Sinasabi sa iyo ng naglilibot na tagagawa ng paddle board na sa ilalim ng impluwensya ng kasaganaan ng mapagkumpitensyang sports at ang pagpapasigla ng mga gantimpala, ginamit ng mga tao ang lahat ng kaalaman upang pag-aralan at pag-aralan ang mga mahahalaga sa paggalaw ng iba't ibang palakasan nang lubusan, na walang alinlangang kasama ang pagsagwan. Ipapakita sa iyo ng sumusunod na mga tagagawa ng paddle board sa paglilibot ang limang mahahalagang bagay ng pagkilos ng paddle.
1. Ang salita “lumalawak”
Sinasabi sa iyo ng naglilibot na tagagawa ng paddle board kapag pumapasok sa tubig, ilagay ang mga paddle sa malayo hangga't maaari at pahabain ang mga ito hangga't maaari, na maaaring epektibong mapabuti ang kahusayan ng paddling. Una sa lahat, pinatataas nito ang haba ng stroke, na tumutulong upang mapataas ang distansya ng stroke ng isang solong sagwan; pangalawa, pinatataas nito ang proporsyon ng oras ng trabaho sa buong ikot ng stroke at pinahuhusay ang kabuuang lakas ng output ng katawan ng tao. Alam mo, ang single propeller at twin propeller ratio, ang pinakamalaking pagkukulang ay ang pagitan ng trabaho ay masyadong mahaba. Samakatuwid, ito ay cost-effective lamang upang maabot hangga't maaari at i-maximize ang propeller distansya sa loob ng isang makatwirang hanay.
Mga mahahalagang aksyon: Sinasabi sa iyo ng naglilibot na tagagawa ng paddle board na ituwid ang iyong mas mababang mga braso hangga't maaari, at bahagyang bawiin ang iyong itaas na mga braso; ang iyong baywang ay maaaring umikot nang katamtaman (kanang paddle pakaliwa, kaliwa paddle clockwise) upang makatulong na i-extend ang paddle rod pasulong.
Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang lahat ay huli na. Sinasabi sa iyo iyon ng tagagawa ng paddle board na naglilibot “lumalawak” na lumalampas sa flexibility ng katawan ay hindi komportable at madaling mawalan ng balanse. Sobra-sobra “lumalawak” maaaring lumampas sa pakinabang.
Pangalawa, ang salita “sunggaban”
Ang isang mahusay na epekto sa paghuli ng tubig ay maaaring matiyak ang isang matatag na koneksyon sa pagitan ng sagwan at ng tubig, pagbibigay ng higit na puwersa ng reaksyon upang itaboy ang paddle board pasulong. Isang sagwan na may magandang huli, hindi mali-mali, matatag at makapangyarihan.
Mga mahahalagang aksyon: Kapag ang sagwan ay pumasok sa tubig, ipasok ito ng pahilig upang maiwasan ang mga sampal sa tubig at pukawin ang mga splashes. Maghintay hanggang ang mga blades ay ganap na lumubog sa tubig bago maglapat ng puwersa.
Tatlo, ang salita “hilahin”
Ang naglilibot na tagagawa ng paddle board ay nagsasabi sa iyo na kapag ang mga paddle ay napuno ng tubig, huwag mong sayangin ang iyong lakas sa oras na ito. Sa sandaling dumaan lang ang tubig sa sagwan ay madalas na ang posisyon kung saan ang paddle rod ay patayo at ang mga limbs at torso ay pinaka-maginhawa para sa paggawa ng puwersa..
Mga mahahalagang aksyon: push up gamit ang mga kamay, hilahin pababa gamit ang mga kamay, itulak sa mga hita, paikutin ang katawan, at itulak pataas ang baywang at tiyan. Gamitin ang mga kalamnan ng buong katawan upang makagawa ng matatag na sagwan. Sinasabi sa iyo ng naglilibot na tagagawa ng paddle board na kailangan mong paalalahanan dito. Halos lahat ng mga eksperto ay paulit-ulit na binigyang-diin na sa sandaling ang sagwan ay umabot sa paa, dapat agad itong bawiin, at huwag iikot ang baywang para itulak pabalik ang sagwan. Ang ganitong uri ng pagkilos ay lubhang hindi epektibo.
Pang -apat, ang salita “bakas”
Ang pagkilos ng salita “angat” inilalarawan ang buong proseso ng paglabas ng tubig. Pagkatapos magsikap at gumawa ng trabaho, kailangan natin ng malinis, malinis, hindi matamlay, walang maliit na paggalaw ng saksakan ng tubig, upang mahusay na lumipat sa susunod na hakbang.
Mga mahahalagang aksyon: Iikot ang iyong pulso gamit ang iyong kamay para magkapantay ang sagwan at ang gilid ng board para maiwasan ang mga bukol. Mabilis na itaas ang itaas na kamay pahilis pataas sa isang 45-degree na anggulo, at i-coordinate ang operasyon gamit ang ibabang kamay. Kasabay nito, panatilihing malapit ang paddle shaft sa baywang hangga't maaari. Ang salita “promosyon” ay talagang matingkad. Tandaan, binabanggit nito, hindi nagwawalis!
lima, “Fu” mga taktika ng salita
Ang salita “kumplikado” ay isang mahirap na pagsasalin ng Recovery sa Ingles, na hindi sapat na angkop. Ibig sabihin ay i-reset at magpahinga. Marahil ang mga katangian ng pagsagwan ay pinakamainam na masasalamin sa salita “kumplikado”. Ang naglilibot na tagagawa ng paddle board ay nagsasabi sa iyo na dahil ang katawan ay umaalon nang husto sa panahon ng proseso ng paddling, kailangan ng proseso ng pag-reset. Kung hindi, kung nagpapanatili ka ng isang estado ng baluktot at pagpapalakas ng lakas sa loob ng mahabang panahon, gaano man kalakas ang mga kalamnan ng psoas.
Mga mahahalagang aksyon: Sinasabi sa iyo ng naglilibot na tagagawa ng paddle board na iangat ang mga sagwan mula sa tubig, samantalahin ang pagkakataon na ituwid ang iyong baywang sa proseso ng paggalaw ng mga sagwan, at i-relax ang iyong likod at maging ang iyong buong katawan. Gamitin ang pagkakataon na tumuon sa susunod na aksyon.
Pang-anim, buod —- gumuhit a “pakiramdam ng ritmo”
Kahit na ang paddle action ay nahahati sa limang yugto, sila ay talagang magkakaugnay at paikot. Ang mga magagandang aksyon ay kadalasang mahusay na mga aksyon na may malinaw na kahulugan ng ritmo. Ang salita “ritmo” ay binibigyang-diin dito. Ang naglilibot na tagagawa ng paddle board ay nagsasabi sa iyo na sa isang kumpletong cycle ng paggaod, ang mga aksyon ng bawat yugto ay magkakaiba din sa priyoridad, makinis at tumpak kapag pinapahaba ang sagwan pasulong, hindi mabagal at mabilis; ang tagagawa ng paddle board sa paglilibot ay nagsasabi sa iyo na ang paddle ay malambot at makinis kapag ito ay pumasok sa tubig; Kapag hinila ang sagwan, ito ay mahinahon at malakas; kapag ang sagwan ay itinaas mula sa tubig, ito ay mabilis at magaan; kapag na-reset ang katawan, ito ay nakakarelaks at natural. Ang ganitong cycle ay isang panahon ng pagpapahinga at flexibility, puno ng “ritmo”, parang Dancer lang sa tubig.
