယ်။. အထူးသဖြင့် သူများတွေ အလွယ်တကူ ဆယ်ကီလိုမီတာ ပြေးတာကို တွေ့ရတယ်။, တစ်ကီလိုမီတာကိုပင် သူတို့ကိုယ်တိုင် အားထုတ်ကြသည်။, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွာဟချက်သည် အထူးကြီးမားသည်။. ဒါပေမယ့် စွဲမြဲမြဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားလိုက်တိုင်း မှော်ပညာတစ်ခုပါပဲ။, လူတစ်ကိုယ်လုံး ပိုလွယ်လာသည်။, အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ကို ကြည်လင်စေပါတယ်။, စိတ်ဓာတ်က တည်ငြိမ်တယ်။. သင် ညဘက်တွင် လျှင်မြန်စွာ အိပ်ပျော်ပြီး နောက်နေ့တွင် ပိုကောင်းသည်ဟု ခံစားရသည်။.

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်, ကျွန်မကို ရူးသွပ်စေခဲ့တဲ့ အရာလေးတွေကို သတိထားမိတယ်။, ရထားက မိနစ်အနည်းငယ် နောက်ကျမှ လာရတာ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေက နည်းနည်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် အသံထွက်တယ်။, ငါ့ကို သိပ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ပုံမပေါ်ဘူး။. စိတ်တည်ငြိမ်မှုရှိပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုလည်း သိသိသာသာ လျော့နည်းလာပါတယ်။. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အိပ်ချိန်နဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို တိုးတက်စေရုံသာမကပါဘူး။, သို့သော် ပို. အရေးကြီးသည်, ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ဓာတ်နှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။.

နေှာင်းစွာ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ၎င်းကိုနားလည်ရန် အချက်အလက်အချို့ကို ရှာဖွေခဲ့သည်။, ဦးနှောက်က dopamine ကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။, အင်ဒိုဖင်း, ဒါတွေ “ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းများ”, စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ထိရောက်စွာ သက်သာစေနိုင်သည်။, သဘာဝ စိတ်ဓာတ်ကျဆေးများဟုပင် လူသိများသည်။. အချို့သော လေ့လာမှုများအရ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အပျော့စား စိတ်ကျရောဂါအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။.

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဘဝရဲ့ပြဿနာတွေအားလုံးကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါဘူး။, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မပြိုကွဲခင် အသက်ရှူဖို့ ထွက်ပေါက်တစ်ခု ပေးနိုင်ပါတယ်။. ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်းတိုင်းသည် ကျွန်ုပ်နှင့် ရင်ကြားစေ့သလိုပင်, ငါ့ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားနေတဲ့အခါ ငါ့ကို သတိပေးတယ်။, ငါ့စိတ်တွေ တစ်ချိန်လုံး ပိတ်မိနေမှာ မဟုတ်ဘူး။.

3. မင်းဘဝရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုခံစားရတယ်။

ဒါပေမယ့် အရာတွေကို ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ဓာတုဗေဒသက်သက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။. ကျွန်တော့်အတွက် အကြီးမားဆုံး ပြောင်းလဲမှုက အမှန်တကယ် ထိန်းချုပ်မှုတစ်ခုပါပဲ။.

ခေတ်သစ်ဘဝရဲ့ အရှိန်အဟုန်က မြန်လွန်းတယ်။, မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းတွေ အဆက်မပြတ်မြည်နေတယ်။, အလုပ်ဘယ်တော့မှမပြီးဘူး။, ပြီးတော့ ငါတို့ ဒဏ်ရာတွေ ရသွားသလို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ခံစားရတယ်။, အချိန်နှင့် အလုပ်များအားဖြင့် ရှေ့သို့ တွန်းပို့ခဲ့သည်။. လုပ်စရာစာရင်းတစ်ခုဖြင့် သင်နိုးထပါ။, မဖတ်ရသေးသော အချက်အလက်များဖြင့် သင်ပိတ်ပါ။. အချိန်နှင့်အမျှ, လူတွေဟာ အာရုံခံစားမှုကို စတင်လာကြပါတယ်။ “ထိန်းချုပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း။” – ငါတို့ အသက်ရှင်နေတာမဟုတ်ဘူး။, ဒါပေမယ့် အဲဒီဘဝက ငါတို့ကို တွန်းပို့နေတယ်။.

