U tseba motsotso oo ha u khumama ka mangole bophelong ba sebele, ho lakatsa ntho e sisinyang kemiso ya hao ntle le ho sithabetsa moya wa hao? Ke kamoo ke ileng ka oela ho SUP yoga. Eseng hobane ke le Zen master — lihele che. Hobane ke ne ke khoptjoa ka maoto hangata haholo sehlopheng se tloaelehileng sa yoga, mme metsi a ne a bonahala ... a le bonolo.
Nahana ka Letša la Tahoe lehlabuleng le fetileng. Mafube a khutsitse hoo u utloang litlhapi li lla. Ke hula letlapa lena le leholo ho feta tekano lebopong (bakeng sa keletso: hira mabili bakeng sa boto ea hau, kapa matsoho a hao a tla o hloya). Metsi a bata ha ke qoelisa monoana. “E qhekelle,” Kea honotha, le belly-flop holim'a boto. Ka metsotso e leshome, Ke robala moo feela, lerama le petelitsoe ho vinyl, ho shebella minnows e qoela ka tlas'a ka. Ha ho na maemo. Ha ho tabatabelo. Ke 'na feela le letša re nang le tlholisano ea mahlo. Ke thuto ea pele: SUP yoga e qala ha u khaotsa ho leka ho ba hantle ho eona.
Ke Hobane'ng ha Metsi a Fetola Tsohle (Ntle le Liaparo Tsa Hao)
Lefatsheng, yoga e ka ikutloa e le puisano le matla a khoheli. Ka metsing? Ke moqoqo o felletseng o nang le moferefere. Boto ea hau ha se mobu o tsitsitseng-ke ntho e phelang. E hema ka maqhubu. E thothomela ha matata a qoela haufi. Ea ka ea pele “ntja e tlase” e ile ea qetella ka hore ke je letša hobane ke ne ke lebetse ’nete e le ’ngoe: metsi a eketsa ho tsilatsila. Haeba u sisinyeha ka hare, boto e etsa hore motho a ferekane.
Ke ithutile sena bohareng ba Mohlabani III. Matsoho a otlolohileng, leoto le letona le phaphametseng ka mora ka, ke ikutloa eka ke motho ea mobe… ho fihlela seketsoana se tsamaeang ka lebelo se feta. Boto e ile ea tlala. Boko ba ka bo ile ba hoeletsa “HLAKOLA!” Mesifa e notletsoe. Phaphatsa. Hamorao, morupeli oa ka Carla a tšeha: “U ile ua tsitsipana. Metsi a utloa tšabo. Kamoso, sisinyeha le eona. E-ba lehola la leoatle, eseng seemahale.”
Gear Trues Ha ho na Motho ea U Bolellang
Boto: Phoso ea rookie eaka? Ho hira boto ea mabelo a mabelo a matle(“E monyaolong!”). Phoso e kgolo. Liboto tse moqotetsane = lijenereithara tsa matšoenyeho. Seo u se batlang ke SUP yoga e lekanang le koloi ea seteishene sa Volvo-ka bophara (34″+), tenya (5-6″), e nang le mmete o tshwenyang. Ea ka 11 maoto a turquoise botsitso ba bitsoang “Bertha.” Ha a ratehe, empa o mphemisa.
The Paddle: U se ke ua e behella ka thōko feela nakong ea litšoantšo. E behe ka mose ho boto ea hau joalo ka pina ea terene. Ke ankora ea hau ea pono ha ho tsekela. (Pale ea 'nete: Ka nako e 'ngoe ke ile ka qeta Boat Pose e tšoeu-knuckling paddle ea ka joalo ka saber e bobebe. E thusitse.)
Liaparo: Tanka eo e ntle ea k'hothone? Ke seponche se nang le masoabi. Apara lesela le omeletseng kapele le ke keng la u hulela fatše ha (eseng haeba) ua oela. Mme ka baka la Modimo, se sireletsang letsatsi maotong a hao. Ke ile ka qeta beke khoeli ke tsamaea holim'a marotholi a serethe.
Kamoo U ka Khanyang 101: Tataiso ea Mohato ka Mohato oa Wobble
Mokhahlelo 1: E-ba Metsoalle le Metsi (Ho dula/ Ho kgumama ka mangole)
Metsotso 0-5: Lula ka maoto. Kwala mahlo a hao. Hlokomela kamoo boto:
Mafika ha o hema
E tsitsitse ha o phefumoloha
E thekesela ha base e tlolela ka letsohong le letšehali ho uena (tshoso ya nnete)
Metsotso 5-15: Kgumama. Leka Cat-Cow. Utloa letheka la hau le sisinyeha ka metsi, eseng kgahlano le yona. “Etsa hore mokokotlo oa hau e be lekala la moluoane,” Carla o ne a tla fofa. Ke ne ke tla nahana “Ho feta joalo ka moluoane o tahiloeng.” Empa ea sebetsa.
Mokhahlelo 2: The Great Stand-Up Betrayal
Ho ema ke papali ea kelello. Maoto a hao a tla thothomela. Letlapa la hau le tla thothomela. Etsa sena:
1. Jala matsoho bophara ba mahetla.
2. Beha leoto le le leng tlas'a sekoti sa hau.
3. Sutumetsa ho fihlela squat e tlase (“Boemo ba Frog”), matsoho a ntse a theohile.
4. Phefumoloha. Lumella ho sisinyeha ho feta joalo ka karaoke e mpe.
5。Ema butle—ka inch ka inch—u boloke mangole a kobile.
