آپ اس لمحے کو جانتے ہیں جب آپ حقیقی زندگی میں گھٹنے ٹیکتے ہیں۔, کسی ایسی چیز کی خواہش جو آپ کی روح کو کچلنے کے بغیر آپ کے معمولات کو ہلا دیتی ہے۔? اس طرح میں نے SUP یوگا میں ٹھوکر کھائی. اس لیے نہیں کہ میں کچھ زین ماسٹر ہوں — جہنم نہیں۔. کیونکہ میں باقاعدہ یوگا کلاس میں ایک بار اپنے ہی پیروں سے ٹکرایا تھا۔, اور پانی نرم لگ رہا تھا۔.
پچھلی موسم گرما میں جھیل طاہو کی تصویر. ڈان بہت پرسکون ہے آپ کو مچھلی کی جمائی سنائی دیتی ہے۔. میں اس مزاحیہ بڑے پیڈل بورڈ کو ساحل کی طرف لے جا رہا ہوں۔ (ایک ٹپ کے لئے: اپنے بورڈ کے لیے پہیے کرایہ پر لیں۔, یا آپ کے بازو آپ سے نفرت کریں گے۔). جب میں پیر کو ڈبوتا ہوں تو پانی ٹھنڈا ہوتا ہے۔. “بھاڑ میں ڈالو,” میں بڑبڑاتا ہوں۔, اور بیلی فلاپ بورڈ پر. دس منٹ کے لیے, میں صرف وہیں لیٹا ہوں۔, گال کو ونائل پر دبایا گیا۔, میرے نیچے minnows ڈارٹ دیکھ کر. کوئی پوز نہیں۔. کوئی آرزو نہیں۔. بس میرا اور جھیل کا گھورنے والا مقابلہ ہے۔. یہ ایک سبق ہے۔: SUP یوگا اس وقت شروع ہوتا ہے جب آپ اس میں اچھا بننے کی کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔.
کیوں پانی سب کچھ بدل دیتا ہے۔ (اپنے کپڑوں کے علاوہ)
زمین پر, یوگا کشش ثقل کے ساتھ گفت و شنید کی طرح محسوس کر سکتا ہے۔. پانی پر? یہ افراتفری کے ساتھ ایک بھرپور گفتگو ہے۔. آپ کا بورڈ مستحکم زمین نہیں ہے - یہ ایک زندہ چیز ہے۔. یہ لہروں کے ساتھ سانس لیتا ہے۔. جب بطخ قریب میں غوطہ لگاتی ہے تو یہ جھک جاتا ہے۔. میرا پہلا “نیچے کی طرف کتا” میرے ساتھ جھیل کھانے کا خاتمہ ہوا کیونکہ میں ایک سچائی کو بھول گیا تھا۔: پانی ہچکچاہٹ کو بڑھاتا ہے۔. اگر آپ اندرونی طور پر لرزتے ہیں۔, بورڈ ایک غصہ پھینکتا ہے.
میں نے یہ وسط واریر III سیکھا۔. بازو پھیلایا, دائیں ٹانگ میرے پیچھے تیر رہی ہے۔, ایک بدتمیز کی طرح محسوس ہو رہا ہے… جب تک کہ ایک سپیڈ بوٹ جاگ نہ جائے۔. بورڈ اکھڑ گیا۔. میرا دماغ چیخا۔ “ABORT!” پٹھے بند ہیں۔. سپلیش. بعد میں, میری انسٹرکٹر کارلا ہنس پڑی۔: “آپ پریشان ہو گئے۔. پانی خوف محسوس کرتا ہے۔. اگلی بار, اس کے ساتھ ہلنا. سمندری سوار بنیں۔, ایک مجسمہ نہیں.”
Gear Truths کوئی بھی آپ کو نہیں بتاتا
بورڈ: میری دھوکے باز کی غلطی? ایک چیکنا ریسنگ پیڈل بورڈ کرایہ پر لینا(“یہ فروخت پر ہے۔!”). بڑی غلطی. تنگ بورڈز = پریشانی پیدا کرنے والے. آپ جو چاہتے ہیں وہ وولوو اسٹیشن ویگن کے برابر SUP یوگا ہے۔ (34″+), موٹی (5-6″), ایک گریپ چٹائی کے ساتھ. میرا 11 فیروزی استحکام کے پاؤں کا نام ہے “برتھا۔” وہ سیکسی نہیں ہے۔, لیکن وہ مجھے خشک رکھتی ہے۔.
