Экскурсия тактасы җитештерүчесе сезгә көндәшле спортның чәчәк атуы һәм бүләкләрне стимуллаштыру тәэсирендә әйтә., кешеләр төрле белемнәрнең хәрәкәт кирәк-яракларын анализлау һәм өйрәнү өчен барлык белемнәрне кулландылар, бу, һичшиксез, падлингны үз эченә ала. Түбәндәге гастроль такта җитештерүчеләре сезгә биш эшнең биш мөһимлеген күрсәтәчәк.
1. Сүз “сузу”
Экскурсия тактасы җитештерүчесе суга кергәндә әйтә, калакларны мөмкин кадәр алга куегыз һәм мөмкин кадәр озайтыгыз, падлингның эффективлыгын эффектив күтәрә ала. Беренчедән, инсульт озынлыгын арттыра, бу бер диңгезнең инсульт арасын арттырырга ярдәм итә; икенче, ул бөтен инсульт циклында эш вакытының өлешен арттыра һәм кеше организмының гомуми көчен арттыра. Беләсеңме, бер пропеллер һәм игезәк пропеллер коэффициенты, иң зур җитешсезлек - эш аралыгы бик озын. Шуңа күрә, мөмкин кадәр барып җитү һәм пропеллер арасын максималь диапазонда максимальләштерү чыгымлы.
Эш кирәк: Экскурсия тактасы җитештерүчесе аскы кулларыгызны мөмкин кадәр турайтырга куша, һәм өске кулларыгызны бераз тартып алыгыз; билең уртача әйләнергә мөмкин (уң як таяк сәгатенә каршы, сул якта сәгать юлы буенча) алга таякны алга сузарга булышырга.
Әйтергә кирәк, барысы да соң. Экскурсия тактасы җитештерүчесе сезгә моны әйтә “сузу” тәннең сыгылмалылыгын арттырган уңайсыз һәм тигезлекне югалту җиңел. Артык “сузу” табыштан өстен булырга мөмкин.
Икенче, сүз “тоту”
Яхшы су тоту эффекты калак белән су арасында тотрыклы бәйләнешне тәэмин итә ала, Кадр тактасын алга этәрү өчен күбрәк реакция көче бирү. Яхшы тоту белән калак, хаталы түгел, тотрыклы һәм көчле.
Эш кирәк: Кадр суга кергәч, суга чабудан саклану өчен, аны шакмаклы итеп кертегез. Көч кулланганчы пычаклар тулысынча суга батканчы көтегез.
Өч, сүз “тарту”
Экскурсияле такта җитештерүчесе сиңа су белән тутырылганнан соң әйтә, бу вакытта үз көчең белән үпкәләмә. Су әле яңа гына үткән мизгелдә еш кына таяк вертикаль, аяк-куллар көч куллану өчен иң уңайлы урын..
Эш кирәк: куллар белән күтәрегез, куллар белән төшерегез, буыннарга этәр, торсаны әйләндерегез, һәм билне һәм карынны этәрегез. Каты диңгез ясау өчен бөтен тән мускулларын кулланыгыз. Экскурсия тактасы җитештерүчесе сезгә монда искә төшерергә кирәклеген әйтә. Барлык белгечләр дә диярлек кат-кат аякка баскач, ул шунда ук кире кайтырга тиеш, һәм кадакны артка этәрү өчен билне бормагыз. Мондый чаралар бик эффектив түгел.
Дүртенче, сүз “эз”
Сүзнең эше “лифт” су чыгу процессын тасвирлый. Көч куеп, эшләгәннән соң, безгә чиста кирәк, чиста, ялкау түгел, су чыганагының кечкенә хәрәкәте юк, киләсе адымга эффектив күчү өчен.
Эш кирәк: Кадрны һәм такта читен параллель итәр өчен кулыгызны кулыгыз белән борыгыз. 45 градус почмакта өске кулны тиз диагональ рәвештә өскә күтәрегез, һәм аскы кул белән операцияне координацияләү. Бер үк вакытта, калак валын мөмкин кадәр билгә якын тот. Сүз “күтәрү” чыннан да бик ачык. Онытма, искә ала, сөртми!
Биш, “Фу” сүз тактикасы
Сүз “катлаулы” Инглиз телендә Реставрациянең катлаулы тәрҗемәсе, җитәрлек түгел. Бу яңадан торгызу һәм ял итү дигән сүз. Бәлкем, падлингның үзенчәлекләре сүздә иң яхшы чагылырга мөмкин “катлаулы”. Экскурсия тактасы җитештерүчесе сезгә әйтә, чөнки падлинг процессында тән бик зур, яңарту процессы кирәк. Otherwiseгыйсә, озак вакыт иелү һәм көч кую халәтен саклап калсагыз, псоас мускуллары никадәр көчле булса да.
Эш кирәк: Экскурсияле такта җитештерүчесе сезгә диңгездән су күтәрергә куша, диңгезне күчерү барышында билеңне турайту мөмкинлеген ал, һәм аркаңны, хәтта бөтен тәнеңне йомшарт. Киләсе эшкә игътибар итү мөмкинлеген алыгыз.
Алтынчы, йомгак —- рәсем ясау “ритм хисе”
Кадр хәрәкәте биш этапка бүленсә дә, алар чыннан да эзлекле һәм цикллы. Яхшы күренешләр еш ритм хисе белән эффектив гамәлләр. Сүз “ритм” монда басым ясала. Экскурсия тактасы җитештерүчесе сезгә ишкәк ишү циклында әйтә, һәр этапның эшләре дә приоритетта төрле, Кадрны алга сузганда шома һәм төгәл, әкрен һәм тиз түгел; гастроль тактасы җитештерүчесе сезгә суга кергәндә йомшак һәм шома ди; Диңгез тартылганда, ул тыныч һәм көчле; диңгез судан күтәрелгәч, ул тиз һәм җиңел; тән торгызылганда, ул иркен һәм табигый. Мондый цикл ял итү һәм сыгылу чоры, тулы “ритм”, судагы Биюче кебек.
