በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ተንበርካክተህ የምትሆንበትን ጊዜ ታውቃለህ, ነፍስህን ሳትነቅል የዕለት ተዕለት ሥራህን የሚያናውጥ የሆነ ነገር መመኘት? ወደ SUP ዮጋ የገባሁት በዚህ መንገድ ነው።. እኔ አንዳንድ የዜን ጌታ ስለሆንኩ አይደለም - ሲኦል አይ. ምክንያቱም በመደበኛ የዮጋ ክፍል አንድ ጊዜ በገዛ እጄ ላይ አንድ ጊዜ ስለተደናቀፍኩ ነው።, እና ውሃ ... ለስላሳ ይመስላል.
ባለፈው ክረምት የታሆ ሀይቅን ምስል ይሳሉ. ጎህ በጣም ጸጥ ያለ ነው ዓሣ ሲያዛጋ ትሰማለህ. ይህን አስቂኝ ከመጠን በላይ የሆነ መቅዘፊያ ሰሌዳ ወደ ባህር ዳርቻ እየጎተትኩ ነው። (ለጠቃሚ ምክር: ለቦርድዎ ጎማዎችን ይከራዩ, ወይም ክንዶችዎ ይጠላሉ). አንድ ጣት ወደ ውስጥ ስገባ ውሃው ይቀዘቅዛል. “ጠመዝማዛ,” እያጉተመትኩ ነው።, እና ሆድ - በቦርዱ ላይ. ለአስር ደቂቃዎች, እዚያ እጋደማለሁ።, ጉንጭ ወደ ቪኒየል ተጭኖ, ሚኒኖዎች ከስር ሲደበደቡኝ እየተመለከቱ ነው።. ምንም አቀማመጥ የለም።. ምኞት የለም።. እኔና ሐይቁ ብቻ ፉክክር እያደረግን ነው።. ያ ትምህርት አንድ ነው።: SUP ዮጋ ጥሩ ለመሆን መሞከር ስታቆም ይጀምራል.
ለምን ውሃ ሁሉንም ነገር ይለውጣል (ከአለባበስዎ በተጨማሪ)
መሬት ላይ, ዮጋ ከስበት ኃይል ጋር እንደ ድርድር ሊሰማው ይችላል።. በውሃ ላይ? ከግርግር ጋር ሙሉ በሙሉ የተከፈተ ውይይት ነው።. ሰሌዳዎ የተረጋጋ መሬት አይደለም - ህይወት ያለው ነገር ነው. በማዕበል ይተነፍሳል. ዳክዬ በአቅራቢያው ሲጠልቅ ይንቀጠቀጣል።. የእኔ የመጀመሪያ “ወደታች ውሻ” አንድ እውነት ስለረሳሁ ሀይቅ በልቼ አብቅቷል።: ውሃ ማመንታትን ያጎላል. ከውስጥህ ብትዋሽ, ቦርዱ ቁጣን ይጥላል.
ይህንን የተማርኩት የመካከለኛው ተዋጊ III ነው።. ክንዶች ተዘርግተዋል, ቀኝ እግር ከኋላዬ ተንሳፈፈ, እንደ መጥፎ ስሜት… የፍጥነት ጀልባ እስኪነቃ ድረስ. ቦርዱ ቆሻሻ መጣ. አእምሮዬ ጮኸ “ማስወረድ!” ጡንቻዎች ተቆልፈዋል. ስፕሬሽን. በኋላ, አስተማሪዬ ካርላ ሳቀች።: “ተጨናነቅክ. ውሃ ፍርሃት ይሰማዋል።. በሚቀጥለው ጊዜ, ከእሱ ጋር መወዛወዝ. የባህር ውስጥ እንክርዳድ ይሁኑ, ሐውልት አይደለም.”
Gear Truths ማንም አይነግርዎትም።
ቦርዱ: የኔ ጀማሪ ስህተት? ለስላሳ የእሽቅድምድም መቅዘፊያ ሰሌዳ መከራየት(“በሽያጭ ላይ ነው።!”). ትልቅ ስህተት. ጠባብ ሰሌዳዎች = የጭንቀት ፈጣሪዎች. የሚፈልጉት የ SUP ዮጋ ከቮልቮ ጣቢያ ፉርጎ-ሰፊ ነው። (34″+), ወፍራም (5-6″), ከተጣበቀ ምንጣፍ ጋር. የኔ 11 የተሰየሙ የቱርኩይስ መረጋጋት እግሮች “በርታ” ሴሰኛ አይደለችም።, እሷ ግን እንድደርቅ አድርጋኛለች።.