پیڈل: پوز کے دوران اسے صرف ایک طرف نہ رکھیں. اسے اپنے بورڈ پر ٹرین کی پٹڑی کی طرح بچھائیں۔. جب چکر آتا ہے تو یہ آپ کا بصری اینکر ہوتا ہے۔. (سچی کہانی: میں نے ایک بار بوٹ پوز کو ہلکے کرپان کی طرح اپنے پیڈل کو سفید کرتے ہوئے گزارا۔. اس نے مدد کی۔)
لباس: وہ پیارا کپاس کا ٹینک? یہ افسوس کے ساتھ ایک سپنج ہے۔. فوری خشک تانے بانے پہنیں جو آپ کو نیچے نہیں گھسیٹیں گے۔ (اگر نہیں) تم ڈوب جاؤ. اور خدا کے لیے, اپنے پیروں کو سنسکرین کریں۔. میں نے ایڑی کے چھالوں پر چلنے میں ایک ہفتہ چاند گزارا۔.
ڈوبنے کا طریقہ 101: ایک قدم بہ قدم ڈوبنے والی گائیڈ
مرحلہ 1: پانی کے ساتھ دوست بنیں۔ (بیٹھنا / گھٹنے ٹیکنا)
منٹس 0-5: کراس ٹانگوں والے بیٹھیں۔. آنکھیں بند کرو. نوٹس کیسے بورڈ:
جب آپ سانس لیتے ہیں تو پتھر لگتے ہیں۔
جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو ٹھیک ہوجاتا ہے۔
جب باس آپ کے بائیں چھلانگ لگاتا ہے تو جھک جاتا ہے۔ (حقیقی دہشت گردی)
منٹس 5-15: گھٹنا. بلی گائے کو آزمائیں۔. اپنے کولہوں کو پانی کے ساتھ ہلتے ہوئے محسوس کریں۔, اس کے خلاف نہیں. “اپنی ریڑھ کی ہڈی کو ولو شاخ بننے دیں۔,” کارلا ڈرون کرے گی۔. میں سوچوں گا۔ “زیادہ شرابی ولو کی طرح۔” لیکن یہ کام کرتا ہے۔.
مرحلہ 2: عظیم اسٹینڈ اپ دھوکہ
کھڑے ہونا دماغ کا کھیل ہے۔. آپ کی ٹانگیں ہل جائیں گی۔. آپ کا بورڈ چمک جائے گا۔. یہ کرو:
1. پلانٹ ہاتھ کندھے کی چوڑائی.
2. اپنے بٹ کے نیچے ایک فٹ فلیٹ رکھیں.
3. کم اسکواٹ تک دھکیلیں۔ (“مینڈک کا پوز”), ہاتھ اب بھی نیچے.
4. سانس لینا. ڈوبوں کو خراب کراوکی کی طرح گزرنے دیں۔.
5。گھٹنوں کو جھکاتے ہوئے آہستہ آہستہ اٹھیں۔.
یہ کیوں کام کرتا ہے۔? آپ توازن نہیں لڑ رہے ہیں۔. آپ رفتار کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں۔.
پوز جو آپ کو ڈمپ نہیں کریں گے۔ (فوراً)
“محفوظ” Newbies کے لیے پوز:
| پوز | یہ کیوں کام کرتا ہے۔ | ریئلٹی چیک |
| بچے کا پوز | کشش ثقل کا کم مرکز. بیڑے کو گلے لگانے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔. | آپ کی ناک بھیگ جائے گی۔. اسے گلے لگائیں۔. |
| بیٹھا ہوا موڑ | پانی ریڑھ کی ہڈی کو بڑھاتا ہے۔. حیرت انگیز محسوس ہوتا ہے۔. | سختی سے نہ گھماؤ. پانی آدھا کام کرتا ہے۔. |
| پل | ہپ لفٹیں پانی پر حیران کن طور پر مستحکم ہیں۔. | پیروں کو کولہے کی چوڑائی رکھیں ورنہ آپ چوڑی پھسل جائیں گے۔. |
| درخت کا پوز | ہا! نفسیات. اسے دن کے لیے محفوظ کریں۔ 3. | صرف مذاق کر رہا ہوں۔. مت کرو. پھر بھی. |
“سپلیش زون” پوز (بہرحال کوشش کریں۔):
بوٹ پوز: کور برنر. چابی: افق پر نگاہ ڈالیں۔, انگلیاں نہیں. انگلیاں = چکر.
واریر II: خفیہ ہتھیار: کولہوں کو زمین کی نسبت نیچے ڈوبنا. پانی آپ کا ساتھ دیتا ہے۔.
