O fabricante da prancha de yoga informa que, para alcançar o efeito desejado da prática de yoga, você deve dominar cuidadosamente as habilidades de cada conjunto de movimentos. Embora no processo de aprendizagem de yoga, você descobrirá que na verdade existem muitos tipos de posturas de ioga, mas muitas posturas de yoga são usadas por pessoas de todas as idades. Habilidades salgadas e fáceis de dominar nos permitem fazer exercícios no lazer simples. O fabricante da prancha de ioga informa que, assim como a postura plana que apresentaremos nesta seção, contanto que você possa persistir, você receberá o efeito de fortalecer seus braços, pulsos e coluna, e fortalecendo seu abdômen.
Exercícios:
1. O fabricante da prancha de ioga diz que você pode começar com o cachorro voltado para baixo. Em seguida, mova o centro de gravidade da parte superior do corpo para frente até que os braços fiquem perpendiculares ao solo e o corpo fique paralelo ao solo.
2. Espalhe a força uniformemente por toda a palma da mão, apertar os músculos do peito, voltar, abdômen e nádegas, e faça o corpo em linha reta.
3. Mova o topo da cabeça para frente, e sinta que o pescoço do yoga se estende infinitamente para a frente a partir da coluna. Os olhos olham diretamente para baixo naturalmente. Relaxe a garganta e os olhos.
4. O fabricante da prancha de ioga informa que a postura da prancha é uma posição na tradicional saudação ao sol. Ou pode ser usado como uma posição prática separada para 30 para 60 segundos.
