Touring padlebrettprodusenten forteller deg at under påvirkning av velstanden til konkurrerende idretter og stimulering av belønninger, mennesker har brukt all kunnskap til å analysere og studere de essensielle bevegelsene til ulike idretter veldig grundig, som utvilsomt inkluderer padling. Følgende produsenter av padlebrett viser deg de fem essensielle for padle-handling.
1. Ordet “strekk”
Touring paddle board-produsenten forteller deg det når du går inn i vannet, legg padlene så langt frem som mulig og trekk dem så langt som mulig, som effektivt kan forbedre effektiviteten til padling. Først av alt, det øker slaglengden, som bidrar til å øke slagavstanden til en enkelt åre; sekund, det øker andelen arbeidstid i hele slagsyklusen og øker den totale utgangseffekten til menneskekroppen. Du vet, enkeltpropell- og dobbelpropellforholdet, den største mangelen er at arbeidsintervallet er for langt. Derfor, det er kun kostnadseffektivt å nå så langt som mulig og maksimere propellavstanden innenfor et rimelig område.
Nødvendige handlinger: Touring padlebrettprodusenten ber deg rette ut underarmene så mye som mulig, og trekk litt tilbake overarmene; midjen din kan rotere moderat (høyre padle mot klokken, venstre padle med klokken) for å hjelpe til med å forlenge årestangen fremover.
Det er verdt å merke seg at alt er for sent. Touring paddle board-produsenten forteller deg det “strekk” som overstiger fleksibiliteten til kroppen er ubehagelig og lett å miste balansen. Overflødig “strekk” kan oppveie gevinsten.
Sekund, ordet “gripe”
En god vannfangende effekt kan sikre en stabil forbindelse mellom åre og vannet, gir mer reaksjonskraft for å drive padlebrettet fremover. En åre med god fangst, ikke uberegnelig, stødig og kraftig.
Nødvendige handlinger: Når åren går i vannet, sett den på skrått for å unngå slag i vannet og vekke sprut. Vent til knivene er helt nedsenket i vannet før du bruker kraft.
Tre, ordet “dra”
Touring padlebrettprodusenten forteller deg at når padleårene er fylt med vann, ikke mislik din styrke på dette tidspunktet. I det øyeblikket vannet nettopp passerte åren er ofte posisjonen der årestangen er vertikal og lemmer og overkropp er mest praktiske for å utøve kraft.
Nødvendige handlinger: skyve opp med hendene, trekke ned med hendene, dytte på lårene, roter overkroppen, og skyv opp midjen og magen. Bruk musklene i hele kroppen til å lage en fast åre. Touring padlebrettprodusenten forteller deg at du må bli påminnet her. Nesten alle eksperter har gjentatte ganger understreket at så snart padlen når foten, den skal umiddelbart trekke seg tilbake, og ikke vri midjen for å skyve åren tilbake. Den typen handling er ekstremt ineffektiv.
Fjerde, ordet “spore”
Ordets handling “løfte” beskriver hele prosessen med vannutløp. Etter å ha anstrengt seg og utført arbeid, vi trenger en rengjøring, ren, ikke treg, ingen liten bevegelse av vannutløpet, for effektivt å overføre til neste trinn.
Nødvendige handlinger: Vri håndleddet med hånden for å gjøre åren og kanten av brettet parallelle for å unngå støt. Løft overhånden raskt diagonalt oppover i en 45-graders vinkel, og koordiner operasjonen med den nedre hånden. Samtidig, hold åreskaftet så nær midjen som mulig. Ordet “forfremmelse” er faktisk ganske levende. Huske, det nevnes, ikke feiende!
Fem, “Fu” ord taktikk
Ordet “kompleks” er en hard oversettelse av Recovery på engelsk, som ikke er passende nok. Det betyr å tilbakestille og hvile. Kanskje kan padlingens egenskaper best gjenspeiles i ordet “kompleks”. Touring padlebrettprodusenten forteller deg det fordi kroppen bølger mye under padleprosessen, en tilbakestillingsprosess er nødvendig. Ellers, hvis du opprettholder en tilstand av bøying og kraftutøvelse i lang tid, uansett hvor sterk psoas-musklene tåler.
Nødvendige handlinger: Produsenten av turpadlebrett ber deg løfte årene opp av vannet, benytt anledningen til å rette opp midjen under prosessen med å flytte årene, og slapp av i ryggen og til og med hele kroppen. Benytt anledningen til å fokusere på neste handling.
Sjette, sammendrag —- tegn en “følelse av rytme”
Selv om padlehandlingen er delt inn i fem stadier, de er faktisk sammenhengende og sykliske. Pene handlinger er ofte effektive handlinger med en klar rytmesans. Ordet “rytme” er vektlagt her. Touring paddle board-produsenten forteller deg det i en komplett rosyklus, handlingene til hvert trinn er også forskjellige i prioritet, jevn og nøyaktig når du trekker ut åren fremover, ikke sakte og raskt; produsenten av turpadlebrett forteller deg at padlen er myk og glatt når den kommer i vannet; Når åra trekkes, den er rolig og sterk; når åra løftes opp av vannet, det er raskt og lett; når kroppen er tilbakestilt, det er avslappet og naturlig. En slik syklus er en periode med avslapning og fleksibilitet, full av “rytme”, akkurat som en danser på vannet.
