Výrobca turistických paddleboardov vám hovorí, že pod vplyvom prosperity súťažného športu a stimulácie odmien, ľudia využili všetky poznatky na to, aby veľmi dôkladne analyzovali a študovali pohybové základy rôznych športov, medzi ktoré nepochybne patrí pádlovanie. Nasledujúci výrobcovia touringových paddleboardov vám ukážu päť základných prvkov činnosti pádla.
1. Slovo “strečing”
Výrobca touringových paddleboardov vám to hovorí pri vstupe do vody, lopatky dajte čo najviac dopredu a vysuňte ich čo najviac, čo môže efektívne zlepšiť efektivitu pádlovania. V prvom rade, zvyšuje dĺžku zdvihu, čo pomáha zväčšiť vzdialenosť zdvihu jedného vesla; druhý, zvyšuje podiel pracovného času v celom cykle zdvihu a zvyšuje celkový výstupný výkon ľudského tela. Vieš, pomer jednej vrtule a dvojitej vrtule, najväčším nedostatkom je príliš dlhý pracovný interval. Preto, je len nákladovo efektívne dosiahnuť čo najďalej a maximalizovať vzdialenosť vrtule v rozumnom rozsahu.
Základy akcie: Výrobca touringových paddleboardov vám hovorí, aby ste čo najviac narovnali spodné ramená, a mierne zatiahnite ramená; váš pás sa môže mierne otáčať (pravé pádlo proti smeru hodinových ručičiek, ľavé pádlo v smere hodinových ručičiek) aby ste pomohli predĺžiť lopatkovú tyč dopredu.
Stojí za zmienku, že všetko je príliš neskoro. To vám hovorí výrobca turistických paddleboardov “strečing” ktorý presahuje pružnosť tela je nepríjemný a ľahko stráca rovnováhu. Nadmerné “strečing” môže prevážiť zisk.
Po druhé, slovo “chytiť”
Dobrý efekt zachytávania vody môže zabezpečiť stabilné spojenie medzi pádlom a vodou, poskytuje väčšiu reakčnú silu na poháňanie paddleboardu dopredu. Pádlo s dobrým úlovkom, nie nestále, stabilný a silný.
Základy akcie: Keď sa pádlo dostane do vody, vložte ho šikmo, aby ste sa vyhli úderom do vody a nespôsobili špliechanie. Pred použitím sily počkajte, kým nie sú čepele úplne ponorené vo vode.
Tri, slovo “SEM”
Výrobca touringových paddleboardov vám povie, že akonáhle sú pádla naplnené vodou, v tejto chvíli nezáviď svoju silu. Okamžik, keď voda tesne minula pádlo, je často polohou, kde je lopatková tyč zvislá a končatiny a trup sú najvhodnejšie na vyvinutie sily..
Základy akcie: zdvihnite rukami, stiahnuť rukami, tlačiť na stehná, otáčať trupom, a zdvihnite pás a brucho. Na vytvorenie pevného vesla použite svaly celého tela. Výrobca turistických paddleboardov vám hovorí, že vám to tu treba pripomenúť. Takmer všetci odborníci opakovane zdôrazňovali, že akonáhle pádlo dosiahne nohu, mal by sa okamžite stiahnuť, a neotáčajte pás, aby ste zatlačili pádlo dozadu. Takáto akcia je mimoriadne neefektívna.
Po štvrté, slovo “stopa”
Akcia slova “výťah” opisuje celý proces odvádzania vody. Po vynaložení sily a vykonaní práce, potrebujeme vyčistiť, čisté, nelenivý, žiadny malý pohyb výtoku vody, aby ste mohli efektívne prejsť na ďalší krok.
Základy akcie: Otočte zápästie rukou tak, aby bola lopatka a okraj dosky rovnobežné, aby ste sa vyhli nárazom. Rýchlo zdvihnite hornú ruku diagonálne nahor pod uhlom 45 stupňov, a koordinujte operáciu spodnou rukou. V rovnakom čase, držte lopatkový hriadeľ čo najbližšie k pásu. Slovo “propagácia” je vlastne dosť živý. Pamätajte, spomína sa, nezametanie!
Päť, “Fu” slovná taktika
Slovo “komplexné” je tvrdý preklad Recovery do angličtiny, čo nie je dostatočne vhodné. Znamená to zresetovať sa a oddýchnuť si. Charakteristiky pádlovania možno najlepšie odzrkadliť v slove “komplexné”. Výrobca touringových paddleboardov vám to hovorí, pretože telo sa počas pádlovania značne vlní, je potrebný proces resetovania. Inak, ak dlhodobo udržiavate stav ohýbania a vyvíjania sily, bez ohľadu na to, ako silné svaly psoas znesú.
Základy akcie: Výrobca turistických paddleboardov vám hovorí, aby ste zdvihli veslá z vody, využite príležitosť na narovnanie pásu počas procesu pohybu vesiel, a uvoľnite chrbát a dokonca aj celé telo. Využite príležitosť sústrediť sa na ďalšiu akciu.
Šiesty, zhrnutie —- nakresliť a “zmysel pre rytmus”
Hoci je akcia pádla rozdelená do piatich etáp, sú vlastne koherentné a cyklické. Dobre vyzerajúce akcie sú často efektívne akcie s jasným zmyslom pre rytmus. Slovo “rytmus” je tu zdôraznené. Výrobca touringových paddleboardov vám hovorí, že v kompletnom cykle veslovania, akcie každej etapy sa tiež líšia prioritou, hladké a presné pri vysúvaní pádla dopredu, nie pomaly a rýchlo; Výrobca touringových paddleboardov tvrdí, že pádlo je mäkké a hladké, keď vstúpi do vody; Keď sa veslo ťahá, je pokojný a silný; keď sa veslo vytiahne z vody, je rýchly a ľahký; keď je telo resetované, je to uvoľnené a prirodzené. Takýto cyklus je obdobím relaxácie a flexibility, plné “rytmus”, presne ako Tanečník na vode.
