سنگل سیٹ کیاک بنانے والا آپ کو بتاتا ہے کہ حالیہ برسوں میں, ملک کی بھرپور ترقی اور معیار زندگی کی بہتری کے ساتھ, کیکنگ آہستہ آہستہ عوام کے نقطہ نظر کے میدان میں داخل ہوگئی ہے. زیادہ تر لوگ اب کیکنگ سے ناواقف نہیں ہیں, لیکن وہ کیکنگ کی مہارت کو جانتے ہیں. زیادہ نہیں, اور یہاں تک کہ غلط فہمیوں کو بھی.
سنگل سیٹ کائیک بنانے والا آپ کو بتاتا ہے کہ ابتدائی افراد کے لیے, سب سے پہلے کام کرنے کا صحیح عمل کرنا ہے. ہر ایک ہمیشہ یہ سوچتا ہے کہ کیکنگ بنیادی طور پر ہاتھوں اور بازوؤں کی طاقت پر انحصار کرتی ہے, لیکن درحقیقت یہ طاقتیں ٹانگوں اور کمر کی طاقت کا صرف ایک حصہ بنتی ہیں۔. کمر اور پیٹ کی بنیادی طاقت بھی بہت اہم ہے۔. صف باندھنے کے لیے پورے جسم کی طاقت پر بھروسہ کرنا ضروری ہے۔, اور جسم میں پٹھوں کے مختلف گروہوں کا قریبی ہم آہنگی اعلیٰ معیار کی قطار کو مکمل کر سکتا ہے۔.
کیاک اور رو بوٹ کے پیڈلنگ ایکشن کو مندرجہ ذیل حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔:
کیک کیبن میں داخل ہونے کے بعد, اوپری جسم سیدھا اور تھوڑا سا آگے ہے۔. ٹانگیں قدرتی طور پر مڑے ہوئے ہیں, گھٹنوں نے کیبن کی اندرونی دیوار کے اطراف کو چھو لیا, اور کیبن میں پیڈل پر پیروں کے تلووں. سنگل سیٹ کیاک بنانے والا آپ کو بتاتا ہے کہ کرنسی سیدھی ہونے کے بعد, جسم کو مستحکم کرنے کے لئے ریڑھ کی ہڈی کو مرکزی محور کے طور پر استعمال کریں, اوپری جسم کو مرکزی محور پر رکھیں, اور ایک طرف سے دوسری طرف دبائیں. پیڈلنگ کے عمل میں, طاقت کی کارروائی جسم کے بائیں اور دائیں گردش سے گہرا تعلق رکھتی ہے.
بائیں پیڈل کو ایک کائک میں مثال کے طور پر لیں, دونوں ہاتھوں سے پیڈل پکڑو, دائیں ہاتھ کو موڑیں, اور دائیں ہاتھ کو پیشانی کے سامنے رکھیں. بائیں ہاتھ قدرے جھکا ہوا ہے اور بائیں پیڈل کو مکمل طور پر پانی میں داخل کیا گیا ہے. جسمانی طاقت کو بہتر بنانے کے لیے جسم تھوڑا سا آگے جھک جاتا ہے۔. لمبے اسٹروک کے ل your اپنے بائیں بازو کو زیادہ سے زیادہ دخش پر زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اپنے اوپری جسم کو دائیں سے گھمائیں. پھر ٹانگوں کے پٹھوں کو طاقت کا استعمال کرتے ہیں, بائیں ٹانگ آگے بڑھتی ہے, اور بائیں کروٹ کو پیڈل کی رد عمل کی قوت کے ذریعے بائیں طرف مڑا ہوا ہے. پھر, کروٹ پورے نچلے حصے کو چلاتی ہے اور مڑ جاتی ہے۔, اور بایاں کندھا پانی کو پیچھے کی طرف کھینچنے کے لیے بائیں بازو کو چلاتا ہے۔. سنگل سیٹ کائیک بنانے والا آپ کو بتاتا ہے کہ فالج کے دوران بایاں بازو ہمیشہ ابتدائی حرکت کو برقرار رکھے گا۔. جب پیڈل کو ہپ پوزیشن پر پھینک دیا جاتا ہے تو وقتا فوقتا پیڈل اٹھائیں, پھر جلدی سے دائیں پیڈل پر سوئچ کریں. پورے پیڈلنگ کے عمل کے دوران جسمانی مشقت کا سلسلہ ہے۔: ٹانگوں, کولہوں, کمر, واپس, کندھوں اور بازوؤں کو بدلے میں منتقل کیا جاتا ہے, اور اوپری جسم ہمیشہ عمودی ہوتا ہے سوائے بائیں اور دائیں موڑ کے.