መቅዘፊያው: በአቀማመጦች ጊዜ ወደ ጎን ብቻ አያድርጉ. ልክ እንደ ባቡር ትራክ በቦርድዎ ላይ ያድርጉት. መፍዘዝ ሲመታ የእይታ መልህቅዎ ነው።. (እውነተኛ ታሪክ: አንድ ጊዜ ጀልባ ፖዝ እንደ ብርሃን ሰባሪ መቅዘፊያዬን በመንካት አሳልፌ ነበር።. ረድቶታል።)
ልብስ: ያ ቆንጆ የጥጥ ማጠራቀሚያ? ከፀፀት ጋር ስፖንጅ ነው. መቼ ወደ ታች የማይጎትተው ፈጣን-ደረቅ ጨርቅ ይልበሱ (ከሆነ አይደለም) ትወድቃለህ. እና ለእግዚአብሔር, የእግርዎን የፀሐይ መከላከያ. አንድ ሳምንት ጨረቃ በተረከዝ እብጠቶች ላይ እየተራመድኩ አሳለፍኩ።.
እንዴት አለመስጠም እንደሚቻል 101: የደረጃ በደረጃ Wobble መመሪያ
ደረጃ 1: ከውሃ ጋር ጓደኛ ይሁኑ (መቀመጥ/ተንበርክኮ)
ደቂቃዎች 0-5: ተጣጥፎ ተቀመጥ. ዓይንዎን ይዝጉ. ቦርዱ እንዴት እንደሆነ አስተውል:
ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ ድንጋዮች
ሲተነፍሱ ይስተካከላል።
ባስ ከአንተ ወደ ግራ ሲዘል ያዘነብላል (እውነተኛ ሽብር)
ደቂቃዎች 5-15: ተንበርከክ. ድመት-ላም ይሞክሩ. ዳሌዎ በውሃ ሲወዛወዝ ይሰማዎት, አይቃወምም።. “አከርካሪዎ የዊሎው ቅርንጫፍ ይሁን,” ካርላ ሰው አልባ አውሮፕላኗን ታደርግ ነበር።. ብዬ አስባለሁ። “እንደ ሰከረ ዊሎው የበለጠ።” ግን ይሰራል.
ደረጃ 2: ታላቁ የቆመ-አፕ ክህደት
መቆም የአእምሮ ጨዋታ ነው።. እግሮችህ ይንቀጠቀጣሉ. ሰሌዳዎ ያሸማቅቃል. ይህን አድርግ:
1. እፅዋትን በትከሻ ስፋት.
2. አንድ እግር ከጭንጫዎ በታች ጠፍጣፋ ያድርጉ.
3. ወደ ዝቅተኛ ስኩዊድ ይግፉ (“የእንቁራሪት አቀማመጥ”), እጆች አሁንም ወደታች.
4. መተንፈስ. ወበቦቹ እንደ መጥፎ ካራኦኬ ይለፉ.
5。በቀስታ ይንሱ - ኢንች በ ኢንች - ጉልበቶች ጎንበስ ብለው ይያዙ.
ይህ ለምን ይሰራል? ሚዛን እየተዋጋህ አይደለም።. በፍጥነት እየተደራደሩ ነው።.
እርስዎን የማይጥሉ አቀማመጥ (ወድያው)
“አስተማማኝ” ለአዳዲሶች አቀማመጥ:
| አቀማመጥ | ለምን እንደሚሰራ | የእውነታ ማረጋገጫ |
| የልጅ አቀማመጥ | ዝቅተኛ የስበት ማዕከል. ራፍትን ማቀፍ ይመስላል. | አፍንጫዎ እርጥብ ይሆናል. ተቀበሉት።. |
| ተቀምጧል ጠማማ | ውሃ የአከርካሪ አጥንትን ያሰፋዋል. የሚገርም ስሜት ይሰማዋል።. | በጠንካራ ሁኔታ አይዙሩ. ውሃ ግማሽ ሥራውን ይሠራል. |
| ድልድይ | ሂፕ ማንሻዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ በውሃ ላይ ተረጋግተዋል።. | እግሮቹን የጅብ ስፋት ያቆዩ ፣ አለበለዚያ በሰፊው ይንሸራተቱ. |
| የዛፍ አቀማመጥ | ሃ! ሳይክ. ይህንን ለቀን ያስቀምጡ 3. | እየቀለድቁ ነው. አታድርግ. ገና. |
“ስፕላሽ ዞን” አቀማመጥ (ለማንኛውም ይሞክሩ):
የጀልባ አቀማመጥ: ኮር ማቃጠያ. ቁልፍ: በአድማስ ላይ ይመልከቱ, የእግር ጣቶች አይደለም. የእግር ጣቶች = ማዞር.
