तपाईलाई त्यो क्षण थाहा छ जब तपाई वास्तविक जीवनमा घुँडा टेक्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको आत्मालाई कुचल नगरी तपाईंको दिनचर्यालाई हल्लाउने कुनै चीजको लालसा? यसरी म SUP योगमा ठोक्किए. होइन किनभने म केहि जेन मास्टर हुँ - नरक होइन. किनभने नियमित योग कक्षामा म आफ्नै खुट्टामा धेरै पटक फसेको थिएँ, र पानी नरम देखिन्थ्यो.
गत गर्मीमा लेक तेहो चित्रण गर्नुहोस्. बिहान धेरै शान्त छ तपाईंले माछाको हावा सुन्नुहुन्छ. म यो हास्यपूर्ण ठूला आकारको प्याडल बोर्डलाई किनार तर्फ लैजादै छु (एक टिप को लागी: तपाईंको बोर्डको लागि पाङ्ग्राहरू भाडामा लिनुहोस्, वा तिम्रो हातले तिमीलाई घृणा गर्नेछ). पानी चिसो हुन्छ जब म एक औंला भित्र डुबाउँछु. “यसलाई पेंच गर्नुहोस्,” म गुनगुनाउँछु, र बोर्डमा बेली-फ्लप. दस मिनेटको लागि, म त्यहीँ बस्छु, गाल विनाइलमा थिचियो, मेरो मुनि मिन्नो डार्ट हेर्दै. कुनै पोज छैन. महत्वाकांक्षा छैन. म र तालको मात्रै रमाइलो प्रतिस्पर्धा. त्यो एउटा पाठ हो: SUP योग तब सुरु हुन्छ जब तपाइँ यसमा राम्रो हुन प्रयास गर्न छोड्नुहुन्छ.
किन पानीले सबै कुरा परिवर्तन गर्छ (तपाईंको लुगा बाहेक)
जमिनमा, योग गुरुत्वाकर्षण संग एक वार्ता जस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ. पानीमा? यो अराजकता संग एक पूर्ण विकसित कुराकानी हो. तपाईंको बोर्ड स्थिर भूमि होइन - यो एक जीवित चीज हो. यो छाल संग सास फेर्छ. हाँसहरू नजिकै डुबुल्की मार्दा यो झिलिमिली हुन्छ. मेरो पहिलो “तल कुकुर” मैले एउटा सत्य बिर्सेको हुनाले मलाई लेक खाएर अन्त्य भयो: पानीले हिचकिचाहट बढाउँछ. यदि तपाईं आन्तरिक रूपमा डगमगाउनुहुन्छ, बोर्डले आक्रोश पोख्छ.
मैले यो मध्य-योद्धा III सिकें. हतियार फैलियो, दाहिने खुट्टा मेरो पछाडि तैरिरहेको छ, एक बदमास जस्तै महसुस गर्दै... जब सम्म एक स्पीडबोट ब्युँझिएन. बोर्ड फोहोर भयो. मेरो दिमाग चिच्यायो “ABORT!” मांसपेशिहरु बन्द. स्प्ल्याश. पछि, मेरो प्रशिक्षक कार्ला हाँसे: “तिमी तनावमा थियौ. पानीले डर महसुस गर्छ. अर्को पटक, यससँग लड्नु. समुद्री शैवाल हो, मूर्ति होइन।”
गियर सत्यहरू कसैले तपाईंलाई बताउँदैन
बोर्ड: मेरो धोखेबाज गल्ती? एक पातलो रेसिङ प्याडल बोर्ड भाडामा(“यो बिक्री मा छ!”). ठूलो गल्ती. संकीर्ण बोर्ड = चिन्ता जनरेटर. तपाई के चाहानुहुन्छ भोल्भो स्टेशन वैगनको बराबरको SUP योग हो (34″+), बाक्लो (5-6″), एक ग्रिप चटाई संग. मेरो 11 फीरोज स्थिरता नाम “बर्था।” उनी सेक्सी छैन, तर उसले मलाई सुख्खा राख्छ.
