ယောဂဘုတ်မှထုတ်လုပ်သူသည်ယောဂကျင့်စဉ်အလေ့အကျင့်၏လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုရရှိရန်သင့်အားပြောပြသည်, လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီ၏ကျွမ်းကျင်မှုများကိုသင်ဂရုတစိုက်ကျွမ်းကျင်စွာကျွမ်းကျင်ရမည်. ယောဂသင်ယူမှု၏ဖြစ်စဉ်ကို၌ပေမယ့်, အမှန်တကယ်ယောဂအနေအထားများစွာရှိကြောင်းသင်တွေ့လိမ့်မည်, သို့သော်များစွာသောယောဂအနေအထားကိုအသက်အရွယ်မရွေးလူတို့ကအသုံးပြုသည်. Saly နှင့်လွယ်ကူသောကျွမ်းကျင်မှုများကကျွန်ုပ်တို့အားရိုးရှင်းသောအပန်းဖြေမှုတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်. ယောဂဘုတ်အဖွဲ့မှထုတ်လုပ်သူကဤအပိုင်း၌မိတ်ဆက်ပေးမည့်ပြားချပ်ချပ် pose ကဲ့သို့ပင်သင့်အားပြောပြသည်, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, သင်သည်သင်၏လက်မောင်းကိုအားဖြည့်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်, လက်ကောက်ဝတ်နှင့်ကျောရိုး, နှင့်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ခိုင်မာလာ.
လေ့ကျင့်ခန်း:
1. Yoga ဘုတ်အဖွဲ့ထုတ်လုပ်သူကမင်းကိုအောက်ဖက်ခွေးတစ်ကောင်ကနေစလုပ်နိုင်တယ်လို့ပြောတယ်. ထို့နောက်မြေထုဆွဲငင်အား၏ဗဟိုကိုရှေ့သို့ကိုင်ဆောင်ထားသည့်အထိရှေ့သို့ချီတက်ပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်မြေကြီးပေါ်တွင်အပြိုင်ဖြစ်သည်.
2. အညီအမျှအညီအမျှအညီအမျှအညီအမျှဖြန့်ဝေ, ရင်ဘတ်၏ကြွက်သားများတင်းကျပ်, ပြန်., ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါး, နှင့်အလောင်းကိုဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းသို့စေ.
3. ရှေ့သို့ ဦး ခေါင်းထိပ်ကိုရွှေ့ပါ, နှင့်ယောဂလည်ပင်းသည်ကျောရိုးကနေအဆုံးတိုင်အောင်ရှေ့ဆက်ဆန့်နေသည်ဟုခံစားရသည်. မျက်လုံးများသည်သဘာဝကျမှန်ကန်စွာကြည့်ရှုသည်. လည်ချောင်းနှင့်မျက်စိကိုဖြေပါ.
4. ယောဂဘုတ်အဖွဲ့ထုတ်လုပ်သူကပျဉ်ပြားသည်ရိုးရာနေရောင်အောက်ရောင်၏ဂုဏ်အသရေ၌တည်နေရာဖြစ်ကြောင်းပြောပြသည်. သို့မဟုတ်၎င်းသည်သီးခြားအလေ့အကျင့်အနေအထားအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည် 30 သို့ 60 စက္ကန့်.