ተዋጊ II: ሚስጥራዊ መሳሪያ: ዳሌዎን ከመሬት በታች ዝቅ ያድርጉ. ውሃ እርስዎን ይደግፋል.
የግመል አቀማመጥ: በሚገርም ሁኔታ ማድረግ ይቻላል! ለምን: ውሃ ልብዎን ያነሳል. ስጋት: ኦቨር-አርክ = ወደ ኋላ ተመለስ.
መውደቅ: የተቀደሰ ሥርዓት
የመጀመሪያው ውድቀቴ ንጹህ ድንጋጤ ነበር።. የተንቆጠቆጡ እግሮች. አፍንጫዬን አጠጣኝ።. የብርድ ድንጋጤ.
ውድቀት #5? ሆዴ-ሳቅሁ. ምክንያቱም:
መውደቅ የነርቭ ስርዓትዎን እንደገና ያስነሳል (ያ መተንፈስ የተፈጥሮ ዳግም ማስጀመሪያ ቁልፍ ነው።).
እሱ ያዋርዳል. (እንደ ዳክዬ ስትንከባለል የሚመለከት ነገር የለም።)
ወደ ኋላ መውጣት? ያ ያንተ ነው። እውነተኛ ድል.
እንዴት እንደሚወድቅ “ቀኝ”:
- አትዋጉት።. መጨናነቅ = የሆድ ድርቀት. ተንከባለለ = ንጹህ ተወርውሮ.
2. ጭንቅላትዎን ይሸፍኑ. ቦርዶች ሳይታሰብ ይነሳሉ.
3. SIDEWAYS ወደ ኋላ ውጣ: በሩቅ ባቡር ላይ እጅ, እንደ ሜርማድ ምታ, ተሳፍረው ይንከባለሉ.
ያልተነገረ አስማት: ለምን SUP ዮጋ ዱላዎች
ከሶስት ወር የ SUP ዮጋ በኋላ, የሆነ ነገር ገባኝ።: በቦርዱ ላይ ብቻ የተሻልኩ አልነበርኩም. የበለጠ ተረጋጋሁ. ለምን?
1. የውሃ ኃይሎች መገኘት
የመሬት ዮጋ አእምሮዎ እንዲንከራተት ያደርገዋል (“የኤሌክትሪክ ክፍያ ከፈልኩኝ…?”). በውሃ ላይ? የሚንከራተት አእምሮ = እርጥብ አህያ. እርስዎ ይማራሉ ትኩረት ወይም መዋኘት.
2. አለፍጽምና ነጥቡ ይሆናል።
የቁራ አቀማመጥ አሁንም የቆሰለ የባህር ወፍ ይመስላል. አሁን ግን አከብራለሁ 2 ሰኮንዶች አንዣብቤአለሁ።. ግስጋሴው መስመራዊ አይደለም - አሰልቺ ነው።.
3. አንተ የተፈጥሮ ሪትም ተቀላቅለዋል
አንድ ጎህ, መካከለኛ-ሳቫና, አንድ ቢቨር ከቦርዴ አጠገብ ጅራቱን መታው።. አልዘለልኩም. ብቻ ፈገግ አለ።. በውሃ ሲንቀሳቀሱ, ሰርጎ ገዳይ መሆንዎን ያቆማሉ. እርስዎ የስነ-ምህዳር አካል ይሆናሉ.
የመጨረሻው ጥበብ ከሐይቁ
SUP ዮጋ Instagram-ታዋቂ አያደርግዎትም። (በፈጠራ ካልወደቁ በስተቀር). ይሰጥሃል:
አንድ ሽመላ ከጦር ኃይሉ ዳግማዊ በላይ ሲንሸራተቱ ዝይ ይንጫጫል።
የታሰሩ መዳፎች ሰሌዳዎን ከመጎተት
በራስዎ ብልሹነት የመሳቅ ችሎታ
ባለፈው ሳምንት, አንድ አዲስ ሰው ጠየቀኝ።: “እዚህ እንዴት መረጋጋት እችላለሁ??” መቅዘፊያዬን ሰጠኋት።. “የተረጋጋ ለመሆን መሞከር አቁም. በምትኩ ፈሳሽ ይሁኑ.”
በአስር ደቂቃ ውስጥ ሶስት ጊዜ ወደቀች።. በመጨረሻ ግን ቆመች።, ጉልበቶች ተጣብቀዋል, ክንዶች ሰፊ, በስኬትቦርድ ላይ እንደ ልጅ እየሳቀ? That’s the real pose.
Balance isn’t about stillness. It’s about finding your center while everything moves.
So go find your lake. Fall in. Climb back. And remember:
“The water’s not your enemy—it’s your dance partner. And sometimes, dance partners step on your feet.”
