Producătorul de plăci de paddle board vă spune că sub influența prosperității sporturilor de competiție și a stimulării recompenselor, ființele umane au folosit toate cunoștințele pentru a analiza și a studia foarte amănunțit elementele esențiale de mișcare ale diferitelor sporturi, care include fără îndoială vâslitul. Următorii producători de plăci cu vâsle de turism vă vor arăta cele cinci elemente esențiale ale acțiunii cu vâsle.
1. Cuvântul “întinderea”
Producătorul de plăci de paddle board îți spune asta atunci când intri în apă, pune paletele cat mai inainte si extinde-le cat mai mult, care poate îmbunătăți eficient eficiența vâslirii. În primul rând, crește lungimea cursei, care ajută la creșterea distanței de cursă a unei singure vâsle; doilea, crește proporția timpului de lucru în întregul ciclu de cursă și sporește puterea totală de ieșire a corpului uman. Ştii, raportul dintre elice simple și elice duble, cel mai mare neajuns este că intervalul de lucru este prea lung. Prin urmare, este doar rentabil să ajungeți cât mai departe posibil și să maximizați distanța elicei într-un interval rezonabil.
Acțiuni esențiale: Producătorul de plăci de paddle board vă spune să vă îndreptați brațele inferioare cât mai mult posibil, și retrageți ușor brațele superioare; talia ta se poate roti moderat (paleta dreapta in sens invers acelor de ceasornic, paleta stângă în sensul acelor de ceasornic) pentru a ajuta la extinderea tijei cu vâsle înainte.
Este de remarcat faptul că totul este prea târziu. Producătorul de plăci de paddle board îți spune asta “întinderea” care depășește flexibilitatea corpului este incomod și ușor de pierdut echilibrul. Excessive “întinderea” poate depăși câștigul.
Doilea, cuvântul “apuca”
Un efect bun de captare a apei poate asigura o conexiune stabilă între vâslă și apă, oferind mai multă forță de reacție pentru a conduce panoul înainte. O vâslă cu o captură bună, nu eratic, statornic și puternic.
Acțiuni esențiale: Când paleta intră în apă, introduceți-l oblic pentru a evita plesnirile în apă și stârniți stropii. Așteptați până când lamele sunt complet scufundate în apă înainte de a aplica forța.
Trei, cuvântul “Trage”
Producătorul de plăci de paddle board vă spune că odată ce paletele sunt umplute cu apă, nu-ți regreta puterea în acest moment. Momentul în care apa tocmai a trecut de vâslă este adesea poziția în care tija cu vâsle este verticală, iar membrele și trunchiul sunt cele mai convenabile pentru a exercita forța.
Acțiuni esențiale: împinge în sus cu mâinile, trage în jos cu mâinile, împinge pe coapse, rotiți trunchiul, și împinge în sus talia și abdomenul. Utilizați mușchii întregului corp pentru a face o vâslă fermă. Producătorul de plăci de paddle board vă spune că trebuie să vi se reamintească aici. Aproape toți experții au subliniat în mod repetat că de îndată ce paleta ajunge la picior, ar trebui să se retragă imediat, și nu întoarceți talia pentru a împinge paleta înapoi. Genul acesta de acțiune este extrem de ineficient.
Patrulea, cuvântul “urmă”
Acțiunea cuvântului “lift” descrie întregul proces de evacuare a apei. După ce a exercitat puterea și a lucrat, avem nevoie de curatenie, curat, non-leneş, nici o mișcare mică a ieșirii apei, pentru a trece eficient la pasul următor.
Acțiuni esențiale: Întoarceți încheietura mâinii cu mâna pentru a face paleta și marginea plăcii paralele pentru a evita denivelările. Ridicați rapid mâna superioară în diagonală în sus, la un unghi de 45 de grade, și coordonează operația cu mâna inferioară. În același timp, ține axul paletei cât mai aproape de talie. Cuvântul “promovare” este de fapt destul de viu. Ține minte, se mentioneaza, nu mătura!
Cinci, “Fu” tactica cuvintelor
Cuvântul “complex” este o traducere grea a lui Recovery în engleză, ceea ce nu este suficient de potrivit. Înseamnă să resetați și să vă odihniți. Poate că caracteristicile vâslitului pot fi cel mai bine reflectate în cuvânt “complex”. Producătorul de plăci de paddle board vă spune asta, deoarece corpul se ondula foarte mult în timpul procesului de vâsle, este necesar un proces de resetare. Altfel, dacă menţineţi o stare de încovoiere şi de exercitare a forţei timp îndelungat, indiferent cât de puternic ar putea suporta muşchii psoas.
Acțiuni esențiale: Producătorul de plăci de paddle board vă spune să ridicați vâslele din apă, profitați de ocazie pentru a vă îndrepta talia în timpul procesului de mișcare a vâslelor, și relaxează-ți spatele și chiar întregul corp. Profitați de ocazie pentru a vă concentra pe următoarea acțiune.
Şaselea, rezumat —- desenează a “simțul ritmului”
Deși acțiunea cu vâsle este împărțită în cinci etape, ele sunt de fapt coerente și ciclice. Acțiunile arătoase sunt adesea acțiuni eficiente, cu un simț clar al ritmului. Cuvântul “ritm” este subliniat aici. Producătorul de plăci de paddle board îți spune asta într-un ciclu complet de canotaj, acţiunile fiecărei etape sunt de asemenea diferite ca prioritate, lină și precisă atunci când extindeți paleta înainte, nu încet și rapid; producătorul de plăci de paddle board vă spune că paleta este moale și netedă când intră în apă; Când vâsla este trasă, este calm si puternic; când vâsla este ridicată din apă, este rapid si usor; când corpul este resetat, este relaxat și natural. Un astfel de ciclu este o perioadă de relaxare și flexibilitate, plin de “ritm”, exact ca un Dansator pe apă.