سنگل سیٹ کیاک بنانے والا آپ کو بتاتا ہے کہ روئنگ بوٹ کی روئنگ تکنیک اوپری باڈی کو آگے موڑنا ہے۔, اوپری بازو تھوڑا سا جھکا ہوا ہے۔, نچلا بازو جہاں تک ممکن ہو آگے بڑھایا جاتا ہے۔, اور اوپری بازو کو آگے بڑھایا جاتا ہے تاکہ بلیڈ پانی کی سطح سے 65-75° کے زاویے پر ہو۔. پیڈل پانی میں ڈالا جاتا ہے۔. کمر اور کندھوں کے پٹھوں کی طاقت کے ذریعے بازوؤں کے ساتھ اورز کو چلائیں۔, تاکہ کشتی آگے بڑھنے کے لیے زیادہ سے زیادہ قوت حاصل کر سکے۔. سنگل سیٹ کیاک بنانے والا آپ کو بتاتا ہے کہ پیڈل کھینچنے کا عمل کمر کی پوزیشن پر ختم ہوتا ہے۔, اور ایک ہی وقت میں, پیڈل کو کھینچنے کے لیے نچلی کلائی تیزی سے اندر کی طرف مڑ جاتی ہے۔, کہنی بیرونی ہے, اور اوپر والا ہاتھ پیڈل کو پانی سے باہر نکالتا ہے۔. پیڈل کے بعد پانی چھوڑنے کے بعد, اوپری بازو تھوڑا سا جھکا ہوا ہے۔, ٹرنک آگے جھکا ہوا ہے, اور نچلے بازو کو سیدھا کر دیا جاتا ہے اور پیڈل کو آگے بڑھایا جاتا ہے۔, پیڈل کو آگے بڑھانے کی کارروائی کو مکمل کرنا, اور سائیکل دہرایا جاتا ہے.
جب ہم اون لیتے ہیں۔, ہمیں اوئر کے پیچھے اور سامنے کے فرق پر توجہ دینی چاہیے۔. اندر کی طرف مقعر کو قوت سطح کہا جاتا ہے۔, اور دوسری طرف پیچھے ہے. کچھ معیاری پیڈل سطحوں پر ایک مخصوص آرک ہوتا ہے۔, اور یہی آرکس ہیں جو پانی کو دھکیلتے ہیں اور کیاک کو آگے بڑھاتے ہیں۔.
پیڈل پکڑے ہوئے دونوں ہاتھوں کے درمیان فاصلہ بھی اہم ہے۔, تقریباً کہنیوں کے درمیان فاصلے کے برابر, اور پیڈلنگ کرتے وقت مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جاسکتا ہے. سنگل سیٹ کیاک بنانے والا آپ کو مناسب فاصلہ سمجھنے کو کہتا ہے۔, اور پیڈلنگ سے بھی کافی محنت بچ جائے گی۔. اگر آپ کیاک کے سفر کی رفتار کو تیز کرنا چاہتے ہیں۔, آپ فاصلے کو تھوڑا سا بڑھا سکتے ہیں۔. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ پیڈل کرنے کی ضرورت ہے, پھر ہم اسے مناسب طریقے سے کم کر سکتے ہیں. فاصلہ.
سنگل سیٹ کیاک بنانے والا آپ سے کہتا ہے کہ پیڈلنگ کے عمل کے دوران ہاتھ کی پوزیشن کو بہت زیادہ تبدیل نہ کریں۔, کیونکہ ہاتھ پیڈل کی حرکت کے زاویے کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔, لہذا زاویہ کو بہت زیادہ تبدیل نہیں کیا جانا چاہئے, اور پیڈل کو دونوں ہاتھوں سے زیادہ سختی سے نہیں پکڑنا چاہیے۔ , ورنہ تھکاوٹ کا سبب بننا آسان ہے.