प्याडल: पोजको समयमा यसलाई अलग नगर्नुहोस्. यसलाई तपाईंको बोर्डमा रेल ट्र्याक जस्तै राख्नुहोस्. चक्कर लाग्दा यो तपाईंको भिजुअल एन्कर हो. (सत्य कथा: मैले एक पटक डुङ्गाको पोजलाई हल्का सेबरजस्तै मेरो प्याडललाई सेतो-घुट्ने गरी बिताएँ. यसले मद्दत गर्यो।)
लुगा: त्यो प्यारा कपास ट्यांक? यो पश्चाताप संग एक स्पन्ज हो. द्रुत-सुक्खा कपडा लगाउनुहोस् जसले तपाईंलाई तल तान्दैन (होइन भने) तिमी डुब्न. र भगवानको लागि, आफ्नो खुट्टा सनस्क्रिन. मैले एक हप्ता चन्द्रमा हिड्दै हिड्दै हिडें.
कसरी डुब्दैन 101: एक चरण-दर-चरण वबल गाइड
चरण 1: पानीसँग साथी बन्नुहोस् (बस्ने/घुँडा टेकेर)
मिनेट 0-5: खुट्टा काटेर बस्नुहोस्. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्. ध्यान दिनुहोस् कसरी बोर्ड:
जब तपाईं सास लिनुहुन्छ ढुङ्गाहरू
जब तपाईं श्वास बाहिर निस्कन्छ
बास तपाईंको बायाँ उफ्रँदा झुक्छ (साँचो आतंक)
मिनेट 5-15: घुँडा टेक्नुहोस्. Cat-Cow कोसिस गर्नुहोस्. आफ्नो हिप पानी संग डोलिएको महसुस गर्नुहोस्, यसको विरुद्ध होइन. “तपाईंको मेरुदण्डलाई विलो शाखा बनाउनुहोस्,” कार्ला ड्रोन हुनेछ. म सोच्छु “अधिक एक रक्सी विलो जस्तै।” तर यसले काम गर्छ.
चरण 2: महान स्ट्यान्ड-अप विश्वासघात
उभिनु मनको खेल हो. तिम्रो खुट्टा हल्लिनेछ. तपाईंको बोर्ड चम्किलो हुनेछ. यो गर्नुहोस्:
1. हातहरू काँध-चौडाइमा रोप्नुहोस्.
2. आफ्नो नितम्ब मुनि एक खुट्टा समतल टक.
3. कम स्क्वाट सम्म पुश गर्नुहोस् (“भ्यागुता मुद्रा”), हात अझै तल.
4. सास फेर्न. नराम्रो कराओके जस्तै wobbles पास गरौं.
5。बिस्तारै उठ्नुहोस् - इन्च इन्च - घुँडा झुकेर राख्नुहोस्.
किन यो काम गर्दछ? तपाईं सन्तुलन लड्नुहुन्न. तपाईं गति संग वार्ता गर्दै हुनुहुन्छ.
पोज जसले तपाईंलाई डम्प गर्दैन (तुरुन्तै)
“सुरक्षित” Newbies को लागी पोज:
| पोज | किन यो काम गर्दछ | वास्तविकता जाँच |
| बच्चाको पोज | कम गुरुत्वाकर्षण केन्द्र. राफ्टलाई अँगालो हालेको जस्तो लाग्छ. | तपाईंको नाक भिजेको हुनेछ. यसलाई अँगालो. |
| सिट ट्विस्ट | पानीले स्पाइनल रिङ्गलाई बढाउँछ. अचम्म लाग्छ. | कडा मोड नगर्नुहोस्. पानीले आधा काम गर्छ. |
| पुल | हिप लिफ्टहरू पानीमा आश्चर्यजनक रूपमा स्थिर छन्. | खुट्टा हिप-चौडाइ राख्नुहोस् वा तपाईं चौडा स्लाइड गर्नुहुनेछ. |
| रूख मुद्रा | हा! साइक. यसलाई दिनको लागि बचत गर्नुहोस् 3. | मजाक मात्र गर्दै. नगर्नुहोस्. अझै. |
“स्प्ल्याश जोन” पोज (जे भए पनि प्रयास गर्नुहोस्):
डुङ्गा पोज: कोर बर्नर. कुञ्जी: क्षितिजमा हेरे, औंला होइन. औंलाहरू = घुमाउरो.
योद्धा II: गोप्य हतियार: जमिनमा भन्दा कम हिप्स डुबाउनुहोस्. पानीले तपाईंलाई समर्थन गर्दछ.
