تخبرك الشركة المصنعة لزورق الكاياك البلاستيكي بذلك في السنوات الأخيرة, مع النهوض النشط بالبلاد وتحسين مستويات المعيشة, لقد دخل التجديف بالكاياك تدريجياً مجال رؤية الجمهور. لم يعد معظم الناس على دراية بقوارب الكاياك, لكنهم يعرفون مهارات قوارب الكاياك، فهي ليست كثيرة, وحتى أن هناك سوء فهم.
على الرغم من أننا نتحدث كثيرًا عن التجديف بالكاياك, التجديف بالكاياك والتجديف هما تخصصان مختلفان. الفرق هو أنه في التجديف, يركع الرياضيون على ركبة واحدة ويجدفون على جانب واحد; في قوارب الكاياك, يجلس الرياضيون في القارب ويجدفون بالتناوب يمينًا ويسارًا. في المسابقات الدولية, لا يوجد سوى أربع مسابقات عن بعد 200 متر, 500 متر, 1000 متر و 5000 متر في التجديف, والتي تنقسم إلى المياه الساكنة والمنحدرات.
للمبتدئين, أول شيء يجب فعله هو القيام بإجراء التجديف الصحيح. يعتقد الجميع دائمًا أن التجديف بالكاياك يعتمد بشكل أساسي على قوة اليدين والذراعين, ولكن في الواقع، لا تمثل نقاط القوة هذه سوى جزء منها, والقوة الأساسية للساقين, الخصر والبطن مهمان أيضًا. من المهم جدًا الاعتماد على قوة الجسم كله في التجديف, والتعاون الوثيق بين جميع مجموعات العضلات في الجسم يمكن أن يكمل التجديف عالي الجودة.
يمكن تقسيم حركة التجديف في قوارب الكاياك وقوارب التجديف إلى الأجزاء التالية:
بعد دخول قوارب الكاياك إلى المقصورة, الجزء العلوي من الجسم منتصب ويميل قليلاً إلى الأمام. الأرجل منحنية بشكل طبيعي, تلامس الركبتان جوانب الجدار الداخلي للمقصورة, ويدوس باطن القدمين على الدواسات في المقصورة. بعد الموقف الصحيح, استخدام العمود الفقري كمحور مركزي لتحقيق الاستقرار في الجسم, إبقاء الجزء العلوي من الجسم على المحور المركزي في جميع الأوقات, ولا تهتز من جانب إلى آخر. يخبرك مصنع قوارب الكاياك البلاستيكية بذلك أثناء عملية التجديف, سيكون عمل القوة مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بالدوران الأيسر والأيمن للجسم.
للتجديف بالكاياك, خذ التجديف على الجانب الأيسر كمثال. أمسك المجداف بكلتا يديك, ثني يدك اليمنى, ووضع يدك اليمنى أمام جبهتك على اليمين. مع ثني اليد اليسرى قليلاً, يتم إدخال شفرة المجداف اليسرى بالكامل في الماء. قم بإمالة جسمك إلى الأمام قليلاً لممارسة قوة جسمك بشكل أفضل. قم بتدوير الجزء العلوي من الجسم إلى اليمين للسماح للذراع الأيسر بالوصول إلى القوس قدر الإمكان لضربة أطول. ثم تمارس عضلات الساق القوة, تدفع الساق اليسرى إلى الأمام, ويتم لف المنشعب الأيسر إلى اليسار من خلال قوة رد الفعل للدواسة. ثم يدفع المنشعب الجزء السفلي من الظهر بالكامل إلى الالتواء, والكتف الأيسر يدفع الذراع اليسرى إلى التجديف للخلف. أثناء عملية التجديف, يحافظ الذراع الأيسر دائمًا على الحركة الأولية دون تغيير. عندما يصل المجداف إلى وضعية الورك, ارفع المجداف من الماء, ثم قم بالتبديل بسرعة إلى الضربة اليمنى. تسلسل مجهود الجسم أثناء عملية التجديف بأكملها هو: الأرجل ← الوركين ← الخصر ← الظهر ← الكتفين ← تنتقل الذراعين بالتسلسل, ويظل الجزء العلوي من الجسم دائمًا في وضع عمودي باستثناء الالتواءات اليسرى واليمنى.
تقنية التجديف هي ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام, ثني الجزء العلوي من الذراع قليلاً, مد الجزء السفلي من الذراع إلى الأمام قدر الإمكان, وقم بتصويب الجزء العلوي من الذراع للأمام بحيث يشكل المجداف وسطح الماء زاوية قدرها 65-75 درجة ثم أدخل المجداف بسرعة في الماء. تخبرك الشركة المصنعة للقوارب البلاستيكية أن قوة عضلات الخصر والكتف والظهر تدفع الذراعين إلى سحب المجاديف, حتى يتمكن القارب من الحصول على أقصى قوة للأمام. تنتهي عملية سحب المجذاف عند موضع الخصر, وفي نفس الوقت, يتحول المعصم السفلي بسرعة إلى الداخل لسحب المجذاف, الكوع إلى الخارج, واليد العليا ترفع شفرة المجذاف من الماء. بعد أن يترك المجداف الماء, ينحني الجزء العلوي من الذراع قليلاً, ينحني الجذع إلى الأمام, ويتحرك الجزء السفلي من الذراع من الانحناء إلى التأرجح المستقيم للمجداف للأمام لإكمال عملية دفع المجداف, وتتكرر الدورة.
تخبرك الشركة المصنعة للقوارب البلاستيكية بذلك عندما نحمل المجداف, يجب أن ننتبه إلى الفرق بين الجزء الخلفي والأمامي للمجداف. ويسمى الجانب المقعر إلى الداخل جانب تطبيق القوة, والجانب الآخر هو الجانب الخلفي. بعض المجاذيف القياسية لها أسطح منحنية, وهذه الانحناءات هي التي تدفع الماء الذي يدفع قوارب الكاياك إلى الأمام.
المسافة بين اليدين الممسكتين بالمجداف مهمة جدًا أيضًا, وهو ما يعادل تقريبًا المسافة بين المرفقين, ويمكن تعديلها بشكل مناسب عند التجديف. إذا فهمت المسافة المناسبة, كما أن التجديف سيوفر الكثير من الجهد. إذا كنت ترغب في تسريع قوارب الكاياك, يمكنك زيادة المسافة قليلا. إذا كنت بحاجة إلى التجديف لفترة أطول, ومن ثم يمكننا تقليل المسافة بشكل مناسب.
تخبرك الشركة المصنعة للقوارب البلاستيكية بعدم تغيير موضع يدك أثناء عملية التجديف, لأن اليد تستخدم لضبط زاوية حركة المجداف, لذلك لا ينبغي تغيير الزاوية بشكل كبير, وليس من المناسب أن تمسك المجداف بكلتا يديك بشدة , وإلا فمن السهل أن تسبب التعب.