اونٹ پوز: حیرت انگیز طور پر قابل عمل! کیوں: پانی آپ کے دل کو اٹھاتا ہے۔. خطرہ: اوور آرچ = بیک فلپ.
گرنا: مقدس رسم
میرا پہلا زوال خالص گھبراہٹ تھا۔. بھڑکتے ہوئے اعضاء. میری ناک میں پانی ڈالو. سردی کا جھٹکا۔.
گرنا #5? میں پیٹ بھر کر ہنسا۔. کیونکہ:
گرنا آپ کے اعصابی نظام کو ریبوٹ کرتا ہے۔ (وہ ہانپنا فطرت کا ری سیٹ بٹن ہے۔).
یہ آپ کو عاجز کرتا ہے۔. (بطخ کی طرح کچھ بھی نہیں جو آپ کو اڑتا ہوا دیکھ رہا ہو۔)
واپس چڑھنا? یہ آپ کا ہے۔ حقیقی فتح.
کیسے گرنا ہے۔ “صحیح”:
- اس سے لڑو مت. تناؤ = پیٹ فلاپ. جاؤ لنگڑا = صاف غوطہ.
2. اپنا سر ڈھانپ لیں۔. بورڈز غیر متوقع طور پر اچھالتے ہیں۔.
3. SIDEWAYS واپس چڑھیں۔: دور ریل پر ہاتھ, ایک متسیانگنا کی طرح لات مارو, جہاز پر رول.
بے ساختہ جادو: کیوں SUP یوگا اسٹکس
SUP یوگا کے تین ماہ بعد, مجھے کچھ احساس ہوا۔: میں بورڈ پر صرف بہتر نہیں تھا۔. میں اس سے پرسکون تھا۔. کیوں?
1. واٹر فورسز کی موجودگی
لینڈ یوگا آپ کے دماغ کو بھٹکنے دیتا ہے۔ (“کیا میں نے بجلی کا بل ادا کیا...?”). پانی پر? آوارہ دماغ = ایک گیلا گدا. آپ سیکھیں۔ توجہ مرکوز کریں یا تیراکی.
2. نامکملیت نقطہ بن جاتی ہے۔
میرا کوا پوز اب بھی ایک زخمی بگلے جیسا لگتا ہے۔. لیکن اب میں جشن مناتا ہوں۔ 2 سیکنڈ میں نے منڈلا دیا۔. پیشرفت لکیری نہیں ہے - یہ لرزتی ہوئی ہے۔.
3. آپ فطرت کی تال میں شامل ہوں۔
ایک سحر, وسط سوانا, ایک بیور نے میرے تختے کے ساتھ اپنی دم تھپتھپائی. میں نے چھلانگ نہیں لگائی. بس مسکرا دیا۔. جب آپ پانی کے ساتھ حرکت کریں۔, آپ مداخلت کرنے والے بننا چھوڑ دیں۔. آپ ماحولیاتی نظام کا حصہ بن جاتے ہیں۔.
جھیل سے حتمی حکمت
SUP یوگا آپ کو انسٹاگرام سے مشہور نہیں بنائے گا۔ (جب تک کہ آپ تخلیقی طور پر گر نہ جائیں۔). یہ آپ کو دے گا۔:
گوزبمپس جب ایک بگلا آپ کے واریر II سے گزرتا ہے۔
آپ کے بورڈ کو لے جانے سے کالاؤس شدہ کھجوریں۔
اپنی اناڑی پن پر ہنسنے کی صلاحیت
گزشتہ ہفتے, ایک نوزائیدہ نے مجھ سے پوچھا: “میں یہاں سے کیسے مستحکم ہو سکتا ہوں۔?” میں نے اسے اپنا پیڈل دے دیا۔. “مستحکم ہونے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔. اس کے بجائے سیال بنیں۔”
وہ دس منٹ میں تین بار گر گئی۔. لیکن جب وہ آخرکار کھڑی ہو گئی۔, گھٹنے جھکا, بازو وسیع, اسکیٹ بورڈ پر کسی بچے کی طرح مسکرانا? یہی اصل پوز ہے۔.
توازن خاموشی کے بارے میں نہیں ہے۔. اس کے بارے میں ہے۔ اپنے مرکز کو تلاش کرنا جب سب کچھ حرکت کرتا ہے۔.
تو جاؤ اپنی جھیل تلاش کرو. میں گرنا. واپس چڑھنا. اور یاد رکھیں:
“پانی آپ کا دشمن نہیں ہے - یہ آپ کا رقص کا ساتھی ہے. اور کبھی کبھی, رقص کے ساتھی اپنے پیروں پر قدم رکھیں۔”
