لوح التجديف الواقف مناسب لمجموعة واسعة من الأعمار. يمكن استخدام الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ومناسبين لممارسة الرياضة في الهواء الطلق, وهي مناسبة للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 6 ل 55 سنة.
لكن, تعتبر رياضة التجديف أيضًا رياضة, وهي ليست مناسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الرياضة في الهواء الطلق (أمراض القلب والأوعية الدموية, مرض قلبي, الربو, ضغط دم مرتفع, إلخ.) عدم المشاركة في أنشطة لوح التجديف; وهناك أيضًا نساء في فترة الحيض, والأمهات الحوامل بأطفالهن. , السهر لوقت متأخر, المدمنون على الكحول غير مناسبين لممارسة الرياضة في الهواء الطلق, السلامة اولا.
هناك فئات مختلفة من رياضات لوح التجديف. ركوب الأمواج على لوح التجديف, سباق لوح التجديف, وسوف تستهلك اليوغا على لوح التجديف سعرات حرارية عالية, وهو تقريبًا نفس التدريب على الجري; يختار معظم الأشخاص الذين يمارسون أنشطة لوح التجديف التجديف الترفيهي, عن 3-5 كيلومترات. حجم التمرين ليس كبيرًا جدًا, ويمكن للبالغين والأطفال اللعب بسعادة.
لوح التجديف واقفًا هو تمرين يركز على التوازن. لديها محبة للماء قوية. إذا كنت لا تريد الذهاب إلى الماء, يمكنك الجلوس أو التجديف على معدتك. ابدأ في اكتشاف مهارات جديدة للتجديف واقفًا.
ادوات رياضية: يرجى ارتداء ملابس رياضية مريحة (ملابس رياضية سريعة الجفاف, ملابس سباحة, ملابس اليوغا, ملابس ركوب الأمواج, إلخ.); يوصى بأن يرتدي المبتدئون أحذية الخوض أو جوارب الغوص; أحضر حقيبتك المقاومة للماء, منشفة ومجموعة من الملابس الاحتياطية .
قضايا السلامة: انتبه إلى سلامة منطقة الخوض. لا يهم أين أنت, يجب عليك ارتداء سترة النجاة عند لعب لوح التجديف واقفًا, تكون عقلانية ومحبة للماء, والسلامة أولا.