ऊँट पोज: आश्चर्यजनक रूपमा सम्भव छ! किन: पानीले तपाईंको हृदयलाई उठाउँछ. जोखिम: ओभर-आर्क = ब्याकफ्लिप.
झर्दै: पवित्र अनुष्ठान
मेरो पहिलो पतन शुद्ध आतंक थियो. झर्ने अंगहरू. मेरो नाकमा पानी आयो. चिसोको झटका.
पतन #5? म मुसुक्क हाँसे. किनभने:
झर्दै तपाइँको स्नायु प्रणाली रिबुट गर्दछ (त्यो हास्ने प्रकृतिको रिसेट बटन हो).
यो तिमीलाई नम्र बनाउँछ. (तिमीलाई फ्याँकिरहेको हेर्दै बतख जस्तो केहि छैन।)
फेरि चढ्दै? त्यो तिम्रो हो वास्तविक विजय.
कसरी झर्ने “सही”:
- यसमा लडाइँ नगर्नुहोस्. टेन्सिङ = बेली फ्लप. लंगडा जानुहोस् = सफा डुब्न.
2. आफ्नो टाउको छोप्नुहोस्. बोर्डहरू अप्रत्याशित रूपमा उछाल्छन्.
3. SIDEWAYS पछाडि चढ्नुहोस्: टाढाको रेलमा हात, एक मत्स्यांगना जस्तै लात, जहाजमा रोल.
नबोलेको जादू: किन SUP योग स्टिकहरू
तीन महिना सुप योग गरेपछि, मैले केही बुझेँ: म बोर्डमा मात्र राम्रो थिएन. म त्यसबाट शान्त भएँ. किन?
1. जल बल उपस्थिति
भूमि योगले तपाईको दिमागलाई घुमाउन दिन्छ (“के मैले बिजुलीको बिल तिरेको...?”). पानीमा? भटकिरहेको मन = भिजेको गधा. तपाईं सिक्नुहोस् फोकस वा पौडी.
2. अपूर्णता बिन्दु बन्छ
मेरो कागको पोज अझै पनि घाइते सिगल जस्तै देखिन्छ. तर अहिले मनाउछु 2 सेकेन्ड म घुमाएँ. प्रगति रैखिक छैन - यो डगमगाएको छ.
3. तपाईं प्रकृतिको तालमा सामेल हुनुहोस्
एक बिहान, मध्य-सवाना, एउटा बीभरले मेरो बोर्डको छेउमा आफ्नो पुच्छर थप्पड हान्यो. म हाम फालेको छैन. मुस्कुराए मात्र. जब तपाईं पानी संग चल्नुहुन्छ, तिमी घुसपैठ गर्न बन्द गर. तिमी इकोसिस्टमको हिस्सा बन्यौ.
तालबाट अन्तिम बुद्धि
SUP योगले तपाईंलाई इन्स्टाग्राम-प्रसिद्ध बनाउँदैन (जबसम्म तपाईं रचनात्मक रूपमा खस्नुहुन्न). यसले तपाईंलाई दिनेछ:
बगुलाले तपाईंको योद्धा II बाट गुड्दा गुजबम्पहरू
तपाईंको बोर्ड ढाल्नबाट कलाउड हथेलीहरू
आफ्नै अनाड़ीमा हाँस्ने क्षमता
गत हप्ता, एकजना नयाँले मलाई सोधे: “म यहाँ कसरी स्थिर हुन सक्छु?” मैले उसलाई मेरो प्याडल दिएँ. “स्थिर हुन प्रयास गर्न रोक्नुहोस्. बरु तरल हुनुहोस्।”
उनी दस मिनेटमा तीन पटक खसे. तर जब उनी अन्ततः उभिइन्, घुँडा झुक्यो, हतियार चौडा, स्केटबोर्डमा बच्चा जस्तै मुस्कुराउँदै? त्यो वास्तविक मुद्रा हो.
सन्तुलन शान्तताको बारेमा होइन. यो बारेमा छ सबै चलिरहेको बेला आफ्नो केन्द्र खोज्दै.
त्यसैले आफ्नो ताल खोज्नुहोस्. मा झर्नुहोस्. पछाडि चढ्नुहोस्. र सम्झनुहोस्:
“पानी तपाईंको शत्रु होइन - यो तपाईंको नृत्य साझेदार हो. र कहिलेकाहीँ, नृत्य साझेदार आफ्नो खुट्टा मा कदम।”