Hobaneng sena se sebetsa? Ha u loantše ho leka-lekana. O buisana ka katleho.
Lipotso tse ke keng tsa U Lahla (Hanghang)
“Sireletsehile” Popo bakeng sa Bacha:
| Ema | Lebaka Leo ka Lona e Sebetsang | Tlhahlobo ea 'Nete |
| Boemo ba Ngoana | Setsi se tlase sa matla a khoheli. Ho utloa eka ke haka seketsoana. | Nko ea hau e tla koloba. E amohele. |
| A lutseng Twist | Metsi a matlafatsa lesapo la mokokotlo. O ikutloa a hlolla. | U se ke ua sotha ka thata. Metsi a etsa halofo ea mosebetsi. |
| Borokho | Li-hip lifts li tsitsitse ka mokhoa o makatsang holim'a metsi. | Boloka maoto ka bophara ba noka kapa u tla thella ka bophara. |
| Sefate Pose | Ha! Tsa kelello. Boloka sena bakeng sa letsatsi 3. | Kea soasoa. Se ke oa etsa joalo. Leha ho le joalo. |
“Sebaka sa Splash” Pose (Leka Leha ho le joalo):
Boemo ba sekepe: Mocheso oa mantlha. Senotlolo: Sheba holimo, eseng menoana ea maoto. menoana = vertigo.
Mohlabani II: Sebetsa sa lekunutu: Nōka letheka KA TLASE hofeta naheng. Metsi a u tšehetsa.
Kamele Pose: Ka mokhoa o makatsang! Hobaneng: Metsi a phahamisa pelo ea hau. Kotsi: Over-arch = backflip.
Ho wela: Moetlo o Halalelang
Ho oa ha ka la pele e bile ho tšoha ho hoholo. Maoto a robehileng. Nosetsa nko ea ka. Letshoso la serame.
Oele #5? Ke ile ka tšeha ka mpeng. Hobane:
Ho wela e tsosolosa tsamaiso ea methapo ea hau (ho felloa ke matla ke konopo ea ho seta bocha tlhahong).
Eona oa u kokobetsa. (Ha ho letho le kang letata le u shebileng ha u ntse u fofa.)
Ho hlwella morao? Ke tsa hao tlholo ya sebele.
Mokhoa oa ho oa “ka ho le letona”:
- U se ke ua e loantša. Ho tsitsipana = ho kokota ha mpa. Tsamaea = qoela hantle.
2. Koahela hlooho. Liboto li qhoma ka tsela e sa lebelloang.
3. hloela morao MAHLAKO: Tsamaisa seporo se hole, raha joalo ka mermaid, pitikela ka sekepeng.
Boselamose bo sa Boleloeng: Hobaneng ha SUP Yoga e khomarela
Kamora likhoeli tse tharo tsa SUP yoga, Ke ile ka hlokomela ho hong: Ke ne ke se betere feela ka boto. Ke ne ke khobile matšoafo. Hobaneng?
1. Boteng ba Matla a Metsi
Land yoga e lumella kelello ea hau ho lelera (“Na ke lefile sekoloto sa motlakase...?”). Ka metsing? Kelello e lelera = esele e metsi. U ithuta ho tsepamisa maikutlo kapa ho sesa.
2. Ho se Phethahale ho Fetoha Ntlha
Boemo ba lekhoaba la ka le ntse le shebahala joaloka letata la leoatle le lemetseng. Empa hona joale ke keteka 2 metsotsoana ke hover. Tsoelo-pele ha e lekane - ea sisinyeha.
3. U Kopana le Moribo oa Tlhaho
Hoseng ho hong, bohareng ba savanna, beaver e ile ea otla mohatla oa eona ka thōko ho boto ea ka. Ha kea qhoma. A bososela feela. Ha u tsamaea ka metsi, o kgaotsa ho ba motho ya itshunyang. U fetoha karolo ea tikoloho.
Bohlale ba ho Qetela ho Tsoa Letšeng
SUP yoga e ke ke ea etsa hore u tume ka Instagram (ntle le haeba o oa ka boiqapelo). E tla u fa:
Li-goosebumps ha sekhooane se thella ho feta Mohlabani oa hau oa II
Liatla tse koetsoeng ha u hula boto ea hau
Bokhoni ba ho tšeha bohlanya ba hau
Bekeng e fetileng, ngoana e mocha o ile a mpotsa: “Ke tsitsa joang ka ntle mona?” Ke ile ka mo fa seketsoana sa ka. “Khaotsa ho leka ho tsitsa. E-ba mokelikeli ho e-na le hoo.”
O ile a oa ka makhetlo a mararo ka metsotso e leshome. Empa qetellong ha a ema, mangole a kobehile, matsoho ka bophara, ho bososela joalo ka ngoana ea holim'a skateboard? Ke eona boemo ba sebele.
Ho leka-lekana ha se taba ea ho khutsa. E mabapi le ho fumana setsi sa hau ha tsohle li ntse li tsamaea.
Kahoo tsamaea u fumane letša la hau. Wela ka hare. Kgutlela morao. Mme hopola:
“Metsi ha se sera sa hau - ke molekane oa hau oa tantši. 'Me ka linako tse ling, balekane ba tantši ba hata ka maoto a hau.”