ဒါပေမယ့် ငါပြေးနေတဲ့အချိန်မှာ, ကမ္ဘာကြီး နှေးကွေးသွားပုံရသည်။. နားကြပ်တွေက ဂီတကို သာယာစေတယ်။, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်စည်းချက်အတွက်ခြေရာနှင့်အသက်ရှူ, ကားအသွားအလာ ထူလာရင်တောင်, ဆူညံသော, ငါ့နှလုံးသားက တိတ်ဆိတ်နေတယ်။. နာရီဝက်ကြာသည်။, စကားမပြောခဲ့ရဘူး။, မက်ဆေ့ချ်များကို တုံ့ပြန်ရန် မလိုအပ်ပါ။, အခုအချိန်မှာ ငါဘယ်သူလဲဆိုတာကိုပဲ အာရုံစိုက်နေတယ်။. တွန်းအားပေးတာ မရှိဘူး။, စွမ်းဆောင်ရည်မရှိပါ။, KPI မရှိပါ။, ငါနှင့် ငါ့ခြေအောက်လမ်း. ဤသန့်ရှင်းမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု အခြေအနေသည် ကျွန်ုပ်၏ နေ့စဉ်ဘ၀တွင် တွေ့ကြုံရခဲသော အရာဖြစ်သည်။.

လွတ်မြောက်မှုလို့ ပြောလို့ရပါတယ်။, ဒါပေမယ့် ငါခေါ်တာကို ပိုကြိုက်တယ်။ “ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာ။” လှုပ်ရှားမှုဖြစ်စဉ်တွင်, ငါ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ငါပြန်စကားပြောတယ်။, စည်းချက်နှင့် အသက်ရှုခြင်းကို ပြန်လည်ခံစားပါ။, နှေးကွေးစေနိုင်သော မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်ရှာဖွေပါ။, အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည်။, အလွတ်ရနိုင်သည်။. နာရီဝက်လောက်ကြာရင်တောင်, ထိုသဘော “ပိုင်ဆိုင်မှု” တစ်နေ့တာ၏ ပရမ်းပတာနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တွန်းလှန်ရန် ကျွန်ုပ်၏အချိန်သည် လုံလောက်ပါသည်။.

နှင့်, အချိန်နှင့်အမျှ, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပြင်ပသြဇာလွှမ်းမိုးမှုကို ခံနိုင်ရည်နည်းပါးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။. စိတ်ခံစားမှုက ပိုတည်ငြိမ်တယ်။, ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို ပိုပြတ်သားတယ်။. ဒါက နောက်ထပ် ထင်ရှားမှုတစ်ခုလို့ ပြောထားတာ “ထိန်းချုပ်မှု၌ခံစား” : အရာအားလုံးကို မထိန်းချုပ်ဘူး။, ဒါပေမယ့် ဘဝရဲ့ မရေရာမှုတွေကြားထဲမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းနိုင်ရမယ်။.

4. လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးအစားတိုင်းတွင် သူ့ကိုယ်ပိုင် ကုထုံးပုံစံ ရှိသည်။

နေှာင်းစွာ, ယောဂကြိုးစားခဲ့တယ်။, ရေကူး, တောင်တက်, ပြီးတော့ မတူညီတဲ့ အားကစားတွေက ကျွန်တော့်ကို မတူညီတဲ့ ခံစားချက်တွေပေးတယ်။.

1. ယောဂ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်နားလည်စေပြီး စိတ်ခံစားမှုများစွာကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဖုံးကွယ်ထားတယ်ဆိုတာကို တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။, ရေရှည်နောက်ကျောနှင့် အတွင်းစိတ်တွင် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှု စသည်တို့ဖြစ်သည်။;
2. ရေကူးတယ်။ အလွန်အမင်း အပန်းဖြေခြင်း တစ်မျိုးဖြစ်သည်။, ရေဝိုင်းနေသောခံစားချက်သည် မိခင်ဝမ်းတွင်းသို့ ပြန်သွားသကဲ့သို့ လူများကို ဘေးကင်းစေပါသည်။;
3. လမ်းလျှောက် ဝိညာဉ်ရေးခရီးနှင့် ပိုတူသည်။, သဘာဝထဲမှာလမ်းလျှောက်, အဆိုပါ “ဆူညံသံ” စိတ်နှလုံးသည် သူ့အလိုလိုကျလာလိမ့်မည်။.

5. လေ့ကျင့်ခန်းသည် panacea မဟုတ်ပါ။, ဒါပေမယ့် သင့်ကို ပိုသန်မာလာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, လေ့ကျင့်ခန်းသည် panacea မဟုတ်ပါ။. ပြဿနာအားလုံးကို မဖြေရှင်းနိုင်ပါဘူး။, သင့်အတွက် ပေါင်နှံပေးချေပါ။, ဒါမှမဟုတ် သင့်သူဌေးက ရုတ်တရက် ကြင်နာပြီး သင့်အလုပ်ကို ပိုလွယ်အောင်လုပ်ပါ။. အဖြစ်မှန်သည် လက်တွေ့ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။, ကီလိုမီတာအနည်းငယ် ပြေးရုံဖြင့် ဘဝအခက်အခဲများ ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်ပေ။. ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အဓိပ္ပါယ်က ဘယ်တော့မှ မပတ်သက်ပါဘူး။ “ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းခြင်း။”, ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာတွေကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ပိုကောင်းစေတယ်။.

