The touring paddle board manufacturer tells you that under the influence of the prosperity of competitive sports and the stimulation of rewards, human beings have used all knowledge to analyze and study the movement essentials of various sports very thoroughly, which undoubtedly includes paddling. The following touring paddle board manufacturers will show you the five essentials of paddle action.
1. Neno “stretching”
The touring paddle board manufacturer tells you that when entering the water, put the paddles as far forward as possible and extend them as far as possible, which can effectively improve the efficiency of paddling. First of all, it increases the stroke length, which helps to increase the stroke distance of a single oar; second, huongeza uwiano wa muda wa kazi katika mzunguko mzima wa kiharusi na huongeza nguvu ya jumla ya pato la mwili wa binadamu. Unajua, uwiano wa propela moja na propela pacha, upungufu mkubwa ni kwamba muda wa kazi ni mrefu sana. Kwa hivyo, inagharimu tu kufikia mbali iwezekanavyo na kuongeza umbali wa propela ndani ya anuwai inayofaa..
Mambo muhimu ya hatua: Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia kunyoosha mikono yako ya chini iwezekanavyo, na rudisha kidogo mikono yako ya juu; kiuno chako kinaweza kuzunguka kwa wastani (paddle kulia kinyume cha saa, kasia kushoto kwa mwendo wa saa) kusaidia kupanua paddle fimbo mbele.
Ni muhimu kuzingatia kwamba kila kitu kimechelewa. Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia hivyo “stretching” ambayo inazidi kubadilika kwa mwili haifurahishi na ni rahisi kupoteza usawa. Excessive “stretching” inaweza kuzidi faida.
Pili, neno “kunyakua”
Athari nzuri ya kukamata maji inaweza kuhakikisha uhusiano thabiti kati ya pala na maji, kutoa nguvu zaidi ya kukabiliana na kuendesha ubao wa paddle mbele. Pala iliyo na mtego mzuri, sio za kupotosha, thabiti na yenye nguvu.
Mambo muhimu ya hatua: Wakati pala inaingia ndani ya maji, ingiza kwa oblique ili kuepuka makofi ndani ya maji na kuamsha splashes. Subiri hadi vile vile viingizwe kabisa ndani ya maji kabla ya kutumia nguvu.
Tatu, neno “vuta”
Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia kwamba mara tu paddles zinajazwa na maji, usichukie nguvu zako kwa wakati huu. Wakati ambapo maji yanapita tu kasia mara nyingi ni mahali ambapo pala ya kasia ni wima na viungo na torso ni rahisi zaidi kwa kutumia nguvu..
Mambo muhimu ya hatua: sukuma kwa mikono, vuta chini kwa mikono, sukuma kwenye mapaja, zungusha kiwiliwili, na kusukuma kiuno na tumbo. Tumia misuli ya mwili mzima kutengeneza kasia thabiti. Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia kwamba unahitaji kukumbushwa hapa. Karibu wataalam wote wamesisitiza mara kwa mara kwamba mara tu pala inafikia mguu, inapaswa kughairi mara moja, na usigeuze kiuno kusukuma kasia nyuma. Kitendo kama hicho hakifai kabisa.
Nne, neno “kufuatilia”
Kitendo cha neno “kuinua” inaelezea mchakato mzima wa chanzo cha maji. Baada ya kutumia nguvu na kufanya kazi, tunahitaji safi, safi, wasio wavivu, hakuna harakati ndogo ya mkondo wa maji, ili kuhamisha kwa ufanisi kwa hatua inayofuata.
Mambo muhimu ya hatua: Geuza mkono wako kwa mkono wako ili kufanya pala na ukingo wa ubao ufanane ili kuepuka matuta. Kwa haraka inua mkono wa juu kuelekea juu kwa pembe ya digrii 45, na kuratibu operesheni kwa mkono wa chini. Wakati huo huo, weka shimoni la paddle karibu na kiuno iwezekanavyo. Neno “kukuza” kweli ni wazi kabisa. Kumbuka, inataja, sio kufagia!
Tano, “Fu” mbinu za maneno
Neno “changamano” ni tafsiri ngumu ya Recovery kwa Kiingereza, ambayo haifai vya kutosha. Inamaanisha kuweka upya na kupumzika. Labda sifa za kupiga kasia zinaweza kuonyeshwa vyema katika neno “changamano”. Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia hivyo kwa sababu mwili hutetemeka sana wakati wa mchakato wa kupiga kasia, mchakato wa kuweka upya unahitajika. Vinginevyo, ikiwa unadumisha hali ya kupinda na kutumia nguvu kwa muda mrefu, bila kujali jinsi misuli ya psoas inaweza kubeba nguvu.
Mambo muhimu ya hatua: Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia kuinua makasia nje ya maji, pata fursa ya kunyoosha kiuno chako wakati wa mchakato wa kusonga makasia, na kulegeza mgongo wako na hata mwili wako wote. Chukua fursa ya kuzingatia hatua inayofuata.
Ya sita, muhtasari —- chora a “hisia ya rhythm”
Ingawa hatua ya pala imegawanywa katika hatua tano, kwa kweli ni madhubuti na ya mzunguko. Vitendo vyema mara nyingi ni vitendo vyema na hisia ya wazi ya rhythm. Neno “mdundo” inasisitizwa hapa. Mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia hilo katika mzunguko kamili wa kupiga makasia, vitendo vya kila hatua pia ni tofauti katika kipaumbele, laini na sahihi wakati wa kupanua pala mbele, sio polepole na haraka; mtengenezaji wa bodi ya paddle ya kutembelea anakuambia kuwa pala ni laini na laini inapoingia ndani ya maji; Wakati oar inavutwa, ni utulivu na nguvu; wakati kasia inainuliwa kutoka kwa maji, ni haraka na nyepesi; wakati mwili umewekwa upya, ni walishirikiana na asili. Mzunguko kama huo ni kipindi cha kupumzika na kubadilika, kamili ya “mdundo”, kama vile Mchezaji Mchezaji juu ya maji.