လူတစ်ဦးသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်ဖြစ်သည်။, အသေးအဖွဲကိစ္စများဖြင့် အလွယ်တကူ ရှုံးနိမ့်ကြသည်။. အားကစားသည် ကာယဗလသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကြံ့ခိုင်စေပါသည်။. သင့်အား စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တွင် ထွက်ပေါက်တစ်ခုနှင့် ဖိအားများလာသောအခါတွင် ယုံကြည်မှုအနည်းငယ် ပေးသည်။. ဘဝက မင်းကို မကောင်းတဲ့ ကတ်ပြားတွေ ပေးသလိုပဲ။; အားကစားသည် ကတ်များကို တိုးတက်စေမည်မဟုတ်ပါ။, ဒါပေမယ့် တစ်ခုချင်းစီကို ထိတ်လန့်မှုမရှိဘဲ ကစားဖို့ ခွန်အားနဲ့ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို ပေးတယ်။.

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ဖြစ်ကြောင်း နားလည်စေသည်။ “ထိန်းချုပ်ထားသည်။”. တက်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။, အခြားသူများထံမှ အခွင့်အရေး သို့မဟုတ် ခွင့်ပြုချက်ကို မစောင့်ဘဲ အပြင်ထွက်၍ ချွေးထွက်ပါ။. သင်ကိုယ်တိုင် စတင်လုပ်ဆောင်ပြီး ပြီးမြောက်သွားသော ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏ မသိစိတ်၌ ယုံကြည်ချက် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ “ငါတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်”. ပြီးတော့ ဒီယုံကြည်ချက်ဟာ ဘဝရဲ့ ထိန်းချုပ်လို့မရနိုင်တဲ့ ရှုထောင့်တွေကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ အထူးတန်ဖိုးရှိပါတယ်။.

တစ်နေ့ကို မိနစ်သုံးဆယ်လောက်ကြာရင်တောင်, အတွင်းအထောက်အပံ့တစ်ခုဖြစ်လာဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။. ကမ္ဘာကြီးကို အနိုင်ယူဖို့ ပိုသန်မာတဲ့လူဖြစ်ဖို့ မဟုတ်ဘူး။, ဒါပေမယ့် အမြဲပြောင်းလဲနေတဲ့ ဒီကမ္ဘာကြီးမှာ တစ်ဦးတစ်ယောက်ရဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ သမာဓိကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပါ။.

6. သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းရွှေ့ဖို့ အခွင့်အရေးပေးပါ။

ဒါကြောင့်, မကြာသေးမီက စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်ဆိုရင်, စွမ်းအင်ချို့တဲ့ခြင်း။, ကုလားကာကိုဖွင့်ဖို့တောင် ပင်ပန်းနေရှာတယ်။, ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြောင်းရွှေ့ဖို့ အခွင့်မပေးလို့လား။? ပြင်းထန်နေစရာ မလိုပါဘူး။, အစကတည်းက ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ ပန်းတိုင်တွေကို ချမှတ်ဖို့လည်း မလိုအပ်ပါဘူး။. လမ်းလျှောက်တာတောင် ရိုးရှင်းပါတယ်။ 5,000 တစ်နေ့လျှင် ခြေလှမ်းများ, သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လှည့်ပတ်လိုက်ပါ။, ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ အကြောဆန့်တာတွေ လုပ်တာက အစပါပဲ။.

ချွေးဖျော့ဖျော့လေး ဒါမှမဟုတ် မိနစ်အနည်းငယ်လောက် လှုပ်ရှားလိုက်ရုံနဲ့ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ဖြေလျော့ပေးနိုင်တာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။. မကြာခဏ, အဲဒါ ငါတို့တကယ်မဟုတ်ဘူး။ “မလုပ်နိုင်ဘူး။,” သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်များထဲတွင် အကြာကြီးပိတ်လှောင်ခံထားရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏မွေးရာပါတက်ကြွမှုကို နိုးကြားစေရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအမူအရာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။.

ဤတက်ကြွမှုသည် မည်သူ့ကိုမျှ စိတ်ကျေနပ်စေရန် သို့မဟုတ် တိကျသောပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်ရန် မလိုအပ်ပါ။; သင့်အတွက် ရိုးရှင်းပါသည်။. မီးထွန်းတာနဲ့တူတယ်။, ဘဝရဲ့ ကမောက်ကမတွေနဲ့ ပရမ်းပတာကြားက မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်စည်းချက်နဲ့ ဦးတည်ချက်ကို ပြန်မြင်နိုင်စေတယ်။.

နောက်ဆုံး, ကျွန်တော် အရမ်းကြိုက်တဲ့ ကိုးကားချက်ကို မျှဝေချင်ပါတယ်။:

“အားကစားဆိုတာ တခြားသူတွေ မင်းကို မြင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲပစ်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။, သူတို့က ကမ္ဘာကြီးကို သင်မြင်ပုံပြောင်းဖို့ လုပ်နေတာ။”